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撰文 | Cloud

審校｜劉六七

普通人去健身房，練上肢、練腿、練臀……

F1車手去健身房，最重要的是——練脖子。

如果你曾注意到F1車手們的脖子，第一反應(yīng)很可能也是感嘆——他們的脖子好粗。普通成年健康男性的頸圍通常都小于40厘米，而F1車手們的頸圍則明顯更大，例如劉易斯·漢密爾頓的頸圍約為45.7厘米，費(fèi)爾南多·阿隆索的頸圍約為45厘米。

對(duì)于自己的粗脖子，前F1車手亞歷山大·羅西曾表示：“當(dāng)你去買西裝的時(shí)候，這真的很煩人?！庇写蔚陠T打量他并猜測(cè)他衣服的領(lǐng)圍是15英寸（約38厘米）時(shí)，他糾正說(shuō)不是的，他的是18英寸（將近46厘米），不信現(xiàn)場(chǎng)量一下。

著名F1賽車手 劉易斯·漢密爾頓的頸圍約為45.7厘米， 圖源 ： Number 10

一個(gè)大粗脖子，對(duì)于F1車手們而言至關(guān)重要。為了獲得一個(gè)粗脖子，車手們需要進(jìn)行非常艱苦的專項(xiàng)訓(xùn)練，而一個(gè)更粗的脖子也有助于車手們更穩(wěn)更快地沖向終點(diǎn)線。

F1賽車的速度之快有目共睹，但這樣的速度也伴隨著我們看不到、但非常強(qiáng)的力。想想平時(shí)坐車的時(shí)候，如果車突然加速，我們的身體會(huì)感覺(jué)到一股被向后壓向椅背的力，這被稱作

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在高速加速、剎車并快速轉(zhuǎn)彎時(shí)，車手可能會(huì)承受高達(dá)5

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2020年，在意大利穆杰羅賽道，漢密爾頓在7號(hào)彎受到了5.6g的力?！疤偪窳耍睗h密爾頓在奪得桿位后說(shuō)道，“以大約170~180英里的時(shí)速（273.6~289.7 千米/小時(shí)）通過(guò)6、7、8、9號(hào)彎時(shí)，我們承受的g力簡(jiǎn)直難以置信。”

車手丹尼爾·里卡多也表示：“從6號(hào)彎到9號(hào)彎出口，我們?nèi)潭计磷『粑?。速度太快了，你必須緊緊抓住方向盤，這里簡(jiǎn)直是極限挑戰(zhàn)。”

穆杰羅賽道的 6、7、8、9號(hào)彎讓車手們承受很大的力 ，圖源： Will Pittenger

比起這些高速轉(zhuǎn)彎，罕見(jiàn)的突發(fā)事故可能會(huì)讓車手承受更加極端的

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車子撞擊后被彈到賽道上翻滾，最后撞下賽道另一側(cè)的護(hù)欄才停下。在這期間，賽車嚴(yán)重?fù)p毀，車手的頭部發(fā)生非常劇烈的搖晃。幸運(yùn)的是，車手幸存下來(lái)，只有腦震蕩和扭傷。

除了要承受巨大的沖擊力，超強(qiáng)的頸部力量也能幫助車手獲得更穩(wěn)定的視覺(jué)，看清前方。

“當(dāng)你開(kāi)始看頭盔攝像頭畫面時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭部晃動(dòng)幅度有多大，以及完美地切入彎心有多難。頭部越穩(wěn)定，大腦獲取的信息就越多，這可以指導(dǎo)你在賽道上的決策?！卑驳佟た邓_斯說(shuō)道。他曾指導(dǎo)過(guò)連續(xù)四年獲得冠軍的車手塞巴斯蒂安·維特爾。

法拉利車隊(duì)的訓(xùn)練機(jī)，配備了專門的 頭盔式拉力裝置， 圖源： Morio

而且，一場(chǎng)F1大獎(jiǎng)賽通常持續(xù)一個(gè)半小時(shí)。這意味著，車手們的頸部肌肉需要長(zhǎng)時(shí)間承受重重的腦袋，同時(shí)還要一直保持穩(wěn)定，并根據(jù)賽況隨時(shí)迅速做出各種決策。因此在賽場(chǎng)之外，高強(qiáng)度的頸部訓(xùn)練至關(guān)重要。

在訓(xùn)練期間，車手會(huì)進(jìn)行專門的抗阻力訓(xùn)練。他們通常會(huì)佩戴專門的訓(xùn)練頭盔或頭部挽具，通過(guò)滑輪組或彈力帶向側(cè)面、前方或后方施加拉力，車手需要對(duì)抗這些拉力、保持頭部不動(dòng)。據(jù)說(shuō)通過(guò)訓(xùn)練，F1車手僅憑頸部肌肉就能抬起重達(dá)40千克的重物。

而在模擬器訓(xùn)練中，車手有時(shí)還會(huì)佩戴特制的加重頭盔來(lái)增加頸部負(fù)荷，模仿高

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F1 車手采用半躺式坐姿，雙腳抬起，雙腿伸直，臀部盡可能低。圖源：Morio

除了頸部，車手還需要配合其他訓(xùn)練，例如通過(guò)游泳和騎行練心肺耐力，通過(guò)深蹲硬拉鍛煉核心和下肢力量。

是的，車手們的腿部力量也很關(guān)鍵。F1賽車的剎車踏板可不一般，這些剎車很重，車手單次剎車需要施加100~180 千克的力，而且一場(chǎng)比賽可能要踩下大約1200次。

在英國(guó)銀石賽道旁邊的銀石博物館( Silverstone Museum ) ，游客們可以抬起自己的腳，親身體驗(yàn)一下踩F1賽車的剎車有多么費(fèi)勁。

銀石賽道，這里是 1950年首場(chǎng)世界一級(jí)方程式錦標(biāo)賽的舉辦地。 圖源：Antoine266

博物館內(nèi)有一個(gè)互動(dòng)設(shè)施，游客只需輕輕踩下設(shè)施左邊的家庭轎車的剎車，制動(dòng)效果就拉滿了，而再去踩下右邊的F1賽車剎車，即便一個(gè)成年人用盡全力，剎車進(jìn)度條可能也就能達(dá)到25%的效果。還有不服輸?shù)挠慰妥詈笊踔林苯幼诘匕迳?，用盡全身力氣去踩。

也有一些人表示，車手是坐在車?yán)锊葎x車，應(yīng)該比站著踩更簡(jiǎn)單一些，而且，剎車時(shí)產(chǎn)生的巨大g力會(huì)讓車手的身體由于慣性猛烈向前沖，這股力量正好也會(huì)順勢(shì)施壓在剎車踏板上，使得剎車的發(fā)力變得更自然。

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