作者：香克斯

在歷史中，有這樣一位人物，他才華橫溢，詩詞書畫樣樣精通；他仕途坎坷，卻始終能保持樂觀豁達。

他就是蘇東坡，一個用一生詮釋了如何在困境中保持情緒穩(wěn)定、安然入眠、遠離焦慮的人。

不把大事擱在心里，是一種智慧

蘇東坡一生宦海浮沉，多次被貶謫。

烏臺詩案后，他被貶黃州。這對于大多數(shù)人來說，無疑是一場巨大的災(zāi)難，可能會怨天尤人、一蹶不振。

但蘇東坡卻沒有讓這件事一直壓在心里。他在黃州開墾荒地，自號“東坡居士”，過上了自給自足的生活。

他在《定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲》中寫道：“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生?！?/p>

這種豁達的心態(tài)，讓他不被挫折和困境所束縛。

在現(xiàn)實生活中，我們也常常會遇到各種大事。工作上的重大項目失敗、生活中的親人離世等，這些事情如果一直擱在心里，就會像一塊大石頭，壓得我們喘不過氣來。

心理學(xué)研究表明，長期將負(fù)面情緒和重大事件壓抑在心里，會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題，還會影響身體健康。

那么，我們該如何像蘇東坡一樣，不把大事擱在心里呢？

1. 學(xué)會傾訴

當(dāng)遇到大事時，不要獨自承受，可以找親朋好友傾訴。

研究顯示，傾訴可以釋放內(nèi)心的壓力，讓我們的情緒得到緩解。

比如，你在工作中遇到了挫折，可以和朋友約個時間，坐下來好好聊聊，把心里的委屈和不滿都倒出來。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

不要一直沉浸在大事帶來的痛苦中，可以通過做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

比如，看一場電影、讀一本好書、聽一首喜歡的音樂等。當(dāng)你專注于其他事情時，就會暫時忘記那些煩惱。

適應(yīng)惡劣環(huán)境，是一種能力

蘇東坡被貶到儋州時，那里是當(dāng)時的蠻荒之地，條件十分艱苦。但他沒有抱怨，而是積極適應(yīng)環(huán)境。

他與當(dāng)?shù)匕傩沾虺梢黄瑐鞑ノ幕R，還親自研究美食，寫出了“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”這樣的詩句。

他用自己的行動告訴我們，無論環(huán)境多么惡劣，都能找到生活的樂趣。

在我們的生活中，也會遇到各種惡劣的環(huán)境。比如，工作環(huán)境不好、人際關(guān)系復(fù)雜等。那么，我們該如何適應(yīng)這些惡劣環(huán)境呢？

1. 調(diào)整心態(tài)

要認(rèn)識到環(huán)境是客觀存在的，我們無法改變它，但可以改變自己的心態(tài)。

就像蘇東坡一樣，把惡劣的環(huán)境當(dāng)成一種挑戰(zhàn)和機遇。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對時，就會發(fā)現(xiàn)環(huán)境并沒有那么糟糕。

2. 提升自己

在惡劣的環(huán)境中，我們可以通過提升自己的能力來更好地適應(yīng)環(huán)境。

比如，在一個競爭激烈的工作環(huán)境中，我們可以通過學(xué)習(xí)新的知識和技能，提高自己的競爭力。

情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的好處

情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的人，往往能擁有更好的生活。

研究表明，情緒穩(wěn)定的人在工作中更容易取得成功，因為他們能夠保持冷靜，做出正確的決策。

睡眠好的人身體更健康，免疫力更強，能夠更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。不焦慮的人心態(tài)更積極，人際關(guān)系也更和諧。

蘇東坡就是一個很好的例子。他雖然一生坎坷，但始終保持著情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的狀態(tài)。

他在文學(xué)、藝術(shù)等領(lǐng)域取得了巨大的成就，成為了中國歷史上的文化名人。

總之，蘇東坡的一生為我們提供了一個很好的范本。在生活中，我們要學(xué)習(xí)他的智慧和能力，不把大事擱在心里，積極適應(yīng)惡劣環(huán)境。

當(dāng)我們擁有了情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的狀態(tài)，就能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，享受生活的美好。

讓我們像蘇東坡一樣，在人生的道路上，瀟灑前行！

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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