我發(fā)現(xiàn)，過年太費(fèi)娃，更費(fèi)媽！尤其是吃這件事，真的太讓人頭疼了。

家里備滿了糖果、堅(jiān)果、水果，走親戚更是頓頓大魚大肉，長(zhǎng)輩們圍著孩子轉(zhuǎn)，不停往碗里夾菜：“多吃點(diǎn)，過年就得胖點(diǎn)才結(jié)實(shí)！”

孩子經(jīng)不住勸，也抵不住美食誘惑，一頓猛炫，結(jié)果呢？

晚上翻來覆去睡不著，早上起來一張嘴，很大的口臭味，連拉臭臭都費(fèi)勁，要么干硬像羊糞球，要么黏在馬桶上沖不掉。

說真的，這種情況我太有體會(huì)了，去年過年就試過一次！

我家娃平時(shí)脾胃就偏弱，我一般不讓他吃太撐?？蛇^年期間，我忙著招待親戚，就沒顧上盯他吃飯。

長(zhǎng)輩們疼孩子，不停給娃塞大雞腿、炸丸子，還讓他吃各種糖果、餅干，娃也來者不拒，吃滿滿一大碗飯，還說沒吃飽。

我想著過年就這幾天，偶爾一次沒關(guān)系，就沒攔著。

結(jié)果當(dāng)天晚上，娃就開始折騰，翻來覆去睡不著，還不停哼哼，說肚子脹、不舒服。

我摸了摸他的肚子，硬邦邦的，手心腳心也燙得厲害，連嘴巴里都有一股酸腐味。我知道娃又開始積食了！

過年期間，娃積食真的太常見了，不是娃不聽話，也不是我們沒照顧好，就是美食太多、誘惑太大，再加上長(zhǎng)輩們的疼愛，很容易就吃多了。

今天就以我過來人的經(jīng)驗(yàn)，跟各位寶媽聊聊，過年娃吃多積食，咱們?cè)撛趺崔k？

01.如何看孩子是否有積食？

很多家長(zhǎng)分不清，孩子是吃撐了，還是真積食了，其實(shí)看這5點(diǎn)，一眼就能分清，特別好記：

1.看嘴巴：早上起來口臭，有酸腐味，舌苔又厚又黃，嘴唇也紅紅的；

2.看肚子：肚子脹、發(fā)硬，娃總說不舒服，或者不停揉肚子；

3.看睡眠：晚上翻來覆去睡不著，愛蹬被子，手心腳心發(fā)燙，甚至磨牙、說夢(mèng)話；

4.看排便：要么好幾天不拉，拉出來干硬像羊糞球；要么拉得黏膩，粘在馬桶上沖不掉；

5.看狀態(tài)：不愛吃飯，精神蔫蔫的，有的還會(huì)發(fā)燒、咳嗽、鼻塞。

只要娃占了2點(diǎn)以上，基本就是積食沒跑了，趕緊調(diào)理，別等嚴(yán)重了再著急！

02.過年期間，如何預(yù)防積食？

我總結(jié)了3個(gè)簡(jiǎn)單好操作的方法，孩子再也沒積食，親測(cè)有效！

第一個(gè)：守住“睡前2小時(shí)”原則

不用糾結(jié)孩子一頓吃多少，重點(diǎn)看“什么時(shí)候吃”。

過年期間，晚飯可以讓娃吃到飽，但絕對(duì)不能吃撐。

最重要的是，睡前2小時(shí)，堅(jiān)決不給孩子吃任何東西，除了溫水，糖果、餅干、水果、一律不碰！

我們家娃晚上9點(diǎn)上床睡覺，所以7點(diǎn)以后，我就不給他吃任何東西了。

剛開始娃不適應(yīng)，總吵著要吃零食，我就跟他講道理，陪他玩游戲轉(zhuǎn)移注意力，慢慢就習(xí)慣了。

這樣做的好處，就是給孩子的脾胃留足消化時(shí)間，睡覺時(shí)脾胃能好好休息，就不容易積食生內(nèi)熱了。

第二個(gè)：吃飯別催，七分飽就停

長(zhǎng)輩們總愛催孩子吃飯，“快吃、多吃點(diǎn)”，其實(shí)這樣特別不好，孩子吃飯快、吃太多，很容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。

