做書按：我們的好朋友郁華是一名攀巖愛好者，也是一位譯者。第一次和老師見面握手的時(shí)候，一下被她的手勁驚到！郁華老師向我們介紹了她和朋友們一起翻譯的《攀巖醫(yī)學(xué)》，這本并不是一本輕松好讀的書，但只要你想攀巖，哪怕只是閃過一個(gè)念頭，都應(yīng)該讀一讀。更令我們欣喜的是這本書在發(fā)起預(yù)售的第二天就決定加！?。×?！出版是為了繼續(xù)出版，讀《攀巖醫(yī)學(xué)》是為了繼續(xù)攀巖。

我們希望可以把它介紹給更多喜歡對攀巖感興趣的朋友。本周六（2月7日）下午15:00，我們邀請郁華老師和本書的另一位主譯物理治療師于越，以及本書的責(zé)任編輯芳芳一起來到做書隆福寺店，和大家聊聊攀巖運(yùn)動，聊聊翻譯引進(jìn)這本書將近兩年的工作過程?；顒娱_始前，她們?yōu)檫@本書寫了長長的手記，和大家分享。

“攀巖很危險(xiǎn)吧？”

“攀巖很需要臂力吧？”

“我看過一部《徒手攀巖》的紀(jì)錄片，也太刺激了吧！”

每當(dāng)我向身邊的人提起攀巖，大家常常會如此反應(yīng)。在2019年接觸攀巖之前，我也從來不知道還有這樣一項(xiàng)運(yùn)動存在；2020年規(guī)律攀巖之后，它逐漸變成我生命中不可或缺的一部分，這項(xiàng)運(yùn)動和因此結(jié)識的朋友成了我和這個(gè)世界連接的重要節(jié)點(diǎn)。攀巖可能是一項(xiàng)回歸自我的運(yùn)動，面對巖壁，是否攀爬、如何攀爬，都由自己說了算。攀巖又是一項(xiàng)對自己和他人都必須誠實(shí)的運(yùn)動，面對風(fēng)險(xiǎn)、線路、搭檔，我們必須時(shí)刻留心、彼此坦白，才能盡可能快樂攀爬、安全返回。

前幾年的北京，商業(yè)巖館的數(shù)量還屈指可數(shù)，我們在室內(nèi)、去野外，互相差不多都認(rèn)識。東京和巴黎奧運(yùn)會之后，攀巖好像是火了。巖館越開越多，巖友的數(shù)量也指數(shù)級增長。現(xiàn)在再去巖館、巖場，經(jīng)常全都是新面孔了。

作為一名攀巖愛好者，心中有很多感動和感慨。感動在于，自己喜歡的運(yùn)動終于能夠被更多人看到、嘗試、了解，小圈子能稍微擴(kuò)大一點(diǎn)點(diǎn)了。感慨或許也在于此，不論攀巖運(yùn)動本身多么強(qiáng)調(diào)風(fēng)險(xiǎn)管理，我們作為一個(gè)群體對它的認(rèn)知還很有限。這樣一個(gè)群體壯大了，因?yàn)閰⑴c這項(xiàng)運(yùn)動而受傷的情況仿佛也變多了。

社交媒體上總能看到類似的標(biāo)題：“攀巖的盡頭是骨科”、“攀巖鞋和裹小腳有什么區(qū)別”、“醫(yī)生讓我從此告別攀巖了”……可是這些內(nèi)容的背后，許多“經(jīng)驗(yàn)之談”和“個(gè)人觀點(diǎn)”，到底哪些是基于科學(xué)論證的專業(yè)知識，實(shí)在很難分辨。就算是醫(yī)生給出的建議，因?yàn)樗麄兒芏嗖涣私馀蕩r，經(jīng)常也可能有待商榷。

2022年10月，我崴腳了。腳踝立刻腫起來，受不了一點(diǎn)力。我來到急診拍片子，還好沒有骨折；但后續(xù)再拍核磁，韌帶撕裂。門診的醫(yī)生建議手術(shù)，我回到家里輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐。在網(wǎng)上看別人的治療經(jīng)歷，越看越焦慮。手術(shù)就夠折騰了，術(shù)后康復(fù)更是長路漫漫，非做不可嗎？

