跑步前，總以為這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的運(yùn)動，只需要一雙鞋、一條路，跑起來就行。但當(dāng)真正跑起來，并讓它成為一份“熱愛”的時候，才發(fā)現(xiàn)跑步的花費(fèi)遠(yuǎn)不止于此。

從第一雙入門跑鞋，到逐漸追求輕量化的碳板；從隨手一件舊T恤短褲，到注重功能場景顏值甚至搭配；從最初的對裝備一竅不通到心率帶、跑步眼鏡、耳機(jī)等配件通通不落；從繞著小區(qū)或者去公園操場免費(fèi)刷圈，到為一場心儀的比賽支付報名費(fèi)、交通費(fèi)、住宿費(fèi)……無論是追求更快的成績，借由比賽之名去探索不同的城市，還是單純買一件讓自己開心的裝備，跑步這件事，一旦愛上，時間、精力以及錢，跑著跑著也就花出去了。

當(dāng)你翻看手機(jī)相冊里這一年奔赴各大賽場的照片，或者正想著想著新年到了，是時候?yàn)殚_春的賽事給自己買之前看中的ELITE（精英）套裝了——是否有計算過，自己在跑步上花了多少錢？是幾百幾千，還是不知不覺過了萬？

為此，我們和8位跑者盤了盤他們2025年的年度跑步賬單：有人一年跑了24場比賽，差旅和報名費(fèi)是絕對主力；也有人跑得不多，但在裝備上“斥巨資”，覺得“能力不夠，裝備來湊”；有的在訓(xùn)練之余尤其注重營養(yǎng)和恢復(fù)；也有的最大的一筆開銷，是受傷后的治療和康復(fù)費(fèi)用……來看看，哪一份，最像你的？

來自北京的@WANY1 是一名自帶多動效果的天坑專業(yè)在讀博士生。她笑說自己是靠51%的ENFJ電力維持社交，剩下49%的電量，一半交給實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的忽然頓悟，一半送給跑道盡頭路過的云。

去年是她堅(jiān)持跑步的第二年，也是她首次系統(tǒng)完成夏訓(xùn)與冬訓(xùn)的一年。整個2025年，她共完成了3場全程馬拉松和1場半程馬拉松以及1場十英里比賽，實(shí)現(xiàn)了從入門跑者到嚴(yán)肅跑者的跨越——全馬成績也從3:45:12提升至3:25:01，半馬從1:51:47突破到了1:32:03。對于自己2025年的跑步花銷，她表示裝備依然是支出“大頭”，“果然在配速策略和服裝搭配之間，后者更讓人“心甘情愿”地投入?！?/p>

@WANY1經(jīng)常在社媒上分享自己的裝備體驗(yàn)

2025年，@舊時光 一共跑了6場全馬、1場半馬。其中全馬PB了19秒，半馬從128 PB到120，雖然整體不算很滿意（春季賽準(zhǔn)備得很充分，可是沒有跑出滿意的成績），但他也可以接受：比如像武漢蘭州這樣的比賽，他都是以體驗(yàn)為主保底破三；北半馬因?yàn)槔亲記]跑進(jìn)120；7月份完成了首個50公里越野；夏訓(xùn)因?yàn)樾∫馔饩毜脭鄶嗬m(xù)續(xù)，下半年東營出現(xiàn)意外跑崩，最后兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)在上馬PB。“去年的比賽大部分都是重賽事體驗(yàn)了，沒有能力去跑更好的成績，放棄了拼成績的執(zhí)念，比賽完全看狀態(tài)，好了跑快一點(diǎn)，狀態(tài)不好就保破三?！?/p>

他表示自己全年花費(fèi)的大頭主要是外出比賽交通和住宿費(fèi)用。跑鞋和衣服買的不多，算是按正常需求的節(jié)奏更新裝備；至于補(bǔ)給這一塊，主要是買比賽用的SIS黑膠多，至于買的甜菜根汁和酸櫻桃汁之類的補(bǔ)劑的，他覺得算是錦上添花的東西，起到的心理作用占比較大。

@舊時光 作為野生裝備愛好者

除了跑鞋實(shí)測，還會分享其他跑步裝備心得

去年是@周良菊（周小狗）跑步的第八年。整個2025年，她一共跑了24場比賽。其中全馬十場、半馬十三場，還有一場十公里。

與她而言，“成績”是她2025年在跑步上最大的收獲之一—全馬從2:55:34提升到2:52:09；半馬從1:23:32提升至1:22:38。此外，還通過跑步收獲了一群志同道合、有意思的朋友。至于去年最大頭的花費(fèi)，她表示因?yàn)楹芏嘌b備已經(jīng)有贊助了，所以花費(fèi)并不多，最多的還是用在跑比賽的差旅費(fèi)上。

