傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

立春

春醒萬(wàn)物生

立春一到，冬天就正式收尾了，天氣慢慢回暖，陽(yáng)氣開始往上生發(fā)。老祖宗講“立春咬春，百病不沾”，這時(shí)候做好養(yǎng)護(hù)，升對(duì)陽(yáng)氣、護(hù)好肝脾，全年的健康都有了好底子。

這套立春時(shí)節(jié)簡(jiǎn)單好操作的養(yǎng)生方法，分享給中老年朋友們，自己在家就能安排。

“咬春”不是隨便吃

“咬春”是立春的老習(xí)俗，意思是咬一口春天的新鮮食材，既能順應(yīng)節(jié)氣，又能幫身體喚醒陽(yáng)氣。

3種適合咬春的食材：

第一種：蘿卜

老話講“咬春咬蘿卜，不用醫(yī)生開藥方”。

生吃清脆解膩，炒著吃、燉著吃也香，能理氣健脾，幫腸胃開胃。

第二種：韭菜

韭菜性溫，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

做個(gè)韭菜炒雞蛋，或者包韭菜餃子，簡(jiǎn)單又好吃，適合春天補(bǔ)陽(yáng)氣。

第三種：菠菜

春天的菠菜鮮嫩，含鐵量高。

焯水后涼拌，或者做菠菜豆腐湯，能養(yǎng)肝明目，正好契合春天護(hù)肝的需求。

3個(gè)小習(xí)慣，簡(jiǎn)單不費(fèi)力

春天陽(yáng)氣要慢慢升，不能急，做好這3件事就行。

第一：早睡早起

別再像冬天那樣熬夜賴床了，晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，讓身體跟著陽(yáng)氣的節(jié)奏走。

第二：多曬后背

選上午9-11點(diǎn)的太陽(yáng)，找個(gè)避風(fēng)的地方，曬15-20分鐘后背，后背是陽(yáng)氣匯聚的地方，曬一曬能補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒。

第三：適度動(dòng)一動(dòng)

別做劇烈運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)慢走20分鐘，或者練幾套簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，促進(jìn)氣血循環(huán)，幫陽(yáng)氣更好地生發(fā)。

可以選擇做一套中華通絡(luò)操，十幾分鐘，就能做完一整套，身體微微發(fā)發(fā)薄汗，整個(gè)人會(huì)感覺神清氣爽，如果做不下來(lái)一整套，可以選擇幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也能起到一定的拉伸作用。

飲食+作息，雙管齊下

春天是護(hù)肝脾的關(guān)鍵期，肝脾養(yǎng)好了，身體才不容易出問題。

飲食上：多吃清淡的食物，少吃油膩、辛辣的。可以煮點(diǎn)小米山藥粥，健脾養(yǎng)胃，再吃點(diǎn)芹菜、春筍，幫肝臟排毒。

作息上：別生氣、別勞累。生氣傷肝，遇到事兒別著急上火，保持心情舒暢，也別干重活，累了會(huì)耗損氣血，影響肝脾功能。

立春養(yǎng)生

這2件事別做

有些習(xí)慣會(huì)違背立春的養(yǎng)生節(jié)奏，一定要避開。

第一件：別穿太厚重的衣服，“春捂秋凍”是對(duì)的，但別捂過頭，穿太多會(huì)讓身體發(fā)熱，反而抑制陽(yáng)氣生發(fā)，以身體不冷不熱為準(zhǔn)。

第二：別吃太多生冷食物。剛開春寒氣還沒完全散，吃冰水果、喝冷飲會(huì)傷脾胃，影響陽(yáng)氣升發(fā)，水果可以溫一下再吃。

立春是一年養(yǎng)生的起點(diǎn)，不用做復(fù)雜的調(diào)理，把“咬春”吃對(duì)，把升陽(yáng)、護(hù)肝脾的小事做好，就能為全年健康打基礎(chǔ)。這些方法都特別簡(jiǎn)單，融入日常就能做到，從今天開始試試吧。