俗話說(shuō)，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見大家對(duì)于蘋果的認(rèn)可度是很高的，蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果膠、果糖、蘋果酸，有機(jī)酸，膳食纖維，維生素A、維生素C、維生素E，鉀離子等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蘋果中所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中脂肪含量，幫助預(yù)防心腦血管疾病。

蘋果的熱量較低，每百克蘋果的熱量約為55卡，是一種較為不錯(cuò)的減肥食物，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，建議每日吃一個(gè)中等大小的蘋果，約200g左右。

蘋果含糖量也不高，每百克蘋果含糖量約為10-20克，GI值（升糖指數(shù)）為34~38（GI≤55是低GI食物），GL值為4.3,（GL≤10是低GL食物）是典型的雙低水果。

而且蘋果中的糖分主要為葡萄糖、麥芽糖，甜度高，在體內(nèi)代謝比葡萄糖快，容易被機(jī)體吸收，所以對(duì)于高血糖人群及糖尿病人來(lái)說(shuō)，選蘋果是沒(méi)錯(cuò)的， 每日適宜的攝入量為100-190克，最好在兩餐之間食用，以免引起血糖波動(dòng)。

當(dāng)然，蘋果雖好，也要注意正確的食用方法，否則不但很難享受到蘋果給身體帶來(lái)的健康好處，還可能會(huì)引發(fā)腸胃的不適感。

愛吃蘋果要留意，這2個(gè)時(shí)間最好少吃，對(duì)身體沒(méi)好處

第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)：空腹時(shí)

空腹不建議吃蘋果，一是，當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，胃酸分泌不足，不利于蘋果中維生素及微量元素的吸收。

二是，蘋果是酸性水果，含有較豐富果酸，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下食用蘋果，會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，容易形成不易消化的塊狀物，刺激胃壁，可能會(huì)導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。

而且，蘋果中的糖分主要是果糖和蔗糖等簡(jiǎn)單的碳水化合物，這些物質(zhì)在空腹時(shí)進(jìn)入體內(nèi)容易被快速吸收并且轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，從而引起血糖波?dòng)、血糖快速升高，對(duì)于患有糖尿病及血糖偏高的人，不宜空腹吃蘋果。

第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)：臨睡前1-2個(gè)小時(shí)

臨睡前1-2個(gè)小時(shí)不建議吃蘋果，晚上腸胃蠕動(dòng)能力會(huì)減弱，睡前胃部處于準(zhǔn)備休息狀態(tài)，這時(shí)候吃蘋果，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腹脹等不適癥狀，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，再加上蘋果含糖量高，晚上吃蘋果還容易導(dǎo)致蛀牙，不利于口腔健康。

所以還是建議大家盡量在兩餐之間食用蘋果等水果，每日適宜的攝入量為200克左右。

當(dāng)然，高血糖人群及糖尿病患者需要適當(dāng)控制包括蘋果等在內(nèi)的水果攝入量，建議每日的水果總攝入量在200克左右，盡量多點(diǎn)種類，優(yōu)先選擇GI值低的水果，如蘋果、柚子、草莓、牛油果、獼猴桃等，都是較為安全的選擇。

蘋果的吃法其實(shí)是比較多的，生吃、蒸著吃、做蘋果汁等，都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)，蘋果還可以搭配紅棗、桂圓、百合等做成湯羹，可補(bǔ)血養(yǎng)顏，很適合女性朋友。

飲食無(wú)節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律,外寒入侵,陰陽(yáng)失衡,膽囊收縮減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久,部分膽汁逆行入胃,造成破壞,形 成胃不舒服現(xiàn)象,根在膽

通過(guò)上面大致了解了是膽囊把胃給套路了哦，有時(shí)間到到農(nóng)村挖點(diǎn)紫花苦菜，一般在蘇北灌南一帶較多，用時(shí)加紅糖，煮水喝，趁熱喝，不要喝冷的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，晚上盡量早點(diǎn)睡覺(jué)，不要太遲休息。

最后，再教給大家一個(gè)吃蘋果的養(yǎng)生好方法：把蘋果切成片，然后在太陽(yáng)底下曬干，沖泡熱水，加入適當(dāng)?shù)姆涿?，做成蘋果茶，秋季常喝，可驅(qū)寒，又能潤(rùn)燥。