跑步第三年的@大貓非貓m（大貓）在2025年一共跑了17場比賽，（全馬4場，半馬5場外加其余8場本地小比賽）總跑量累計4200公里?！爸貑ⅰ笔撬?025年在跑步上的收獲關(guān)鍵詞——全馬從年初的首馬2:54:56退至年尾的3:02:34；半馬從上半年的1:22:18退至年尾的1:25:06。這一年從奮勇向前到與自我對抗，再至“按下重啟”，讓她學(xué)會了放下執(zhí)念與自己和解，也讓她在跑步這一條道路上收獲了彌足珍貴的朋友，給了她在不斷與自我對抗的困境中突圍和拾起重新出發(fā)的勇氣。

在她去年的跑步總賬單里，營養(yǎng)補(bǔ)給的花費(fèi)僅次于差旅項(xiàng)目。她認(rèn)為女性跑者比較特殊，尤其跑量上來之后，對身體的消耗很大，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，疲勞也難恢復(fù)。尤其她在去年6月份還經(jīng)歷了一波貧血，所以自己比較側(cè)重補(bǔ)鐵這一塊。

大貓2025年買的補(bǔ)給

今年是希諾跑步的第七年。整個2025年，他一共跑了4場比賽。對于他來說，能成功復(fù)出并再次站在“馬拉松”的賽場上，已經(jīng)實(shí)屬不易。之前由于個人的原因，他已經(jīng)2年沒有時間去跑步了，也經(jīng)歷了體重也從之前的160斤到胖至210斤，再從210斤瘦到150斤的起起伏伏。

對于自己2025年的跑步賬單，希諾說自己在裝備和康復(fù)上花費(fèi)較多：一是覺得自己能力不行，那就裝備來湊；二是覺得康復(fù)不能少，因?yàn)樽约合霟o傷跑馬。

坐標(biāo)重慶的湖南邵陽人@肖芬 在電子制造行業(yè)工作。2023年9月開始跑步的她，用了三個月跑出了首半馬127的成績；2024年更是將自己的全馬成績從310跑到了259。她總結(jié)自己是“起步很快，但是后面進(jìn)步很慢”。

回顧整個2025年22場賽程，既有將半馬從125的PB刷新至124的開心，也有不少個人生高光時刻，例如去年3月23日的重慶女子半馬，全程被導(dǎo)播車跟拍的她，雖然成功實(shí)現(xiàn)了半馬PB，但最后卻因在終點(diǎn)前的最后0.3秒被反殺，意外火成了“香檳姐”?！案惺芰艘徊ㄈ碎g冷暖，許多平時沒有聯(lián)系的朋友和同學(xué)看到后紛紛發(fā)來安慰的信息，也感受到一波’人紅輿論多’，評論什么的都有”，她笑說現(xiàn)在再回頭去看，已經(jīng)很坦然面對。

總結(jié)自己去年的比賽軌跡，她表示由于平時工作較忙，加上家庭（還有小孩要照顧）的原因，她一般只會選擇重慶周邊的比賽，因此總體花銷并不太高。

湖北人@花花，現(xiàn)在是定居北京的一位自由撰稿人。她從2014年孕期開始跑步之后，至今保持著一年兩場全馬、四五場半馬的節(jié)奏。

2025年是她達(dá)成目標(biāo)的一年——2020年她曾因故中斷跑步，四年后，借著2024年宜昌馬拉松之機(jī)重啟馬拉松。一切從零開始，她將自己復(fù)出后的目標(biāo)鎖定在半馬破二。去年4月，她在宜昌半程馬拉松中達(dá)成所愿。由于工作和家庭限制，目前她只能以半馬為主，且多以湖北省內(nèi)的賽事為主。整個2025年，她一共完成了4場半馬。

因?yàn)橐呀?jīng)跑了十來年，加上去年參加的均為半馬賽事，對成績也沒有要求，所以2025年她并未再購入新裝備，也沒有補(bǔ)給品方面的支出。消費(fèi)大頭來源于參賽的交通和住宿費(fèi)用——交通上，為了節(jié)省時間，多以飛機(jī)為主。

自詡跑渣的酸辣椒，盤算了一下自己去年花在跑步上的最大開銷居然是治療費(fèi)用和運(yùn)動康復(fù)的費(fèi)用。相比剛跑步的時候，他表示自己最大的進(jìn)步就是跑步能以7分配的速度跑得更遠(yuǎn)了，但是提速到6分配，自己也就開始受傷了?！暗谝淮螆竺?，就中簽了2026上半馬?，F(xiàn)在正積極治療中，不知道能不能跑?！?/p>

@酸辣椒 去年的部分治療清單

我?guī)缀鯖]怎么花錢，報名了幾場馬拉松都沒中簽。算下來只有買衣服鞋子花了點(diǎn)錢，2000左右吧?！狜流年

零米?！狜時光

就跑了一場蠡湖半馬，150元?！狜平凡

買了三雙鞋，一共700；一套短褲背心，130；一件棉馬甲，77。其余的裝備都是以前的。參加了車程2小時的一個馬拉松，差旅一共500，加上補(bǔ)給之類的，去年總共沒超過2000?！狜黃威

超過20000，其中18000是動跟腱手術(shù)?！狜趙小瘦

文末互動

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本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

制作：小春

圖片：受訪者提供

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