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嗨，大家早上好，我是葡萄~

眼看著就要迎來(lái)春節(jié)假期了，估計(jì)也是為愛(ài)鼓掌的高峰期……

但在愛(ài)的互動(dòng)里，情侶們也面臨著更多的挑戰(zhàn)。很多網(wǎng)友反饋，明明是兩個(gè)人的事，卻常常覺(jué)得「不在一個(gè)頻道」……

先來(lái)做一個(gè)小調(diào)查，看看你和伴侶屬于哪一種：

為什么會(huì)做這個(gè)調(diào)查呢？

因?yàn)槠咸寻l(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)研究。

研究表明：「性自我披露」與親密關(guān)系滿(mǎn)意度有關(guān)

什么是「性自我披露」？

性自我披露（Sexual self-disclosure，SSD）是指自愿與伴侶分享個(gè)人性態(tài)度、偏好、欲望和歷史，它是親密關(guān)系和性交流的關(guān)鍵組成部分。

性自我披露與性滿(mǎn)意度提高、改善親密關(guān)系密切相關(guān)，這一點(diǎn)很好理解，以往有很多研究也證實(shí)了這一點(diǎn)，但并沒(méi)有具體揭示披露「性喜好」與「性厭惡」之間的區(qū)別……

2025年8月發(fā)表在《性研究雜志》上的一項(xiàng)新研究，填補(bǔ)了這部分空白。

▲圖片來(lái)源：參考文獻(xiàn)[1]

研究人員招募了我國(guó)18歲以上的異性戀參與者，要求參與者與伴侶有性生活，并且在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)至少與該伴侶發(fā)生過(guò)一次性行為。最終有625名參與者接受了調(diào)查研究，其中315名女性，平均年齡約為32歲。

參與者們按要求完成了一系列經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的自我報(bào)告量表，內(nèi)容包括ta們向伴侶透露性喜好和性厭惡程度、對(duì)性和浪漫關(guān)系的滿(mǎn)意度、情感親密度水平以及性功能的各個(gè)方面；同時(shí)還包括非性自我披露，以及感知到的伴侶對(duì)性交流的反應(yīng)。

研究不僅調(diào)查了不同內(nèi)容（積極的「性喜好」vs消極的「性厭惡」）的性自我披露，與「性功能」「性滿(mǎn)意度」「關(guān)系滿(mǎn)意度」「親密感」之間的關(guān)系，還關(guān)注到了「伴侶回應(yīng)」與上述四個(gè)方面是否存在關(guān)聯(lián)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

• 披露「性喜好」——對(duì)性關(guān)系有好處

更愿意和伴侶分享「性喜好」的參與者擁有更高的關(guān)系滿(mǎn)意度、更強(qiáng)的親密感。而且，在女性中還表現(xiàn)出擁有更好的性功能。

這表明當(dāng)人們?cè)敢夥窒碜约合矚g的事物時(shí)，伴侶就能夠更好地滿(mǎn)足對(duì)方的需求，從而增強(qiáng)愉悅感和親密感。

• 披露「性厭惡」——對(duì)性關(guān)系不太好

更傾向于分享「性厭惡」的參與者往往認(rèn)為親密程度和關(guān)系滿(mǎn)意度較低。

雖然披露「性厭惡」可能有助于避免不愉快的性經(jīng)歷，但它也可能引起情感方面的壓力。

• 伴侶的回應(yīng)——很重要

對(duì)于男性而言，若分享性厭惡時(shí)能夠得到伴侶的積極回應(yīng)（比如伴侶說(shuō)：我理解你，我會(huì)注意），則不會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生影響；相反，若伴侶的回應(yīng)消極（比如忽視、否定），可能會(huì)加劇勃起功能困擾。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，若本身分享的性喜好較少，但能夠感知到伴侶的積極回應(yīng)（比如伴侶主動(dòng)探索女性的需求、關(guān)注女性的感受），那么女性的性功能水平會(huì)與大量分享性喜好的女性相當(dāng)。

當(dāng)然，這個(gè)研究確實(shí)給我們提供了一些思路，但它也存在一些局限。

首先是研究樣本只覆蓋了異性戀群體，對(duì)于LGBTQ+群體來(lái)說(shuō)，性自我披露的模式和影響可能有所不同；其次，樣本平均年齡32歲，可能更貼合成熟關(guān)系，對(duì)于性觀(guān)念和溝通方式更開(kāi)放的年輕情侶，結(jié)論的適用性可能會(huì)有所差異；另外，研究采用的是自我報(bào)告量表，可能會(huì)存在主觀(guān)偏差。

但即便如此，這份研究依然給我們提了個(gè)醒：想要和諧的親密關(guān)系、想擁有更好的性體驗(yàn)，積極地與伴侶溝通、討論是很有必要的。

▲圖片來(lái)源：Giphy

不過(guò)，一段和諧、健康的性關(guān)系，往往和多方面因素有關(guān)。

和諧健康的性關(guān)系，需要很多因素

• 自愿與同意

這是最基礎(chǔ)的前提。

同意必須是「主動(dòng)愿意」，而不是「不拒絕」。沉默、猶豫都不算同意，只有雙方明確表達(dá)「可以」，才能繼續(xù)。

而且，同意必須建立在雙方清醒的狀態(tài)下——醉酒、被脅迫時(shí)的同意都不算數(shù)，因?yàn)榇藭r(shí)無(wú)法做出自主判斷。

還有，同意是可以隨時(shí)撤回的，在性過(guò)程中，任何一方在任何時(shí)刻感到不適，都有權(quán)提出中止，且另一方需無(wú)條件配合。

• 充分溝通

我們的伴侶不一定總能知道我們喜歡什么，想要什么，有時(shí)候伴侶沒(méi)有給我們想要的感覺(jué)，也會(huì)影響欲望，造成需求錯(cuò)位。

所以，我們需要花時(shí)間真誠(chéng)地溝通，分享對(duì)方什么行為會(huì)讓自己感受更好，什么行為讓自己感覺(jué)不舒服，這樣有助于提升性生活質(zhì)量。