睡不著，索性起床查一查文獻(xiàn)吧：比如美國麻省總醫(yī)院（Massachusetts General Hospital）、梅奧診所（Mayo Clinic）、哈佛醫(yī)學(xué)院（Harvard Medical School）、英國國民健康服務(wù)（National Health Service）等權(quán)威機(jī)構(gòu)提供的關(guān)于崴腳的建議，甚至還找到了一本針對運(yùn)動中的足踝損傷的專著Baxter's The Foot and Ankle in Sports, 3rd Ed. ……其中的一致邏輯是，腳踝韌帶損傷在多數(shù)情況下都可以通過保守治療和康復(fù)訓(xùn)練來恢復(fù)功能，保守治療無效、損傷特別嚴(yán)重等少數(shù)時(shí)候才需要手術(shù)。我很幸運(yùn)的屬于前者。

更幸運(yùn)的是，我遇到了我的康復(fù)師于越。同樣是攀巖愛好者，還熱衷越野跑，于越很理解我的康復(fù)需求不僅僅是恢復(fù)正常生活，而是恢復(fù)正常的攀爬。我們針對攀巖的不同場景中所需要的腳踝功能做了很多訓(xùn)練。傷后三個(gè)月，我終于又回到了巖壁上。

和于越一起工作的過程中，我們意識到，其實(shí)關(guān)于運(yùn)動損傷，尤其是攀巖運(yùn)動損傷和康復(fù)的專業(yè)知識，好像很難找到。一方面可能因?yàn)榕蕩r作為一項(xiàng)運(yùn)動的發(fā)展歷史還比較短，本身相關(guān)的研究和數(shù)據(jù)就很有限；另一方面，至少在中文世界里，對僅有的內(nèi)容的總結(jié)整理也幾乎不存在。大家對攀巖可能造成什么樣的損傷，怎樣避免，以及如果損傷發(fā)生應(yīng)該怎么處理，有些迷糊，甚至有些迷思。于是我們一拍即合，發(fā)起了“一起爬到八十歲”，希望從循證的角度，基于已有的科學(xué)研究，系統(tǒng)梳理和攀巖相關(guān)的損傷預(yù)防、診斷、治療和康復(fù)；希望更多的巖友能夠健康、可持續(xù)地攀爬，或者在損傷發(fā)生后更快、更好地恢復(fù)到攀爬當(dāng)中。

我們調(diào)查了國內(nèi)200多位巖友的攀爬和損傷情況，搜集了大量國內(nèi)外的文獻(xiàn)，也在線上線下進(jìn)行了很多分享。在2023年10月，我們偶遇了 Climbing Medicine: A Practical Guide 這本書——這不就是我們想做的內(nèi)容嗎，而且更專業(yè)、更全面、經(jīng)過了更多沉淀。

Climbing Medicine 首次以德語出版是2020年，英文版面世于2022年，對于學(xué)術(shù)著作來說時(shí)效性很高。編者團(tuán)隊(duì)不僅是頂尖的攀巖運(yùn)動醫(yī)生，也是高水平的攀巖愛好者——他們包含德國攀巖國家隊(duì)和登山滑雪隊(duì)隊(duì)醫(yī)、國際攀巖聯(lián)合會（World Climbing）醫(yī)學(xué)委員會顧問和針對各種攀巖損傷的相關(guān)專家，攀爬水平達(dá)到5.13d/V12（國內(nèi)能完成更高難度線路的攀巖者鳳毛麟角）?；趲资甑呐蕩r、臨床經(jīng)驗(yàn)和最前沿的科研成果，書中的各個(gè)章節(jié)涵蓋了與攀巖醫(yī)學(xué)相關(guān)的所有方面——從攀巖的生理學(xué)、生物力學(xué)和解剖學(xué)，到上肢、核心和下肢損傷，再到特殊人群（如基礎(chǔ)疾病患者、孕婦、青少年）在攀巖當(dāng)中的注意事項(xiàng)等。不論是內(nèi)容的時(shí)效性、專業(yè)性、權(quán)威性、豐富性、可讀性，都稱得上是可供醫(yī)療人員、運(yùn)動員、教練、愛好者共同學(xué)習(xí)的佳作。這樣的內(nèi)容，值得被廣大的國內(nèi)巖友看到。

