圖片: pexels | 撰稿: 貓毛 | 責(zé)編: 海芋

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過(guò)年好，過(guò)年好~

每條大街小巷，每個(gè)人的嘴里，見(jiàn)面第一句話(huà)，就是——搓麻走不走？

▲圖片來(lái)源：小紅書(shū)

麻將，歷史悠久、經(jīng)久不衰的經(jīng)典國(guó)粹娛樂(lè)活動(dòng)，別說(shuō)過(guò)年了，放平時(shí)也特別吃香。甭管是國(guó)標(biāo)麻將還是地方麻將，風(fēng)云變幻的牌桌，「吃碰杠胡」的博弈，再陌生的人一起搓幾輪都熟了。

如果你還覺(jué)得麻將只是中老年人的快樂(lè)，那就太天真了，有句話(huà)說(shuō)「十億人民九億麻，還有一億在觀察」，麻將產(chǎn)業(yè)如火如荼，華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院報(bào)告顯示，我國(guó)麻將機(jī)市場(chǎng)規(guī)模逐年增長(zhǎng)，在2021年就達(dá)到了驚人的12.09億元。麻將，不僅以各種形式席卷全國(guó)，在國(guó)外也相當(dāng)受歡迎。

國(guó)外商城Esty上，麻將也是熱賣(mài)品

▲圖片來(lái)源：shoptop

一提到麻將，很多人腦子里蹦出的可能是「不學(xué)無(wú)術(shù)」「玩物喪志」，甚至還把它等同于賭博……其實(shí)，在「適度娛樂(lè)，拒絕賭博」的前提下，麻將，是被嚴(yán)重低估了的健康運(yùn)動(dòng)！

不信？來(lái)一起往下瞧

搓麻的好處，錯(cuò)過(guò)的虧大了！

• 頭腦越「搓」越靈活

打麻將可不只是簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)，它對(duì)大腦的認(rèn)知訓(xùn)練強(qiáng)度，不亞于完成一套復(fù)雜的邏輯推理題。

牌海浮沉間，大腦轉(zhuǎn)慢一點(diǎn)都可能跟不上節(jié)奏：

要決定這把胡清一色、十三幺還是平胡，還要記住已經(jīng)打出的牌，推測(cè)未現(xiàn)身的牌，同時(shí)還要觀察在座玩家的表情、動(dòng)作，仔細(xì)揣摩ta們的心思，如果彼此混得熟了，還得留一耳朵八卦吃瓜……

▲圖片來(lái)源：小紅書(shū)

這一套下來(lái)，大腦被高強(qiáng)度地鍛煉，越用越活絡(luò)。

2014年，一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)老年精神病學(xué)期刊》上的研究，對(duì)比了打麻將、打太極、做簡(jiǎn)單手工活對(duì)大腦認(rèn)知的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，打麻將在延緩認(rèn)知老化上的效果特別突出。

無(wú)獨(dú)有偶，來(lái)自首都醫(yī)科大學(xué)的團(tuán)隊(duì)研究了1.1萬(wàn)名45歲以上的中老年人的日?；顒?dòng)后也有了類(lèi)似的結(jié)論。

▲圖片來(lái)源：參考文獻(xiàn)[3]

通過(guò)追蹤受試者的智力活動(dòng)（如打麻將、上網(wǎng)、上課）和普通社交活動(dòng)（如跳廣場(chǎng)舞、聚會(huì)）等對(duì)認(rèn)知的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

? 越常做智力活動(dòng)（比如打麻將）的人，記憶力、反應(yīng)速度越好，大腦退化越慢。

? 認(rèn)知水平好的人，會(huì)更主動(dòng)做智力活動(dòng)，形成良性循環(huán)。

▲圖片來(lái)源：小紅書(shū)

還有團(tuán)隊(duì)嘗試讓輕度認(rèn)知障礙的老人每周打3次麻將，持續(xù)12周之后，老人的認(rèn)知能力竟然真的有了改善和提升！

所以，趁年輕多搓麻，說(shuō)不定到老了咱還能是頭腦靈光的老太老頭。

最近貓毛還發(fā)現(xiàn)了英文單詞版麻將……emmm怎么說(shuō)呢，真是酣暢淋漓的一場(chǎng)學(xué)習(xí)??！

▲圖片來(lái)源：多鄰國(guó)

• 搓個(gè)麻將，心情舒暢

麻將帶來(lái)的快樂(lè)遠(yuǎn)不止延緩衰老。

有團(tuán)隊(duì)調(diào)查了全國(guó)28個(gè)省份、年齡在45歲以上、平均年齡58歲的10988位中老年人，發(fā)現(xiàn)對(duì)于居住在城鎮(zhèn)的中老年人來(lái)說(shuō)，一周至少打一次麻將能明顯降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

打麻將時(shí)眼里沒(méi)有其它，只有無(wú)聲的「廝殺」，這種沉浸式的體驗(yàn)，能讓人暫時(shí)忘記生活中的煩心事，全神貫注地關(guān)注當(dāng)下。

▲圖片來(lái)源：小紅書(shū)

