56歲的趙叔叔，近半年頻繁出現(xiàn)排便帶血、大便變細的情況，他一直當成痔瘡和便秘，自行買了痔瘡膏、止瀉藥，硬扛了大半年不肯就醫(yī)。直到近期體重驟降、腹痛難忍，才去醫(yī)院檢查，最終確診為中期腸癌，只因拖延錯過了最佳治療時機。

腸道無痛覺，排便異常是腸癌最直觀的“求救信號”

和我們的皮膚、心臟不同，腸道黏膜上缺乏痛覺感受器，哪怕腸道里已經(jīng)長出了腫瘤，早期階段也不會出現(xiàn)明顯的疼痛，這也是腸癌容易被拖延的關鍵所在。

很多人誤以為，身體不舒服才是生病的信號，只要不疼不癢，就沒必要在意。但對于腸道來說，這種認知恰恰是致命的。腸癌早期，腫瘤體積較小，不會壓迫周圍組織，也不會引發(fā)疼痛，但它會直接影響腸道的正常功能，最直觀的表現(xiàn)，就是排便出現(xiàn)異常。

正常排便vs腸癌預警排便，3個核心區(qū)別

1、糞便顏色與狀態(tài)，正常平穩(wěn)vs異常異常多變

正常的糞便，顏色大多是黃褐色或棕色，質地柔軟成形，像香蕉一樣，表面光滑，沒有明顯的黏液、膿血，也沒有異常的異味。哪怕偶爾因為飲食變化，比如吃了豬血、菠菜，糞便顏色會暫時改變，但調整飲食后1-2天就會恢復正常，這都屬于正常情況。

而腸癌預警的糞便顏色和狀態(tài)，會出現(xiàn)突然且持續(xù)的變化，最典型的就是排便帶血。這里要重點提醒，很多人會把腸癌便血誤判為痔瘡便血，這也是臨床中最常見的誤判情況。

腸癌便血，大多是糞便中夾雜著血絲、血塊，或者糞便表面帶血，顏色偏暗紅或果醬色，有時會伴隨黏液，排便后擦拭時，手紙上的血跡也大多是暗紅的，且持續(xù)存在，不會因為調整飲食或用藥而緩解。

2、排便規(guī)律，正常穩(wěn)定vs突然紊亂

正常的排便，最核心的特點就是“規(guī)律穩(wěn)定”。無論你是每天1次、每2天1次，還是每天2次，只要長期保持這個頻率，就是正常的。但如果你一直是每天早上排便，突然變成每天排便3-4次，或者3-4天才能排便1次，且這種變化持續(xù)超過1周，就需要警惕了。

腸癌預警的排便規(guī)律，會出現(xiàn)突然的紊亂，要么排便次數(shù)驟增，每天排便3次以上，大便變稀、不成形，看似腹瀉，卻不是因為吃了不干凈的食物或受涼；

要么排便次數(shù)驟減，3-4天甚至更久才排便1次，排便費力，糞便干結，看似便秘，卻用了開塞露、瀉藥也無法緩解；還有的人會出現(xiàn)便秘和腹瀉交替出現(xiàn)的情況，今天便秘，明天腹瀉，這種紊亂的排便規(guī)律，是腸癌非常典型的預警信號。

3、糞便形狀，正常成形vs異常變形

正常的糞便，質地柔軟、形狀規(guī)則，大多是圓柱形或香蕉形，表面光滑，排便時順暢，不會出現(xiàn)明顯的費力或異常阻礙感。偶爾因為便秘，糞便會變得干結、堅硬，形狀可能稍微不規(guī)則，但只要排便規(guī)律恢復，糞便形狀也會隨之恢復正常，這都屬于正常情況。

而腸癌預警的糞便形狀，會出現(xiàn)突然且持續(xù)的變形，最典型的就是大便變細、變扁，或者糞便表面帶有明顯的凹槽、壓痕。比如原本像香蕉一樣粗的糞便，突然變得像鉛筆一樣細，或者呈現(xiàn)出扁平的形狀，排便時能明顯感覺到糞便被擠壓。

除此之外，腸癌預警的排便，還可能出現(xiàn)排便費力、排便不盡感，哪怕排便后，也依然覺得腸道里有糞便，想排卻排不出來，這種感覺持續(xù)存在，也是腸道病變的信號，和正常排便時的順暢感，有明顯的區(qū)別。

3個簡單習慣，減少腸癌“拖”出來的風險

1、關注排便，不忽視、不硬扛，出現(xiàn)異常及時排查

這是最核心、最重要的一個習慣，也是預防腸癌最關鍵的一步。很多人都有一個不好的習慣，就是排便時不關注糞便的顏色、形狀和規(guī)律，哪怕出現(xiàn)異常，也覺得“沒什么大不了”，硬扛著不就醫(yī)，或者自行用藥掩蓋癥狀。

每天排便后，花10秒鐘的時間，觀察一下自己的糞便：顏色是否正常、形狀是否規(guī)則、有沒有帶血、帶黏液。

同時，記住自己的排便規(guī)律，如果出現(xiàn)突然的變化，比如便血、大便變細、排便規(guī)律紊亂，且持續(xù)超過1周，一定要及時去醫(yī)院的消化內科或肛腸外科就診，做腸鏡檢查，明確原因。

2、清淡飲食，少碰“傷腸”食物，給腸道“減負”

腸道的健康，和飲食息息相關，長期不健康的飲食，會持續(xù)刺激腸道黏膜，增加腸癌的發(fā)病風險。很多人長期吃外賣、加工肉、油炸食品，這些食物都是腸道的“天敵”，長期食用，會加重腸道負擔，誘發(fā)腸道炎癥，進而增加癌變風險。

作為醫(yī)生，我建議大家，日常飲食以清淡、均衡為主，多吃新鮮的蔬菜、水果和全谷物，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出代謝廢物，減少腸道負擔；

同時，減少加工肉制品、油炸食品、辛辣刺激食物、高糖高脂食物的攝入，這些食物會刺激腸道黏膜，增加腸道病變的風險。

另外，還要養(yǎng)成規(guī)律飲食、細嚼慢咽的習慣，避免暴飲暴食，少吃生冷食物，減少對腸道的刺激，讓腸道保持健康的代謝狀態(tài)，從飲食上預防腸癌。

3、規(guī)律作息、適度運動，增強腸道活力

很多人忽視了，作息和運動，對腸道健康也有很大的影響。長期熬夜、久坐不動，會導致腸道蠕動減慢，代謝廢物在腸道內堆積，持續(xù)刺激腸道黏膜，增加腸癌的發(fā)病風險；同時，長期熬夜還會降低身體的免疫力，讓腸道更容易受到疾病的侵襲。

建議養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，盡量在晚上11點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠，讓腸道有足夠的時間休息和修復；

同時，每天堅持適度的運動，比如快走、慢跑、太極拳等，每次運動30分鐘左右，能有效促進腸道蠕動，增強腸道活力，減少代謝廢物堆積，降低腸癌的發(fā)病風險。

這些習慣看似簡單，但很多人都難以堅持。其實，平時注意健康飲食，有不舒服及時看醫(yī)生，也不需要刻意追求高強度的運動，每天飯后快走20分鐘，或者早上慢跑30分鐘，長期堅持，就能給腸道帶來很大的好處，遠離“拖”出來的腸癌風險。