2024年元旦，我們開始聯(lián)系原作福爾克爾·舍弗爾教授和原版版權(quán)方施普林格·自然，希望能夠翻譯引進(jìn)這本書，獲得了他們的積極支持。我們隨即開始聯(lián)系國內(nèi)的出版社、邀請國內(nèi)幾位骨科醫(yī)生和康復(fù)專家共同參與翻譯、募集圖書引進(jìn)所需的資金……最后確定能與清華大學(xué)出版社合作的時(shí)候，我的心里欣喜又欣慰。不僅僅是因?yàn)椤扒迦A”，也是想到，我們現(xiàn)在只能從傳說中聽聞的自由攀登者嚴(yán)冬冬老師翻譯的《登山進(jìn)階》，也是由清華社出版的。我自作多情地認(rèn)為，或許這也可以是某種傳承吧。

我們希望這是一本能被更多人接受的書，不論是文本、設(shè)計(jì)、定價(jià)……都是如此。我們很幸運(yùn)，也很感謝本書的編輯唐芳芳老師對我們所有這些想法的認(rèn)同與支持。翻譯過程中，我們盡可能在忠于原文、保持專業(yè)的前提下遵從中文的閱讀習(xí)慣。許多攀巖詞匯并沒有標(biāo)準(zhǔn)的中文對照，我們根據(jù)自己的理解、參考已有的不同版本，選用我們認(rèn)為合適的翻譯，并標(biāo)注對應(yīng)英文，方便大家閱讀。原版書的設(shè)計(jì)裝幀更像是教科書、論文集，唐老師主張中文版換成更生動、符合市場的設(shè)計(jì)，經(jīng)過幾輪迭代，才有了現(xiàn)在既沉靜有力又充滿生機(jī)的這一版。因?yàn)槭墙咏?00頁的全彩色印刷，書的成本低不了，定價(jià)高了又怕會勸退讀者，我們也很感恩在這兩者之間能夠找到一個(gè)平衡。

經(jīng)過近兩年的準(zhǔn)備，《攀巖醫(yī)學(xué)：實(shí)踐手冊》終于在2025年9月開始預(yù)售了。我們本身非常忐忑，攀巖這么小眾的運(yùn)動，還是本醫(yī)學(xué)專著，會有人想看嗎？會有人為它付費(fèi)嗎？

出乎意料的是，不到兩天的時(shí)間，巖友們就已經(jīng)訂購了1000多本。我們只好提前結(jié)束預(yù)售，出版社也又安排加印。這里我們當(dāng)然要感謝中國兩位頂尖的攀登者周鵬老師、何川老師，以及運(yùn)動醫(yī)學(xué)與康復(fù)專家高頎教授、原國家攀巖隊(duì)物理治療師譚弘端老師為我們撰寫的推薦語，還有后續(xù)幫我們轉(zhuǎn)發(fā)宣傳的各地巖友、巖館、攀登社區(qū)。我想，或許我們真的做了一件大家需要的事情。哪怕因?yàn)闀锏摹皩I(yè)門檻”無法通讀，能夠當(dāng)成“字典”一樣放在家里以備不時(shí)之需，那就很好了。

書籍出版以后，我們第一時(shí)間把中文版寄給了遠(yuǎn)在德國的舍弗爾教授，他在自家后院的巖壁跟前為中國讀者錄制了一段視頻。在視頻里，他說：“希望大家喜歡這本書，也希望你們不是因?yàn)槭軅瞬判枰@本書?！?/strong>或許這不是一本輕松的枕邊讀物，但我們希望它能夠?yàn)榕逝勒?、教練和醫(yī)療人員提供溝通交流的語言。攀爬者和教練員可以提前了解攀巖可能產(chǎn)生的損傷，盡可能預(yù)防，并在損傷發(fā)生后進(jìn)行盡可能妥當(dāng)?shù)奶幹煤涂祻?fù)。醫(yī)療人員也可以藉此了解攀巖運(yùn)動所特有的損傷，如何診斷、治療，幫助患者盡早恢復(fù)運(yùn)動表現(xiàn)。

