一提到糖尿病，估計大家跟我以前想的一樣，第一反應(yīng)就是“管住嘴、邁開腿”。

畢竟不管是醫(yī)生還是身邊的糖友，都把這話當(dāng)成了控糖金標(biāo)準(zhǔn)。

但說真的，最近跟幾個內(nèi)分泌科醫(yī)生聊完，我才發(fā)現(xiàn)自己之前有多天真。

這“金標(biāo)準(zhǔn)”還真不是萬能的，有幾種糖尿病人，要是硬套這個模式，不僅控不好糖，反而會讓病情雪上加霜！

合并嚴(yán)重并發(fā)癥的

第一種，就是已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友，尤其是合并腎病、眼底病變的。

有的糖友明明已經(jīng)尿蛋白超標(biāo)了，還聽別人說“少吃主食就能降血糖”，天天頓頓只吃青菜，結(jié)果沒半個月，人直接虛得站都站不穩(wěn)，去醫(yī)院復(fù)查，腎功能更差了。

醫(yī)生都有點無奈，腎臟本來就是代謝廢物的器官，糖尿病人的腎臟已經(jīng)夠累了，要是再過度節(jié)食，身體能量不夠，就會分解肌肉來供能，這只會讓腎臟的負(fù)擔(dān)更重。

至于運動就更不用說了，眼底有出血、滲出的情況，稍微劇烈一點的運動就可能讓眼底血管破裂，嚴(yán)重的直接失明，這可不是鬧著玩的。

可能有人會問，那輕度并發(fā)癥也不能運動嗎？

倒不是完全不能，關(guān)鍵是不能自己瞎琢磨。最穩(wěn)妥的辦法，就是先把自己的并發(fā)癥情況跟醫(yī)生說清楚，讓醫(yī)生給定制方案。

畢竟每個人的情況不一樣，有的能慢走，有的連散步都得控制時間，盲目跟風(fēng)真的不可取。

經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的

第二種，血糖波動特別大、經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的糖友。

尤其是經(jīng)常早上空腹運動的糖友更容易出現(xiàn)低血糖，因為晨起空腹的情況下大家的血糖本來就低，一運動消耗得更快，不暈倒才怪。

說真的，對于這類糖友來說，“管住嘴”的重點根本不是少吃，而是要保證規(guī)律進食，避免血糖像坐過山車一樣；“邁開腿”更是要謹(jǐn)慎。

空腹運動絕對要禁止，運動前最好吃點東西墊一墊，而且運動量必須循序漸進，不能一下子就高強度運動。

有基礎(chǔ)疾病的糖友

還有一種容易被忽視的，就是年齡太大、身體基礎(chǔ)病多的糖尿病人。

對于本身有高血壓、冠心病，身體代謝慢，過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，免疫力下降，而過量運動則會增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易誘發(fā)心腦血管意外。

你看，對于老年人來說，控糖的核心是“穩(wěn)”，而不是追求快速降血糖，強行“管住嘴、邁開腿”，反而會打破身體的平衡。

說到這，可能有糖友會慌了：那我到底能不能用“管住嘴、邁開腿”啊？

其實大家別擔(dān)心，我不是說這個方法沒用，而是說它不是“一刀切”的。

對于大多數(shù)剛確診、沒有并發(fā)癥、身體狀況好的糖尿病人來說，這依然是最有效的控糖手段。

但關(guān)鍵在于，每個人的身體情況都不同，不能別人怎么做你就怎么做。

控糖就像穿鞋子，合不合腳只有自己知道，而醫(yī)生就是幫你選鞋子的人。

所以不管是飲食調(diào)整還是運動計劃，都一定要先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的年齡、并發(fā)癥情況、血糖波動規(guī)律來定制，千萬不要盲目跟風(fēng)。

最后想跟大家說，糖尿病管理是個長期的過程，急不得也亂不得。那些看似正確的“常識”，未必適合每一個人。

希望這篇文章能幫到有需要的糖友，也歡迎大家在評論區(qū)分享自己的控糖經(jīng)歷，互相交流經(jīng)驗～ 畢竟在控糖的路上，我們都不是孤軍奮戰(zhàn)呀！

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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