高潔中醫(yī)：失眠睡不著、身體容易累、體虛，堅(jiān)持吃它一個(gè)月，補(bǔ)氣生血，把虧的氣血補(bǔ)回來(lái)
有沒(méi)有朋友常年被這2件事折磨，一是晚上翻來(lái)覆去睡不著，就算睡著也特別淺，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒？

二是白天渾身沒(méi)勁兒，稍微動(dòng)動(dòng)就累，面色差、沒(méi)精神，總感覺(jué)身體被掏空了一樣？
其實(shí)這不是你“懶”，也不是單純的失眠，在中醫(yī)看來(lái)，是氣血虧虛了！
中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母。
一旦氣血虧虛，一方面身體沒(méi)力氣、易疲勞、心慌氣短；另一方面，心神失去氣血滋養(yǎng)，失眠、多夢(mèng)、易醒就全都找上門(mén)。
針對(duì)這種情況，關(guān)鍵在在于補(bǔ)足氣血！
今天給大家分享一個(gè)補(bǔ)氣生血的經(jīng)典方——當(dāng)歸補(bǔ)血湯。
這個(gè)方子看似簡(jiǎn)單，只有兩味藥，卻藏著補(bǔ)氣生血的黃金邏輯，也是我30多年來(lái)調(diào)理氣血不足的常用思路。
黃芪大補(bǔ)脾肺之氣，當(dāng)歸補(bǔ)血還活血，這兩味藥的比例5:1（黃芪5，當(dāng)歸1），是補(bǔ)氣生血的黃金搭配。
對(duì)于日常在家調(diào)理，我建議做成藥膳，更溫和易吸收。
今天就分享一個(gè)食療方——黃芪當(dāng)歸燉雞湯。
取黃芪30克，當(dāng)歸6克，紅棗5顆，桂圓肉10克，與雞肉或排骨500克一同煲湯。每周喝2-3次。
除了補(bǔ)氣養(yǎng)血，這兩味藥還能夠扶正祛邪，增強(qiáng)人體的正氣，對(duì)于提高機(jī)體的免疫功能也具有較好的療效。
適合氣血不足、睡眠淺易醒、體虛乏力、面色萎黃等人群適量食用。
我也經(jīng)常對(duì)患者說(shuō)，中醫(yī)調(diào)理講究“三分藥，七分養(yǎng)”，藥膳是核心助力，日常養(yǎng)護(hù)做到位，效果才能事半功倍。
1、按時(shí)睡覺(jué)：晚上11點(diǎn)前務(wù)必躺下，這是膽經(jīng)、肝經(jīng)造血養(yǎng)血的關(guān)鍵時(shí)間。2、適度運(yùn)動(dòng)：散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，推動(dòng)氣血循環(huán)。3、飲食忌口：調(diào)理期間，少吃生冷、油膩、辛辣的食物，這些都會(huì)消耗脾胃的氣血。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見(jiàn)，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 碩士生導(dǎo)師 主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問(wèn)題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。