看到別人家3歲孩子身高1米，而自家3歲的娃才90厘米，父母應(yīng)該沒少焦慮吧？

為了不讓娃的身高輸在起跑線上，天天在家就是研究營養(yǎng)餐，總想著給娃補(bǔ)補(bǔ)，讓娃快點(diǎn)長高。結(jié)果呢？沒有看到身高有多大變化，反倒是體重蹭蹭上漲。

說實(shí)話，父母真的沒必要這么焦慮，3歲身高差10厘米，未必是輸了！

一看到自家娃比別人矮10厘米，就認(rèn)定娃是發(fā)育滯后，多多少少有些武斷。3歲娃的身高沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)線，只要在正常范圍內(nèi)，就沒必要盲目攀比和進(jìn)補(bǔ)，自尋煩惱不是一件好事。

醫(yī)學(xué)上有明確參考：3歲兒童，身高的正常范圍在89.3-104.1cm之間。也就是說，90cm剛好踩在及格線上，1米屬于中上游水平，兩者都在合理區(qū)間內(nèi)，壓根不存在誰輸誰贏。

父母得明白一件事，孩子的身高受遺傳、發(fā)育節(jié)奏、營養(yǎng)、睡眠等多重因素的影響。有的娃是早長型，有的娃屬于晚長型，三歲的身高差距完全可以通過后續(xù)的科學(xué)調(diào)理縮小，沒必要過早焦慮。

錯(cuò)補(bǔ)營養(yǎng)，比矮一定更傷娃

很多父母總覺得多補(bǔ)沒錯(cuò)，卻不知道孩子長高的核心是營養(yǎng)均衡，而非過量進(jìn)補(bǔ)，盲目堆營養(yǎng)只會適得其反。

一是，過度進(jìn)步容易導(dǎo)致肥胖，直接抑制長高。很多父母頓頓給娃塞肥肉、喝濃湯、吃油炸食品，自認(rèn)為長肉就能長高。實(shí)際上，多余的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪，反倒會影響生長激素分泌，讓娃陷入越補(bǔ)越胖、越胖越難長高的惡性循環(huán)。

二是，單一進(jìn)補(bǔ)很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的后果。很多父母只盯著補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白的事情，忽略了維生素、膳食纖維等其他營養(yǎng)素的攝入，影響娃的消化吸收，不僅不利于長高，還可能出現(xiàn)便秘、積食的問題。

最可怕的是，還有一些父母跟風(fēng)給娃吃增高保健品，看似是在為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，卻忘了這些產(chǎn)品中可能含有激素，容易導(dǎo)致娃性早熟，提前終止身高增長，那才真的是得不償失。

3歲娃長高，抓對重點(diǎn)比瞎補(bǔ)更管用

3歲是兒童身高發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，只要抓住了就不愁娃長不高，但前提是發(fā)力要準(zhǔn)確，不用搞復(fù)雜的營養(yǎng)餐，只需抓對三個(gè)重點(diǎn)就可以。

說到這里，很多擔(dān)心娃身高問題的父母已經(jīng)坐不住了！話不多說，趕緊把這三個(gè)重點(diǎn)給大家分享出來，希望所有父母都能嘗試一下，說不定有意外驚喜呢？

重點(diǎn)一：營養(yǎng)均衡，拒絕過量堆砌

長高需要蛋白質(zhì)和鈣，但同時(shí)也需要維生素、礦物質(zhì)這些營養(yǎng)素，只有多種營養(yǎng)協(xié)同作用，才能為長高提供更多能量。

不用頓頓都給娃吃肉，只要牢記“雜而全”這個(gè)原則就行：每天保證1個(gè)雞蛋、300毫升的奶制品、適量瘦肉或魚蝦，再搭配新鮮果蔬、雜糧。

飲食方面，最怕的就是高糖、高油和高鹽的食物。所以在給三歲孩子做飯的時(shí)候，口味要以清淡好消化為主，別讓他們吃得太重口味。

重點(diǎn)二：睡眠充足，守住生長激素高峰

娃能不能長高，取決于身體激素的分泌量，而生長激素又主要在夜間深度睡眠的時(shí)候分泌，尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。

因此，父母要?jiǎng)?wù)必保證3歲娃早早睡覺，最起碼每天9點(diǎn)要上床為睡覺做準(zhǔn)備，這樣才能確保10點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠。

睡眠是長高的隱形幫手，所以父母切勿讓娃熬夜，確保他們每天能睡夠10-12個(gè)小時(shí)左右。睡眠足了，長高也是必然的事情。

重點(diǎn)三：適度運(yùn)動，刺激骨骼發(fā)育

吃好、睡好，那下一個(gè)重要因素當(dāng)然是運(yùn)動了！3歲娃的運(yùn)動量一定要跟上，每天保證能有1個(gè)小時(shí)的戶外活動，不要總是躲在屋里。

運(yùn)動內(nèi)容，可以選擇跳躍、拉伸類的項(xiàng)目，這些活動都能刺激到孩子骨骼的軟骨細(xì)胞，對長高有很大的幫助。

別小看運(yùn)動，娃在活動的這1個(gè)小時(shí)里，可以把身體多余的熱量都消耗出去，避免他們長胖。同時(shí)，又能讓娃把多余的精力消耗掉，睡眠也更香。

寫在最后：強(qiáng)行催高是最不可取的事情，幫娃長高的方式有很多種，希望父母都能放下攀比焦慮，別給自己和娃太大壓力。長高這件事需要循序漸進(jìn)，只要方法用得正確，還愁“苗”不長嗎？