更妙的是，麻將本質(zhì)上是社交游戲，大家上了桌就是牌友，放下手機(jī)，一邊摸牌打牌，一邊吃瓜嘮嗑。這種有互動(dòng)、有陪伴的氛圍能有效刺激大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，整個(gè)人充滿(mǎn)愉悅感、滿(mǎn)足感。

麻將雖好，不要貪搓

不過(guò)呢，凡事過(guò)猶不及，如果太沉迷于搓麻就糟了。

• 別打太久！全身都會(huì)抗議

沉迷搓麻，一坐就是四五個(gè)小時(shí)，久坐的危害我們已經(jīng)講過(guò)不少，最直接的是下肢肌肉收縮減少，血液流速變慢，大大增加了深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)脫落堵塞血管，危及生命。

▲圖片來(lái)源：浙大一院公眾號(hào)

搓得入迷時(shí)，難免脖子前傾、弓背，頸椎和腰椎間盤(pán)承受巨大壓力，久了脖子酸腰疼屁股痛，腰肌勞損、頸椎反弓也會(huì)接連找上門(mén)。

除此之外，自摸的狂喜，點(diǎn)炮的懊悔……樁樁件件都讓情緒跟過(guò)山車(chē)一樣起起伏伏，引起血壓、心率的劇烈波動(dòng)，對(duì)本身有心腦血管問(wèn)題的朋友們來(lái)說(shuō)，更是一顆不定時(shí)炸彈。

所以，保持心態(tài)平和相當(dāng)重要，不然很難說(shuō)胡牌和暈倒哪個(gè)先來(lái)。

同時(shí)記得定個(gè)鬧鐘，每45分鐘就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。多喝水、多上廁所，有意識(shí)地在洗牌間隙轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、伸伸懶腰。實(shí)在不行，多約幾個(gè)朋友輪流打，每個(gè)人都有強(qiáng)制中場(chǎng)休息的機(jī)會(huì)。

▲圖片來(lái)源：小紅書(shū)

• 一不小心變賭博

娛樂(lè)和賭博，往往只在一念之間，打麻將是為了休閑放松，如果是想贏錢(qián)翻身，性質(zhì)就變成了賭博，很有可能越賭越上頭。

俗話(huà)說(shuō)「小賭怡情，大賭傷身」，但實(shí)際情況往往是小賭并不怡情，更會(huì)在一念之間滑到「賭博成癮」的泥潭，讓人徹底失去金錢(qián)和未來(lái)。

賭博成癮（gambling disorder）曾被視為沖動(dòng)控制障礙，直至2013年《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第五版》（DSM-5）將其歸類(lèi)為成癮性障礙，這也是DSM-5臨床章節(jié)中首個(gè)且迄今唯一的明確的行為成癮癥，和酒精、藥物成癮癥有相似之處，需要專(zhuān)業(yè)人士干預(yù)。

在下面這些癥狀中，如果中了4條及以上，就有可能是賭博成癮，需要注意并及時(shí)解決：

▲圖片來(lái)源：mayo clinic

我國(guó)法律對(duì)賭博行為有著清晰且嚴(yán)厲的界定與懲處。

《中華人民共和國(guó)治安管理處罰法》（2025修訂）第八十二條規(guī)定：以營(yíng)利為目的，為賭博提供條件的，或者參與賭博賭資較大的，處五日以下拘留或者一千元以下罰款；情節(jié)嚴(yán)重的，處十日以上十五日以下拘留，并處一千元以上五千元以下罰款。而如果是以賭博為業(yè)或聚眾賭博，則可能觸犯 《中華人民共和國(guó)刑法》第三百零三條的賭博罪，最高可處三年有期徒刑并處罰金。

▲圖片來(lái)源：北京政法網(wǎng)

依據(jù)《最高人民法院、最高人民檢察院關(guān)于辦理賭博刑事案件具體應(yīng)用法律若干問(wèn)題的解釋》第九條的規(guī)定，咱們親朋好友之間平時(shí)搞點(diǎn)帶微小彩頭的娛樂(lè)，若不以營(yíng)利為目的，因?yàn)椴环腺€博行為的開(kāi)放性、營(yíng)利性等，一般不違法，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出日常娛樂(lè)范疇的金額就得小心了，千萬(wàn)穩(wěn)住，別上頭！

總之，凡事都要講個(gè)度，而且除了麻將，過(guò)年回家也還有很多可以做的：跟著爸媽去跳廣場(chǎng)舞，隨音樂(lè)自由擺動(dòng)，或者全家一起看部合家的電影歡樂(lè)呵樂(lè)呵，又或者來(lái)一場(chǎng)短途旅行，到大自然中去。

不管是什么方式，不過(guò)都是找個(gè)由頭，讓我們久違地聚在一起。

大家過(guò)年都做了什么有意思的事情？一起來(lái)聊聊吧。

早安，我愛(ài)這個(gè)世界~祝大家新年快樂(lè)，健康平安，萬(wàn)事勝意！

參考文獻(xiàn)

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[7] MAYOCLINIC.強(qiáng)迫性賭博[EB/OL].[2026-02-04].https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/compulsive-gambling/symptoms-causes/syc-20355178