冬季是一個充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)，尤其對于老年人來說，寒冷的天氣不僅讓身體感到不適，也容易引發(fā)多種健康問題。

腦梗作為一種突發(fā)性疾病，每年都奪走大量老年人的生命，尤其是在冬季，血管受寒冷影響，容易引發(fā)血管收縮，從而增加腦梗的風(fēng)險。

然而，最近一位60歲的老大爺在冬天因突發(fā)腦梗離世的消息，再次引起了社會對冬季老年人健康管理的關(guān)注。

醫(yī)生們指出，冬天再冷，老年人千萬不要做這五件事，否則可能會加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生腦梗的風(fēng)險，甚至導(dǎo)致生命危險。

清晨猛地起床然后立即出門是許多人常犯的錯誤，尤其是對于老年人來說，這樣的行為極其危險。清晨剛剛起床時，身體的血壓和血液循環(huán)處于較低的狀態(tài)，突然從床上跳起來，再加上寒冷的氣溫。

很容易造成血管驟然收縮，增加血液黏稠度，容易發(fā)生血栓。這時候如果再匆忙外出，特別是冬天的早晨，寒冷的空氣會進(jìn)一步加劇血管的緊張，甚至可能引發(fā)腦?；蛐呐K病發(fā)作。

醫(yī)生建議，老年人在清晨起床時應(yīng)當(dāng)避免快速起身，可以先坐在床邊，緩慢地活動一下身體，待身體適應(yīng)之后再站起，適當(dāng)熱身后再外出。如果非得外出，最好等到氣溫稍微回升，陽光出來后再出門。

然后，用力排大便也是冬季高血壓和腦梗的一個隱患。許多老年人存在便秘問題，排便時會不自覺地屏住呼吸、用力過猛，這樣的習(xí)慣會使得腹內(nèi)壓力瞬間增大，導(dǎo)致血管承受更大的壓力。

容易發(fā)生血壓升高和血栓形成。特別是在冬季，血管已經(jīng)因為寒冷收縮，排便時的用力行為會對血管造成額外的負(fù)擔(dān)。

醫(yī)生指出，老年人應(yīng)避免在排便時用力過猛，如果便秘問題嚴(yán)重，可以通過調(diào)整飲食、增加膳食纖維的攝入，或者在醫(yī)生的建議下使用一些溫和的藥物來改善便秘，而不是依賴用力排便。

洗澡時水溫過高或時間過長，尤其在寒冷的冬季，也是一個潛在的風(fēng)險。許多老年人在寒冷的天氣里，喜歡泡在熱水里暖身。然而，過高的水溫或長時間浸泡會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速。

這對心臟和腦血管來說是一種極大的負(fù)擔(dān)。特別是對于本身有高血壓、糖尿病或心腦血管疾病的老年人，長時間高溫泡澡容易引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，甚至可能引發(fā)腦?；蛐呐K病突發(fā)。

醫(yī)生建議老年人洗澡時水溫保持在37°C到40°C之間，不要讓水溫過高，洗澡時間也不要超過15到20分鐘，避免長時間暴露在熱水中。

此外，早晨進(jìn)行劇烈運動或空腹運動，也會增加腦梗的風(fēng)險。冬天清晨氣溫低，人體剛剛醒來時，血液循環(huán)較為緩慢，血壓處于較低的狀態(tài)。

如果此時進(jìn)行劇烈運動，尤其是空腹?fàn)顟B(tài)下運動，會使得血壓突然升高，心臟承受更大的壓力。尤其是對于老年人來說，早晨進(jìn)行劇烈運動可能會導(dǎo)致突發(fā)的心血管事件。

醫(yī)生特別提醒，老年人早晨最好進(jìn)行輕柔的運動，如散步、瑜伽、太極等，避免劇烈的跑步、跳躍等運動。同時，早晨運動前最好先吃些易消化的食物，避免空腹運動帶來的危險。

大量飲酒“御寒”或情緒劇烈波動也是老年人在冬季要避免的行為。冬季寒冷，很多老年人可能通過飲酒來“御寒”，認(rèn)為喝點酒能暖和身體。

但實際上，大量飲酒會增加血液的黏稠度，促進(jìn)血栓的形成，這對心腦血管來說是一種致命的威脅。特別是老年人，飲酒后容易發(fā)生血壓波動，進(jìn)而增加腦梗的風(fēng)險。

再者，情緒劇烈波動，特別是憤怒或焦慮等負(fù)面情緒，也會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平變化，進(jìn)而引發(fā)血壓波動和血管收縮，增加腦梗的風(fēng)險。

因此，老年人在冬季不僅要避免大量飲酒，還應(yīng)保持情緒的穩(wěn)定，避免過度的情緒波動。

老年人在冬季要特別注意自己的健康，尤其是心腦血管的健康。清晨猛地起床立即出門、用力排大便、洗澡水溫過高、早晨進(jìn)行劇烈運動或空腹運動、大量飲酒“御寒”或情緒劇烈波動。

這些都是冬季最常見的誘因，也是導(dǎo)致老年人腦梗和心臟病的危險因素。醫(yī)生特別提醒，冬季雖然寒冷，但老年人仍需保持良好的生活習(xí)慣，避免做出這些危險的舉動。

只有科學(xué)、合理的生活方式才能幫助老年人更好地抵抗寒冷，預(yù)防各種突發(fā)的健康問題。