回想起來，這本書能夠正式出版，充滿了天時(shí)地利人和。如果沒有舍弗爾教授和施普林格·自然的支持、清華社和唐老師的積極推動、朋友們的幫扶，以及Patagonia、CAMP4巖肆、YY Vertical幫助我們緩解經(jīng)費(fèi)壓力，可能這些文本還只能躺在我們的電腦里。身邊也有其他朋友翻譯了攀登相關(guān)的書籍，但苦于各種原因無法出版，只能大家私下傳閱。

希望《攀巖醫(yī)學(xué)》只是一個(gè)開端，在我們一起爬到八十歲的同時(shí)，關(guān)于攀登的文化和內(nèi)容也能更加豐富、欣欣向榮。

——譯者郭郁華

想順應(yīng)人類基因去運(yùn)動，于是選擇了跑步，愛上了攀巖。

它們組成了一種生活方式，安置了那些出逃瑣碎日常的時(shí)刻，彌補(bǔ)了城市生活無法隨時(shí)親近自然的遺憾，通過攀爬本能喚醒些許野性，然后就那樣簡單地快樂著。

于是想爬得更健康點(diǎn)兒，更久一點(diǎn)兒，再久一點(diǎn)兒。

好像注定了會攀巖。

第一次接觸攀巖是17年在北體讀書時(shí)，作為20年東京奧運(yùn)會的首次入奧項(xiàng)目，導(dǎo)師讓我查閱資料了解一下。為了完成這個(gè)“任務(wù)”，知道了速度攀、難度攀和抱石等等這些從沒聽過的詞匯。此后，在路過學(xué)校高聳又漂亮的難度墻時(shí)，也不由得抬頭仰望，但這項(xiàng)運(yùn)動依舊如TOP點(diǎn)一樣離我遙遠(yuǎn)。到了19年在布拉格讀書時(shí)，攀巖又再次出現(xiàn)，那是一堂運(yùn)動損傷課，教授專門針對攀巖項(xiàng)目講解了半個(gè)多小時(shí)，提及了許多其他運(yùn)動不常見的損傷，一邊聽著，一邊心里犯嘀咕這么小眾的運(yùn)動為什么講這么多，反正也不會考隨便聽聽就好，就這樣再次錯(cuò)過攀巖。以至于現(xiàn)在刷到布拉格巖館的分享帖時(shí)，還十分懊惱。

第一次嘗試攀巖是在22年9月，契機(jī)是同年年初拖拖拉拉地讀了《人類簡史》，了解到在幾百萬年狩獵采集模式的影響下，人類基因早已演變成適應(yīng)長跑和攀爬運(yùn)動。四月也巧和朋友徒步，手腳并用地爬了段野坡，一種高度緊繃后的成功體驗(yàn)讓人十分興奮，埋下了要嘗試攀巖的種子，終于在5個(gè)月后破土發(fā)芽。

我是物理治療師，在攀巖中肯定不會受傷。

接觸攀巖前，除了規(guī)律跑步，沒有其他運(yùn)動愛好。力量素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力較差放緩了前期攀爬頻率。由于單次攀爬強(qiáng)度不算大，加之有深厚的損傷知識背書，曾天真得以為，即使沒有特別研究過攀巖損傷，也絕不會在這個(gè)運(yùn)動中經(jīng)歷傷痛。隨著多次嘗試，在頻繁正反饋的催化下，很快進(jìn)入了“攀爬上頭期”，加之與身邊進(jìn)步快的巖友進(jìn)行對比，就很難堅(jiān)守“專業(yè)人士”的運(yùn)動信條了。一到巖館就急著上墻，“要做好熱身、控制強(qiáng)度、預(yù)判風(fēng)險(xiǎn)”這些口號瞬間拋之腦后，在結(jié)束離場時(shí)，又借由身體疲憊總將牽拉放松留給明天。現(xiàn)在想來，即使是深知損傷預(yù)防重要性的人，在沒有傷痛提醒時(shí)，身體惰性和心理僥幸也是挺難戰(zhàn)勝的。

