你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，吃完飯胃就脹得難受，氣一個(gè)勁兒往上頂，打嗝停不下來(lái)？明明沒(méi)吃什么，就覺(jué)得很飽一直打嗝？

在中醫(yī)看來(lái)，這種“胃脹氣上逆打嗝”，很多時(shí)候問(wèn)題不只在胃，根源可能在肝。新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家吳美儀醫(yī)師稱，現(xiàn)代人因壓力大、情緒不暢導(dǎo)致的這類(lèi)胃病越來(lái)越多。

為什么胃會(huì)脹氣打嗝往上頂？

吳醫(yī)師解釋，現(xiàn)代人壓力大、愛(ài)生氣，或者經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝主疏泄，一旦堵了，就會(huì)“欺負(fù)”脾胃，讓脾胃的消化功能紊亂，胃氣沒(méi)法正常往下走，反而往上逆，這就出現(xiàn)了脹氣、打嗝、反酸這些癥狀。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是“氣不順”鬧的，調(diào)理的關(guān)鍵不是單純消食，而是疏肝理氣、和胃降逆。

胃脹氣上逆打嗝中醫(yī)怎么調(diào)理？

針對(duì)這種因情緒引發(fā)的胃部不適，中醫(yī)的治療思路不是單純地“治胃”，而是“疏肝理氣，和胃降逆”，讓肝胃重新和諧相處。吳美儀醫(yī)師在辨證治療時(shí)，常會(huì)用到一張經(jīng)典的方子——柴胡疏肝散，它的核心功效就是疏肝解郁、和胃止痛，把堵在體內(nèi)的氣理順了，胃自然就舒服了。

柴胡疏肝散由陳皮、柴胡、川芎、香附、枳殼、芍藥、甘草組成。

方子里面的柴胡、香附是“順氣主力”，能把郁結(jié)的肝氣散開(kāi)；陳皮、半夏能和胃降逆，專門(mén)針對(duì)打嗝、脹氣；再搭配白芍柔肝、枳殼理氣，最后加甘草，讓整個(gè)方子藥性平和，既能疏通氣機(jī)，又不會(huì)損傷脾胃，不管是年輕人壓力大引發(fā)的不適，還是中老年人脾胃虛弱伴隨的脹氣，都能適配。

當(dāng)然，中醫(yī)講究辨證施治，吳醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況微調(diào)藥方。比如平時(shí)怕冷、吃涼的就不舒服，會(huì)加干姜、生姜暖胃；反酸嚴(yán)重的，會(huì)加海螵蛸、煅瓦楞子止酸；消化特別弱的，還會(huì)加炒麥芽、神曲幫著消食，這樣個(gè)性化調(diào)理，效果才更精準(zhǔn)。

日常調(diào)養(yǎng)記住“三要三不要”

除了用藥，調(diào)整生活方式對(duì)于康復(fù)至關(guān)重要。吳醫(yī)師給出了非常具體的建議：

三要：

飲食要溫和：三餐定時(shí)，細(xì)嚼慢咽。多吃一些容易消化、能疏理氣機(jī)的食物，比如白蘿卜、芹菜、柑橘皮泡水。

情緒要疏導(dǎo)：找到適合自己的減壓方式，比如散步、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸。有氣別悶在心里，學(xué)會(huì)傾訴和釋放。

飯后要走動(dòng)：飯后休息片刻后，慢步走15-20分鐘，所謂“飯后百步走，活到九十九”，能幫助脾胃運(yùn)化，促進(jìn)氣機(jī)流通。

三不要：

不要吃產(chǎn)氣食物：如豆類(lèi)、紅薯、碳酸飲料等，在脹氣期盡量少吃。

不要邊吃邊生氣：“怒后不可即食，食后不可即怒”，帶著情緒吃飯最傷肝胃。

不要久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響全身氣機(jī)循環(huán)，尤其是腹部氣機(jī)的流通。