當(dāng)然，溝通也不全是順暢的，可能會(huì)遇到各種各樣的矛盾，但最重要的是保持尊重和理解，不要讓沖突升級(jí)，不評(píng)判、不物化對(duì)方，甚至上升到人格侮辱。

▲圖片來(lái)源：Giphy

• 性健康

首先，正確使用避孕措施，避免意外懷孕和性傳播疾病。如果沒(méi)有備孕計(jì)劃，全程正確使用安全套是最有效的方式，不要抱有「體外射精安全」「偶爾一次沒(méi)關(guān)系」的僥幸心理。

體外射精不僅避孕成功率低，還可能影響性體驗(yàn)；無(wú)保護(hù)性行為可能傳播艾滋病、梅毒、尖銳濕疣等疾病，一旦感染，對(duì)身心傷害極大。

另外，如果更換伴侶，建議雙方在發(fā)生性關(guān)系之前都做一個(gè)全面的性健康檢查，不知道具體做什么檢查項(xiàng)目的朋友，。

其次，做好日常清潔，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。每天用溫水清洗外陰，不需要用洗液（洗液可能破壞陰道菌群平衡，引發(fā)炎癥）；內(nèi)褲每天更換；性生活前后，雙方都要用溫水清洗私密部位，女性性生活后及時(shí)排尿，能有效預(yù)防尿路感染。

最后，正視性功能問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)。不管是男性的勃起功能困擾，還是女性的性喚起障礙、疼痛等問(wèn)題，都應(yīng)該引起重視，可能和生理因素（比如壓力大、身體疲勞）、心理因素（比如焦慮、親密關(guān)系矛盾）有關(guān)。

不要諱疾忌醫(yī)，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)咨詢(xún)。

• 情感交融

性，不單單是滿(mǎn)足生理需求的方式，我們不能忽略它背后的情感連接。因?yàn)?strong>健康的性關(guān)系，是生理與情感的雙重交融。

在性行為過(guò)程中，不要只追求自身的滿(mǎn)足，要多關(guān)注伴侶的情緒。比如過(guò)程中留意伴侶的反應(yīng)，詢(xún)問(wèn)對(duì)方的感受，事后給一個(gè)擁抱、說(shuō)一句溫柔的話(huà)，這些小動(dòng)作能讓彼此感受到愛(ài)意，增強(qiáng)情感親密度。

同時(shí)，要接納彼此的不完美：比如伴侶的身體有小缺陷、性反應(yīng)比較慢，不要挑剔、不要比較，更不要強(qiáng)迫對(duì)方突破舒適區(qū)。

另外，日常的情感互動(dòng)也很重要。比如平時(shí)多牽手、擁抱、親吻，分享日常的喜怒哀樂(lè)，讓彼此在生活中感受到被愛(ài)，這樣親密時(shí)才會(huì)更放松、更投入。

• 人格平等

健康的性關(guān)系中，雙方是平等的伙伴，不存在主次或依附關(guān)系。不要利用親密關(guān)系控制對(duì)方，不拿彼此與他人比較，在彼此尊重且獨(dú)立平等的前提，共同去探索適合雙方的相處模式。

隨著關(guān)系推進(jìn)，雙方的需求可能會(huì)發(fā)生變化，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，只要彼此愿意溝通、了解、學(xué)習(xí)，調(diào)整互動(dòng)方式，讓性關(guān)系與彼此的成長(zhǎng)同頻就好啦。

▲圖片來(lái)源：Giphy

健康的性關(guān)系，本質(zhì)是「彼此尊重、彼此坦誠(chéng)、彼此負(fù)責(zé)」。

我們不用追求「完美的性體驗(yàn)」，也不用被研究結(jié)論束縛——不是必須每天分享性喜好，也不是不能說(shuō)自己的厭惡，關(guān)鍵是找到適合彼此的方式。

有的伴侶喜歡直白溝通，有的伴侶喜歡用行動(dòng)試探，只要雙方都舒服、都滿(mǎn)意，就是最好的模式。

好啦，今天的文章就到這里啦~

早安，我愛(ài)這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

[1] Li Z, Santtila P. Getting What You Want: How Disclosing Sexual Likes and Dislikes is Associated with Sexual and Relational Outcomes and the Role of Perceived Partner Responsiveness[J]. The Journal of Sex Research, 2025: 1-14.

[2] 李銀河. (2023). 性與親密關(guān)系. 北京聯(lián)合出版公司.

[3] psypost.New study sheds light on how sexual self-disclosure relates to relationship quality[EB/OL].(2025-09-17)[2026-02-09].https://www.psypost.org/new-study-sheds-light-on-how-sexual-self-disclosure-relates-to-relationship-quality/