后來，看了一些“偏方”，走了些許彎路。怕磨手皮于是纏滿貼布，學(xué)了掛腳于是能掛則掛，腳踩不住于是緊緊抓握，想快速突破仰角于是腰椎伸展代償，隨之而來的是手指、膝關(guān)節(jié)、手腕和腰背的疼痛。疼了，就又被迫慢下來，親身體會過重返攀爬前的那些隱忍、焦慮和擔(dān)憂后，才真正開始認(rèn)真思考，該怎么科學(xué)攀巖，如何做才能有效處理和預(yù)防攀巖損傷。

遇到《攀巖醫(yī)學(xué)》，痛定思痛，用循證科學(xué)實(shí)踐長久攀巖。

慶幸的是，在攀巖初期遇到了郁華，在經(jīng)歷這些疼痛的同時(shí)我們不斷交流，萌生了做長久攀巖“一起爬到八十歲”知識分享的想法。我們相信只有循證才能更加科學(xué)，于是開始大量閱讀攀巖相關(guān)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，也正因如此，郁華找到了福爾克爾·舍弗爾教授所著的 Climbing Medicine: A Practical Guide 這本書，開始了我們與《攀巖醫(yī)學(xué)》的故事。

真正開始翻譯《攀巖醫(yī)學(xué)》，是在身體已經(jīng)付出過代價(jià)之后。這本書給我的第一感受，比起“全面”，更是“嚴(yán)謹(jǐn)”。它幾乎沒有一句話是為了迎合經(jīng)驗(yàn)或習(xí)慣而存在的。每一個(gè)結(jié)論、每一個(gè)建議，都被清晰地放置在循證醫(yī)學(xué)的框架之下：研究設(shè)計(jì)是什么，樣本量是多少，結(jié)論的適用邊界在哪里，哪些是確定的，哪些仍然未知。對于治療師而言，這種寫作方式極其熟悉，卻又在攀巖領(lǐng)域顯得格外珍貴。

在翻譯過程中，我不斷意識到，一些“理所當(dāng)然”的判斷，其實(shí)并不牢靠。比如手指貼扎在攀巖圈里，幾乎是一種預(yù)防損傷的默認(rèn)操作，像是某種安全感的象征。但書中非常明確地指出：在沒有損傷、沒有疼痛的情況下，并不推薦進(jìn)行常規(guī)手指貼扎。同樣被重新校準(zhǔn)的，還有攀巖文化中流行穿“小鞋”的觀點(diǎn)，雖然這樣的鞋具可以提高踩點(diǎn)的精準(zhǔn)度，但也持續(xù)地向足底筋膜和足趾關(guān)節(jié)施加額外負(fù)荷，引發(fā)足趾疼痛、踇外翻及足部畸形等問題。讀到這里，我第一次真正把“裝備選擇”與“慢性損傷風(fēng)險(xiǎn)”放在同一條邏輯鏈上，拓寬了損傷預(yù)防的思維路徑。

翻譯這本書的過程，對我而言并不是一次單向的知識輸入，而是一場持續(xù)的自我校正。它讓我意識到，真正的“無傷攀巖”需要攀爬者更清楚地理解自己的身體、理解不同線路的運(yùn)動負(fù)荷、理解如何管理不適與疼痛。正因如此，也愈加慶幸，在幾年前我所認(rèn)知的小眾運(yùn)動中，能有《攀巖醫(yī)學(xué)》這樣一本書存在。它讓人感到安心，原來早已有一群人用最嚴(yán)肅的醫(yī)學(xué)方法，認(rèn)真對待攀巖，為我們鋪好了最堅(jiān)實(shí)的“一起爬到八十歲”的路。