我現(xiàn)在的做法是，不催、不勸，讓孩子自己慢慢吃，吃到七分飽，我就及時(shí)收碗筷。

怎么判斷七分飽？就是孩子說“有點(diǎn)飽了”，或者吃飯速度變慢了，眼神不在飯菜上了，就趕緊停，別硬勸著再吃幾口。

就算孩子說“還想吃”，我也會(huì)跟他說：“明天再吃，今天吃太多，肚子會(huì)不舒服哦。” 慢慢引導(dǎo)，孩子也能理解。

第三個(gè)：零食、肉菜，別亂堆

過年零食多，但不能讓娃隨便吃，尤其是糖果、餅干、油炸食品，這些東西難消化，吃多了特別容易積食。

現(xiàn)在，我家的零食，都是放在孩子夠不到的地方，每天只給吃1-2樣，每次吃一點(diǎn)點(diǎn)，不讓他一次吃太多。

還有肉菜，頓頓有，但不能讓孩子頓頓猛吃，比如排骨、炸丸子，每次讓他吃1-2塊就行，多吃點(diǎn)蔬菜、雜糧，幫助消化。

另外，飯前1小時(shí)，別讓孩子吃零食、喝飲料，不然會(huì)影響正餐食欲，也容易導(dǎo)致積食。

03.孩子積食了，怎么辦？

萬一沒看住，娃還是積食了，大家別著急，也別盲目給娃吃藥，我分享2個(gè)我平時(shí)在家給娃調(diào)理的方法，簡(jiǎn)單、安全、有效。

方法一：食療調(diào)理

根據(jù)娃的癥狀，分兩種情況，對(duì)癥調(diào)理，效果更好：

1. 單純積食（肚子脹、口臭、排便差）：喝白蘿卜水、吃小米山藥粥

白蘿卜切薄片，加水煮15-20分鐘，讓娃喝煮好的白蘿卜水，每天2-3次，能順氣消食，幫助排出積食，3歲以上的娃都能喝。

主食就吃小米山藥粥，小米養(yǎng)胃，山藥健脾，煮得軟爛一點(diǎn)，娃容易消化，連續(xù)吃2-3天，積食癥狀就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

2. 積食+內(nèi)熱（手心腳心燙、咳嗽、鼻塞）：喝蓮子百合水、川貝燉梨

蓮子3-5顆，百合2-3片，加水煮20分鐘，讓娃喝煮好的水，能清心降火、潤(rùn)肺止咳，適合2歲以上的娃。

方法二：簡(jiǎn)單推拿

推拿不用復(fù)雜，每天5-10分鐘，就能幫助娃調(diào)理脾胃、緩解積食，重點(diǎn)做2個(gè)動(dòng)作：

揉肚子：讓孩子平躺，家長(zhǎng)搓熱雙手，以娃的肚臍為中心，順時(shí)針輕輕揉肚子，每次5分鐘，力度要輕柔，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

捏脊：讓孩子趴著，家長(zhǎng)用拇指和食指，從孩子的尾椎骨開始，沿著脊柱，輕輕捏到脖子根部，每次3-5遍，能健脾開胃，增強(qiáng)娃的脾胃功能。

我家孩子每次積食，我都會(huì)煲白蘿卜水給他喝，再配合揉肚子、捏脊，一般2-3天，肚子就不脹了，口臭也消失了，精神也變好了。

過年期間，你家娃有沒有吃過量、積食的情況？你平時(shí)都是怎么給娃調(diào)理積食的？評(píng)論區(qū)聊聊你的小妙招。