人不睡覺不行，不尿尿也不行，一個(gè)事關(guān)身體修復(fù)，一個(gè)事關(guān)身體排泄，哪個(gè)出問(wèn)題都對(duì)健康不利。
先說(shuō)睡覺，現(xiàn)代人是睡得越來(lái)越晚，睡眠時(shí)間是越來(lái)越少。很多人是睡不夠、不夠睡，有的人卻是醒得早，總是凌晨三、四點(diǎn)鐘醒來(lái)，讓人心中慌慌。
再說(shuō)尿尿，這里不得不提晨起第一泡尿，有的人發(fā)現(xiàn)怎么我的尿比較黃，或者尿分叉，這到底是怎么回事呢？
今天，小編就來(lái)給大家科普科普。
睡覺時(shí)，為什么總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)？
有的人發(fā)現(xiàn)，自己持續(xù)一段時(shí)間總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，醒來(lái)后就翻來(lái)覆去睡不著，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，非常影響日常生活。
這到底是怎么回事呢？實(shí)際上有著生理、心理以及環(huán)境等因素單獨(dú)影響或綜合影響，如果你有此情況那需要對(duì)照看看了。
生理因素

我們?nèi)粘ＫX，實(shí)際分為深睡眠和淺睡眠，人們?cè)谒X過(guò)程中，這兩種睡眠模式是交替進(jìn)行的，兩者形成一個(gè)周期，大概在90分鐘。
其實(shí)凌晨三、四點(diǎn)是大多數(shù)人睡眠周期中的“薄弱環(huán)節(jié)”，此時(shí)易醒并進(jìn)入淺睡眠模式，而淺睡眠模式開啟的狀況下，大腦活躍度變高，也容易受到外界影響而真正醒過(guò)來(lái)。
如果長(zhǎng)期如此且進(jìn)入不到下一個(gè)深睡眠狀況，則應(yīng)警惕身體可能存在某些健康狀況的異樣。
01年齡漸增，褪黑素分泌變少
隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的褪黑素分泌變少，大家都知道，褪黑素與睡眠之間存在著緊密聯(lián)系。褪黑素變少會(huì)讓深睡眠減少、淺睡眠增加。所以中老年人在凌晨三、四點(diǎn)醒來(lái)居多。
02激素波動(dòng)影響
對(duì)于女性而言，在更年期前后雌激素、孕激素會(huì)發(fā)生劇烈波動(dòng)，這會(huì)干擾睡眠節(jié)律。
03疾病影響
神經(jīng)衰弱可由過(guò)度緊張、用腦過(guò)度或生活無(wú)規(guī)律等因素引發(fā)，神經(jīng)衰弱則會(huì)引起睡眠障礙，不但會(huì)出現(xiàn)早醒，還容易入睡困難、多夢(mèng)，不容易進(jìn)入深睡眠。
夜間睡眠比較安靜，身體輕微的不適會(huì)在此時(shí)被放大，比如腰痛、胃食管反流，這種不適會(huì)把身體喚醒導(dǎo)致醒來(lái)之后無(wú)法入睡。
除以上外，還可能是糖尿病、腎炎、前列腺問(wèn)題也會(huì)造成早醒。