對(duì)于不少減肥的人來說，他們都會(huì)覺得夏天太熱了，根本堅(jiān)持不下來減肥，還是秋冬季節(jié)，才能夠讓他們有決心想減肥。而秋冬確實(shí)是減脂的黃金期，能夠保持身體的活力，還可以讓身材瘦得更快。

為什么說秋冬是減脂的黃金期？

• 基礎(chǔ)代謝提高，相比夏季來說，涼爽的秋冬季，適合做健康的減肥運(yùn)動(dòng)，秋冬氣溫低，身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)提高，能夠消耗掉更多的脂肪。
• 不容易反彈，冬季減脂能夠減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒起來
• 睡眠質(zhì)量提高，減肥和睡眠之間的關(guān)系，因?yàn)榍锒竟?jié)天氣變涼，人體的睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)延長，而睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提升，基礎(chǔ)代謝就會(huì)提升上來了
• 新陳代謝提高，冬天減肥，人體自身的新陳代謝更快，脂肪燃燒的快，而且不會(huì)容易反彈，不僅能夠減掉多余的脂肪，還可以調(diào)理身體機(jī)能。
• 皮膚不易松弛，秋冬減肥的時(shí)候，毛孔都是處于緊閉的狀態(tài)，減脂瘦下來后，皮膚不會(huì)容易松弛。

秋冬是減脂的黃金期，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，讓你身材“暴瘦”下來！

方法1：早起做一些空腹有氧運(yùn)動(dòng)

早起堅(jiān)持做一些空腹有氧運(yùn)動(dòng)，既可以提升身體的代謝消耗，還可以讓身體直接燃燒更多的脂肪，維持身體的旺盛代謝，持續(xù)燃脂減脂，更有助于燃脂。

比如開合跳，深蹲，爬樓梯，跳繩等，都可以讓身體燃脂，加快代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體活力代謝。

方法2：適當(dāng)?shù)睾人缓蕊嬃?/strong>

每天要適當(dāng)?shù)睾人炜梢院?.5升水，冬天沒有流汗多，所以不需要猛喝水，適當(dāng)?shù)睾人?，促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)即可，還可以加快排毒養(yǎng)顏，更有助于燃脂減脂。

早起一杯水，喚醒身體的活力代謝，三餐飯前喝一杯水，提升飽腹感，降低食欲，控制吃飯的速度。

方法3：堅(jiān)持每天30分鐘以上的燃脂運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天30分鐘以上的燃脂運(yùn)動(dòng)，比如開合跳，跑步，快走，以及健身房健身等，都可以適當(dāng)?shù)丶涌焐眢w消耗，促進(jìn)身體燃脂減脂，保持身體的活力代謝。

加大身體的消耗，加快身體燃脂，以及保持身體的活力代謝等，讓基礎(chǔ)代謝提升，新陳代謝能力提高，更有助于燃脂。

方法4：三餐規(guī)律飲食，別吃高熱量的食物

三餐規(guī)律飲食，不要節(jié)食減肥，吃得干凈比吃得少更重要，吃得干凈你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃飽了身材也不會(huì)容易發(fā)胖，而吃高熱量食物吃一點(diǎn)就會(huì)容易發(fā)胖，所以別總是吃高熱量的食物，這才是關(guān)鍵。

方法5：多睡覺，就瘦了

堅(jiān)持多睡覺，你也就瘦了，晚上堅(jiān)持早睡，避免熬夜晚睡，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，更有助于燃脂減脂，睡眠質(zhì)量好，睡眠時(shí)間足夠，更有助于燃脂減脂。