2026年渣打香港馬拉松的賽道上，74歲的鄭則仕奮力沖過10公里終點線的一幕迅速引爆網(wǎng)絡(luò)，汗水浸透衣衫、笑容卻明亮如初的畫面，令無數(shù)觀眾驚呼“難以置信”。

銀幕中那個圓潤親切的“肥貓”形象，竟在古稀之年完成高強度長跑挑戰(zhàn)，這一舉動瞬間將他推上大眾視野中心，被網(wǎng)友親切冠以“銀發(fā)運動榜樣”的稱號。

但鮮為人知的是，這位資深演員開啟密集跑步訓(xùn)練，并非出于對極限的追逐，而源于一段令人心酸又動容的健康抉擇。

2月11日，微博話題#鄭則仕為擺脫終身注射治療堅持跑步#強勢登頂熱搜榜，點開相關(guān)影像資料后，公眾才真正讀懂這位演藝前輩背后的隱忍與清醒。

客觀而言，在74歲高齡順利完賽10公里，背后所承載的自律強度與身體調(diào)適過程，遠非“毅力”二字所能完整詮釋。

他在2月9日發(fā)布的自述短片中，首次向公眾坦誠開啟跑步計劃的真實動因。該視頻上線僅48小時，點贊量即突破百萬大關(guān)，評論區(qū)涌動著層層疊疊的敬意與共鳴。

他坦言，早在一年前膝蓋便頻繁發(fā)出警報——下樓時如履薄冰，每邁一步都伴隨關(guān)節(jié)深處傳來的沉悶脹痛；就診后，醫(yī)生提出的主流方案是定期注射鎮(zhèn)痛劑以控制癥狀。

然而這項干預(yù)措施存在明顯局限：它僅能暫時壓制不適感，無法逆轉(zhuǎn)軟骨退化進程，且需每4至6個月重復(fù)施打，意味著未來數(shù)十年都將依賴外源性藥物維系基礎(chǔ)行動能力。

換作任何一位重視生活自主權(quán)的人，恐怕都難接受如此長期的醫(yī)療依附狀態(tài)，鄭則仕亦不例外。

他婉拒了注射建議，轉(zhuǎn)而選擇一條更艱難卻更具主動性的路徑——通過系統(tǒng)性體能重建來重塑關(guān)節(jié)功能，由此正式踏上了加入專業(yè)跑團的征途。

起初，親友與專業(yè)人士普遍持保留態(tài)度：七十多歲的年齡本就處于運動風(fēng)險高位，加之膝關(guān)節(jié)已有結(jié)構(gòu)性損耗，貿(mào)然跑步極可能加劇損傷。但他仍堅定邁出第一步。

他成為周潤發(fā)領(lǐng)銜的公益跑團一員，從每日千步緩行起步，逐步進階至勻速健走，再過渡到低配速慢跑，全程依據(jù)身體反饋動態(tài)調(diào)整強度，硬生生將一度瀕臨停滯的身體機能重新激活。

尤為令人振奮的是，在持續(xù)規(guī)律鍛煉的十個月內(nèi)，他的體重下降達35公斤，顯著減輕膝關(guān)節(jié)承重負荷，也為最終站上馬拉松賽道奠定了堅實生理基礎(chǔ)。

了解鄭則仕演藝生涯的觀眾都清楚，他幾十年來的體型變化始終與職業(yè)需求深度綁定。

為塑造角色反復(fù)增重減脂、常年配合劇組作息熬夜趕工、高強度連軸拍攝……這些看似尋常的職業(yè)節(jié)奏，實則悄然加速了關(guān)節(jié)組織的慢性耗損。

步入老年階段后，人體修復(fù)能力自然衰減，膝關(guān)節(jié)軟骨隨之進入不可逆的退變周期，這正是他近年持續(xù)疼痛的病理根源。

平心而論，像他這樣將畢生奉獻給表演藝術(shù)的老一輩演員，年輕時忽略的細微亞健康信號，往往會在歲月沉淀后集中浮現(xiàn)。

過去他曾零星提及身體偶有不適，但從未透露已嚴重至需終身介入性治療的程度。此次主動公開病情細節(jié)，正是希望以真實經(jīng)歷喚起大眾對中老年骨骼健康管理的深層關(guān)注。

事實上，膝關(guān)節(jié)疼痛在50歲以上人群中極為普遍，尤其對曾長期超重者而言，關(guān)節(jié)軟骨磨損速率顯著高于同齡人；醫(yī)生推薦的注射療法，本質(zhì)屬于癥狀管理手段，無法干預(yù)骨贅形成或軟骨再生等核心病理環(huán)節(jié)。

鄭則仕選擇跑步，并非逆向操作，而是精準切入問題關(guān)鍵——借助科學(xué)減重降低生物力學(xué)負荷，同步強化股四頭肌與臀中肌群，從而提升膝關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定性。該策略已被臨床指南列為一線非藥物干預(yù)方式。

需要強調(diào)的是，他的訓(xùn)練絕非單打獨斗式的蠻干，而是依托跑團體系開展結(jié)構(gòu)化課程：包含熱身激活、步態(tài)矯正、力量輔訓(xùn)及恢復(fù)拉伸等完整模塊，全程由運動康復(fù)師跟蹤評估，有效規(guī)避了二次損傷風(fēng)險，這種理性運動范式極具普適參考價值。

隨著賽事熱度持續(xù)發(fā)酵，最新動態(tài)顯示：他在完賽后第三天即回歸晨跑日常；2月11日更有市民在香港維多利亞公園晨練時偶遇他專注奔跑的身影，體態(tài)輕盈度甚至優(yōu)于賽前狀態(tài)。

毫不夸張地說，鄭則仕此次實踐早已超越個體健身范疇，演化為一場覆蓋全年齡段的健康意識啟蒙。我們常講“健康是人生最大資本”，但真正將其轉(zhuǎn)化為日常習(xí)慣者仍屬少數(shù)。

許多人正經(jīng)歷著他曾經(jīng)的思維慣性：身體稍有異樣便優(yōu)先尋求藥物緩解，卻忽視運動本身具有的代謝調(diào)節(jié)、炎癥抑制與組織修復(fù)等多重生物學(xué)效應(yīng)。

特別是中老年群體，面對機體自然衰退趨勢，與其被動等待醫(yī)療干預(yù)，不如主動構(gòu)建個性化健康管理體系——正如鄭則仕所示范的那樣，依據(jù)自身條件篩選適配運動形式，設(shè)定漸進目標，尊重恢復(fù)周期，讓改變可持續(xù)、可感知、可傳承。

他的故事所傳遞的，不只是老藝術(shù)家的驚人耐力，更是一種直面生命課題的理性勇氣與生活智慧。

74歲的他，未被年齡數(shù)字框定人生節(jié)奏，亦未向慢性病低頭妥協(xié)，反而借由奔跑動作，為生命質(zhì)量按下了一次有力的“刷新鍵”。

人生從來不存在所謂“太遲”的起點，無論年屆古稀抑或正值盛年，只要愿意松開猶豫的手指、抬腳踏上第一步，身體終將以柔韌、力量與活力作為回響。

正如鄭則仕用腳步寫就的答案：拒絕淪為藥物的長期使用者，以日復(fù)一日的堅持和深植內(nèi)心的熱愛，溫柔而堅定地改寫衰老敘事——這才是獻給歲月最莊重的致敬。

參考資料：