希望這本書，能陪更多人一起，爬得健康一些，也更久一些。

——譯者于越

2024年1月最后一天的黃昏，墨青在微信上敲我：“有位老師想翻譯 Climbing Medicine，要不要聊聊？”就這樣，我第一次點(diǎn)開了郁華老師發(fā)來的策劃案。坦白說，心里是打鼓的。攀巖入了奧運(yùn)，巖館是多了起來，可它終究還算不上大眾運(yùn)動。一本專業(yè)的醫(yī)學(xué)專著，它的讀者在哪里？市場又有多大？

但十分鐘后，電話那頭郁華老師的聲音，讓這些疑慮開始松動。她講到攀巖者受傷后，從醫(yī)生那里得到的建議常常只是一句“別爬了”，卻無人告訴他們“怎樣才能安全地重回巖壁”。她說，她想做的，是一個(gè)和于越老師發(fā)起的叫作“一起爬到八十歲”的項(xiàng)目。那一刻我忽然懂了——我們引進(jìn)的或許不是一本“暢銷書”，而是一座橋。一座橫亙在模糊的傷痛與清晰的復(fù)健之間，連接著醫(yī)者知識與巖者渴望的、不可或缺的橋。必要性，就在于此。

八月的長談，敲定了由清華社來承接這份重量。隨后是選題論證、申報(bào)，以及漫長的版權(quán)拉鋸。直到次年三月，版權(quán)落定，我才終于見到屏幕后的郁華老師。她說話慢條斯理，眼里卻閃著一種純粹的光。她說，希望這本書能成為醫(yī)生與巖友之間的“翻譯”，讓專業(yè)的醫(yī)學(xué)語言，能轉(zhuǎn)化為巖壁上切實(shí)可行的保護(hù)。我于是更深地理解了“一起爬到八十歲”——那不只是對年齡的浪漫想象，更是對一種生命狀態(tài)的許諾：在持續(xù)探索極限的同時(shí)，擁有科學(xué)、健康的底氣去守護(hù)這份熱愛。

因此，編輯這本書的過程，早已超越了校訂文字與統(tǒng)一體例的技術(shù)范疇。它變成了一次虔誠的靠近，靠近那份想讓每一位攀巖者都能更安全、更自信地享受巖壁的初心。審稿時(shí)，那些對損傷機(jī)制抽絲剝繭的嚴(yán)謹(jǐn)分析，譯者悉心添加的一條條注釋，都讓我清晰地觸摸到一份搏動著的、真實(shí)的生命溫度。白紙黑字，就此有了呼吸與心跳。

設(shè)計(jì)封面時(shí)，我們反復(fù)溝通。最終，選定了在巖縫中向上攀登的剪影，以及一只奮力抓握巖點(diǎn)的雙手的特寫。而郁華和于越老師發(fā)起的“一起爬到八十歲”，也安然落在了封面之上。是的，它不該是圖書館里一本冰冷規(guī)整的工具書，它理應(yīng)出現(xiàn)在巖館的長椅上，被翻閱、傳看，甚至留下汗?jié)n與鎂粉的痕跡——它屬于所有相信“再試一次”的人。

新書分享會上，有喜歡攀巖的同行問：“為什么選擇做這么小眾的書？”我望向臺下，想起郁華老師和于越老師為核實(shí)一條文獻(xiàn)反復(fù)查證的模樣。我說：“出版不能只算經(jīng)濟(jì)賬，更要算社會賬。原著作者既是醫(yī)生又是攀巖者的雙重身份，讓這本書異常精準(zhǔn)、實(shí)用。我們做的，是為中國巖友提供一份真正靠譜的行動指南。”而在我心里，答案或許更簡單：我們引進(jìn)的，從來不止是知識，更是一份見證。見證理性如何為熱愛奠基，科學(xué)如何為精神護(hù)航。

我后來常想，為什么這樣一本專業(yè)書，能讓不同職業(yè)的巖友安靜地讀下去。也許，知識真正活過來的時(shí)刻，并非它被印刷成冊之時(shí)，而是當(dāng)它被某個(gè)人在巖館角落翻開，指著某一段落說“啊，原來是這樣”的那一刻。這本書，便是為那樣的瞬間而存在的。它是我過去一年所有工作的注腳，也是我作為一名編輯，所能想到的最浪漫的“偏心”。

——編輯唐芳芳