圖片: pexels | 撰稿: 貓毛 | 責(zé)編: 海芋

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過年好，過年好~

每條大街小巷，每個人的嘴里，見面第一句話，就是——搓麻走不走？

▲圖片來源：小紅書

麻將，歷史悠久、經(jīng)久不衰的經(jīng)典國粹娛樂活動，別說過年了，放平時也特別吃香。甭管是國標(biāo)麻將還是地方麻將，風(fēng)云變幻的牌桌，「吃碰杠胡」的博弈，再陌生的人一起搓幾輪都熟了。

如果你還覺得麻將只是中老年人的快樂，那就太天真了，有句話說「十億人民九億麻，還有一億在觀察」，麻將產(chǎn)業(yè)如火如荼，華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院報告顯示，我國麻將機(jī)市場規(guī)模逐年增長，在2021年就達(dá)到了驚人的12.09億元。麻將，不僅以各種形式席卷全國，在國外也相當(dāng)受歡迎。

國外商城Esty上，麻將也是熱賣品

▲圖片來源：shoptop

一提到麻將，很多人腦子里蹦出的可能是「不學(xué)無術(shù)」「玩物喪志」，甚至還把它等同于賭博……其實，在「適度娛樂，拒絕賭博」的前提下，麻將，是被嚴(yán)重低估了的健康運(yùn)動！

不信？來一起往下瞧

搓麻的好處，錯過的虧大了！

• 頭腦越「搓」越靈活

打麻將可不只是簡單的手部運(yùn)動，它對大腦的認(rèn)知訓(xùn)練強(qiáng)度，不亞于完成一套復(fù)雜的邏輯推理題。

牌海浮沉間，大腦轉(zhuǎn)慢一點都可能跟不上節(jié)奏：

要決定這把胡清一色、十三幺還是平胡，還要記住已經(jīng)打出的牌，推測未現(xiàn)身的牌，同時還要觀察在座玩家的表情、動作，仔細(xì)揣摩ta們的心思，如果彼此混得熟了，還得留一耳朵八卦吃瓜……

▲圖片來源：小紅書

這一套下來，大腦被高強(qiáng)度地鍛煉，越用越活絡(luò)。

2014年，一項發(fā)表在《美國老年精神病學(xué)期刊》上的研究，對比了打麻將、打太極、做簡單手工活對大腦認(rèn)知的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，打麻將在延緩認(rèn)知老化上的效果特別突出。

無獨(dú)有偶，來自首都醫(yī)科大學(xué)的團(tuán)隊研究了1.1萬名45歲以上的中老年人的日常活動后也有了類似的結(jié)論。

▲圖片來源：參考文獻(xiàn)[3]

通過追蹤受試者的智力活動（如打麻將、上網(wǎng)、上課）和普通社交活動（如跳廣場舞、聚會）等對認(rèn)知的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

? 越常做智力活動（比如打麻將）的人，記憶力、反應(yīng)速度越好，大腦退化越慢。

? 認(rèn)知水平好的人，會更主動做智力活動，形成良性循環(huán)。

▲圖片來源：小紅書

還有團(tuán)隊嘗試讓輕度認(rèn)知障礙的老人每周打3次麻將，持續(xù)12周之后，老人的認(rèn)知能力竟然真的有了改善和提升！

所以，趁年輕多搓麻，說不定到老了咱還能是頭腦靈光的老太老頭。

最近貓毛還發(fā)現(xiàn)了英文單詞版麻將……emmm怎么說呢，真是酣暢淋漓的一場學(xué)習(xí)?。?/p>

▲圖片來源：多鄰國

• 搓個麻將，心情舒暢

麻將帶來的快樂遠(yuǎn)不止延緩衰老。

有團(tuán)隊調(diào)查了全國28個省份、年齡在45歲以上、平均年齡58歲的10988位中老年人，發(fā)現(xiàn)對于居住在城鎮(zhèn)的中老年人來說，一周至少打一次麻將能明顯降低抑郁風(fēng)險。

打麻將時眼里沒有其它，只有無聲的「廝殺」，這種沉浸式的體驗，能讓人暫時忘記生活中的煩心事，全神貫注地關(guān)注當(dāng)下。

▲圖片來源：小紅書

更妙的是，麻將本質(zhì)上是社交游戲，大家上了桌就是牌友，放下手機(jī)，一邊摸牌打牌，一邊吃瓜嘮嗑。這種有互動、有陪伴的氛圍能有效刺激大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，整個人充滿愉悅感、滿足感。

麻將雖好，不要貪搓

不過呢，凡事過猶不及，如果太沉迷于搓麻就糟了。

• 別打太久！全身都會抗議

沉迷搓麻，一坐就是四五個小時，久坐的危害我們已經(jīng)講過不少，最直接的是下肢肌肉收縮減少，血液流速變慢，大大增加了深靜脈血栓形成的風(fēng)險，嚴(yán)重時會脫落堵塞血管，危及生命。

