減肥你還在跑步嗎？不是說跑步不好，但是能夠真正地靠跑步實現(xiàn)減肥的人，那是少之又少，很多人覺得跑步比較簡單，只要有一雙跑鞋就能夠開啟跑步運(yùn)動，但是一開始你興致勃勃，跑了2天后就不想跑了，前期跑步20分鐘你會覺得累，后期20分鐘你會覺得很難堅持下來。

所以除了跑步之外，實際上還有比它更燃脂，更容易堅持下來的運(yùn)動，那就是開合跳，當(dāng)你能夠堅持開合跳后，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)身體燃脂效率超高，身體的代謝也比較旺盛，還可以維持身體活力代謝，保持肌肉量。

為什么減肥更推薦開合跳，而不是跑步？

1，跑步通常需要一定的場地條件，比如公園、操場或者專門的跑道。戶外跑步還會受到天氣的影響，遇到下雨天、大風(fēng)天或者高溫天氣，跑步計劃很容易被打亂。開合跳對空間的要求極低，只要有一小塊相對空曠的地方，無論外面天氣如何，都不會影響你進(jìn)行開合跳運(yùn)動。適合多數(shù)人的選擇和堅持。

2，開合跳是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。在進(jìn)行開合跳時，身體的多個部位同時參與運(yùn)動，能夠在短時間內(nèi)提高心率，加快新陳代謝，從而消耗更多的熱量。研究表明，在相同的時間內(nèi)，開合跳消耗的熱量比慢跑要多。

3，跑步是一項相對單調(diào)的運(yùn)動，長時間的跑步過程中，很容易讓人感到枯燥乏味，難以堅持下去。開合跳可以通過改變節(jié)奏、增加動作變化等方式，增加運(yùn)動的趣味性。

別再跑步了！每天1000個開合跳，3個月后，這些好處不請自來！

好處一：開合跳能夠提升心肺功能

開合跳屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，在進(jìn)行開合跳時，身體對氧氣的需求會急劇增加，這就迫使心臟更加努力地工作，以加快血液循環(huán)，為身體各部位輸送充足的氧氣。每天堅持1000個開合跳，心臟的泵血能力會逐漸增強(qiáng)，每次跳動所輸出的血量增多，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

肺部也會得到充分的鍛煉，肺活量會逐步提高，呼吸功能得到改善。長期堅持下來，心肺功能會得到顯著提升，讓你在日常活動中更有耐力，不易感到疲勞。

好處二，開合跳能夠高效燃燒脂肪助力減肥

開合跳能夠調(diào)動全身大部分肌肉參與運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，身體的新陳代謝會大幅加快，從而消耗大量的熱量。每天完成1000個開合跳，相當(dāng)于進(jìn)行了一場高強(qiáng)度的燃脂訓(xùn)練，能夠有效地燃燒體內(nèi)堆積的脂肪。

開合跳還具有后燃效應(yīng)，即在運(yùn)動結(jié)束后的一段時間內(nèi)，身體仍會持續(xù)消耗熱量。只要保持合理的飲食，堅持每天進(jìn)行開合跳，體重會逐漸下降，身材也會變得更加緊致有型。

好處三，開合跳能夠增強(qiáng)肌肉力量與身體協(xié)調(diào)性

在做開合跳時，手臂的擺動、腿部的跳躍以及身體的扭轉(zhuǎn)等動作，需要多個肌肉群協(xié)同配合。每天堅持1000個開合跳，能夠鍛煉到手臂、腿部、腹部、背部等部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量。隨著肌肉力量的增強(qiáng)，身體的穩(wěn)定性和平衡性也會得到提高。

開合跳要求身體各部位的動作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，長期進(jìn)行此項運(yùn)動可以有效提升身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，使身體的運(yùn)動更加流暢、自然。

好處四，開合跳能夠改善心理狀態(tài)緩解壓力

運(yùn)動能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，能夠使人產(chǎn)生愉悅感和滿足感。每天進(jìn)行開合跳1000個，不僅可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，還能改善心理狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。長期堅持開合跳，有助于建立積極樂觀的心態(tài)，提高心理抗壓能力。