在我們練功群里，有一位60歲的師兄，他的經(jīng)歷，至今都是我們所有人的警示。

師兄退休后，偶然接觸到洗髓功，一開始只是覺得，練一練能活動活動身體，打發(fā)時間，可慢慢的，他就陷入了“重量崇拜”的誤區(qū)，和上一期我們聊到的那些人一樣，一門心思都放在吊重上。

師兄年輕時是做體力活的，身體底子還算不錯，剛練吊重的時候，就比同齡人厲害，別人吊20斤覺得費(fèi)勁，他吊30斤都很輕松。這也讓他變得越來越自信，甚至有些自負(fù)，覺得自己身體好，多吊一點(diǎn)沒關(guān)系，每天都在慢慢加重量。

身邊的人都勸他，年紀(jì)大了，別這么拼，循序漸進(jìn)就好，可他根本聽不進(jìn)去，還笑著說：“我身體好得很，吊這點(diǎn)重量，不算什么，越練越有精神?！?/p>

就這樣，他堅(jiān)持了一年多，吊重的重量越來越高，最高的時候，能吊80斤?？删驮谒凑醋韵驳臅r候，身體給了他最沉重的警告。

那天早上，他像往常一樣，準(zhǔn)備吊重，剛把重量加上去，還沒堅(jiān)持一分鐘，就覺得腰部一陣劇痛，緊接著，雙腿就有些發(fā)麻，連站都站不穩(wěn)，一下子就坐在了地上。

家人趕緊把他送到醫(yī)院檢查，雖然沒有太大的問題，但也需要長期靜養(yǎng)，不能再做任何劇烈運(yùn)動，更不能再練吊重。那一刻，師兄才徹底慌了，他從來沒想過，自己一時的逞強(qiáng)，會讓身體付出這么大的代價。

從那以后，師兄就停下了所有練功的動作，專心在家靜養(yǎng)。這一養(yǎng)，就是三年。

這三年里，他不能彎腰、不能久坐、不能久站，每天只能慢慢散步、靜養(yǎng)，連自己喜歡的事情都做不了。他常常和我們說，那三年，是他這輩子最后悔的三年，如果當(dāng)初他能聽大家的勸，不盲目追求重量，循序漸進(jìn)地練功，就不會落到今天這個地步。

如今，師兄已經(jīng)63歲了，身體慢慢恢復(fù)了一些，但再也不敢練吊重，也不敢再盲目練功。他常常給我們講他的教訓(xùn)，告誡我們：練功不是逞強(qiáng)，不是攀比，而是為了讓身體更舒適，讓心態(tài)更平和。不管年紀(jì)大小，不管身體底子好不好，都要遵循身體的規(guī)律，循序漸進(jìn)，千萬不能急于求成，更不能盲目追求那些虛無縹緲的“成績”。

三年靜養(yǎng)，換來的是一次深刻的醒悟。而這個醒悟，也值得每一個練洗髓功的人銘記：練功先養(yǎng)心，循序漸進(jìn)，才是正道。