▲圖片來源：浙大一院公眾號

搓得入迷時，難免脖子前傾、弓背，頸椎和腰椎間盤承受巨大壓力，久了脖子酸腰疼屁股痛，腰肌勞損、頸椎反弓也會接連找上門。

除此之外，自摸的狂喜，點炮的懊悔……樁樁件件都讓情緒跟過山車一樣起起伏伏，引起血壓、心率的劇烈波動，對本身有心腦血管問題的朋友們來說，更是一顆不定時炸彈。

所以，保持心態(tài)平和相當(dāng)重要，不然很難說胡牌和暈倒哪個先來。

同時記得定個鬧鐘，每45分鐘就起來活動活動。多喝水、多上廁所，有意識地在洗牌間隙轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、伸伸懶腰。實在不行，多約幾個朋友輪流打，每個人都有強(qiáng)制中場休息的機(jī)會。

▲圖片來源：小紅書

• 一不小心變賭博

娛樂和賭博，往往只在一念之間，打麻將是為了休閑放松，如果是想贏錢翻身，性質(zhì)就變成了賭博，很有可能越賭越上頭。

俗話說「小賭怡情，大賭傷身」，但實際情況往往是小賭并不怡情，更會在一念之間滑到「賭博成癮」的泥潭，讓人徹底失去金錢和未來。

賭博成癮（gambling disorder）曾被視為沖動控制障礙，直至2013年《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊第五版》（DSM-5）將其歸類為成癮性障礙，這也是DSM-5臨床章節(jié)中首個且迄今唯一的明確的行為成癮癥，和酒精、藥物成癮癥有相似之處，需要專業(yè)人士干預(yù)。

在下面這些癥狀中，如果中了4條及以上，就有可能是賭博成癮，需要注意并及時解決：

▲圖片來源：mayo clinic

我國法律對賭博行為有著清晰且嚴(yán)厲的界定與懲處。

《中華人民共和國治安管理處罰法》（2025修訂）第八十二條規(guī)定：以營利為目的，為賭博提供條件的，或者參與賭博賭資較大的，處五日以下拘留或者一千元以下罰款；情節(jié)嚴(yán)重的，處十日以上十五日以下拘留，并處一千元以上五千元以下罰款。而如果是以賭博為業(yè)或聚眾賭博，則可能觸犯 《中華人民共和國刑法》第三百零三條的賭博罪，最高可處三年有期徒刑并處罰金。

▲圖片來源：北京政法網(wǎng)

依據(jù)《最高人民法院、最高人民檢察院關(guān)于辦理賭博刑事案件具體應(yīng)用法律若干問題的解釋》第九條的規(guī)定，咱們親朋好友之間平時搞點帶微小彩頭的娛樂，若不以營利為目的，因為不符合賭博行為的開放性、營利性等，一般不違法，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出日常娛樂范疇的金額就得小心了，千萬穩(wěn)住，別上頭！

總之，凡事都要講個度，而且除了麻將，過年回家也還有很多可以做的：跟著爸媽去跳廣場舞，隨音樂自由擺動，或者全家一起看部合家的電影歡樂呵樂呵，又或者來一場短途旅行，到大自然中去。

不管是什么方式，不過都是找個由頭，讓我們久違地聚在一起。

大家過年都做了什么有意思的事情？一起來聊聊吧。

早安，我愛這個世界~祝大家新年快樂，健康平安，萬事勝意！

參考文獻(xiàn)

[1] 體育大生意.六億玩家、百萬運(yùn)動員，“麻將+”產(chǎn)業(yè)大幕徐徐拉開[EB/OL].(2023-01-20)[2026-2-4].https://36kr.com/p/2096229672370563

[2] Cheng S T, Chow P K, Song Y Q, et al. Mental and physical activities delay cognitive decline in older persons with dementia[J]. The American Journal of Geriatric Psychiatry, 2014, 22(1): 63-74.

[3] Li X, Zhang J, Hou R, et al. Bidirectional associations of intellectual and social activities with cognitive function among middle-aged and elderly adults in China[J]. Journal of affective disorders, 2022, 319: 83-89.

[4] Zhang H, Peng Y, Li C, et al. Playing mahjong for 12 weeks improved executive function in elderly people with mild cognitive impairment: A study of implications for TBI-induced cognitive deficits[J]. Frontiers in neurology, 2020, 11: 178.

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[6] APA.How gambling affects the brain and who is most vulnerable to addiction[EB/OL].(2023-07-01)[2026-02-04].https://www.apa.org/monitor/2023/07/how-gambling-affects-the-brain

[7] MAYOCLINIC.強(qiáng)迫性賭博[EB/OL].[2026-02-04].https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/compulsive-gambling/symptoms-causes/syc-20355178