這是6個月寫的第96篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！

練習(xí)洗髓功有2種狀態(tài)，一類是讓人激進的練法，垂吊時，重量加的節(jié)奏快，另一類是安全的練法，慢慢的加，不要過快，關(guān)于這2種狀態(tài)，哪種好？在這里說說我自己的理解。

一種是聽話照做派，老師說加快一點，你照著做，身體有不適時，反饋給老師，再告訴你如何進行，這樣的做法，好處是你認(rèn)為自己進步很快，壞處可能會導(dǎo)致安全問題。

你想呀，老師這么練過來的，沒錯，他的身體條件，能適應(yīng)這樣練，而老師不了解你的生活狀態(tài)，也不清楚你的身體狀況，你照著做，有一定概率會受傷。

當(dāng)然，老師有一定的案例積累，也在關(guān)鍵環(huán)節(jié)，讓你千萬要注意，這是老師陪伴你，支持你，鼓勵你有信心練下去的理由。

可是，從身體耐受程度來講，需要一個不斷夯實基礎(chǔ)的過程，像蓋房一樣，地基不牢固，總是想著往上加磚，坍塌是很危險的。

還有一類老師從安全角度出發(fā)，慢一點，每日練一下，不著急，不比較，打好地基，安全很重要，再去漸漸突破。

這里指的慢，是不斷調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓身體機能越來越好，后面垂吊起來就輕松了。說說你練習(xí)是哪種狀態(tài)在練?

今吐納20分鐘，手法吐納一組，垂吊10斤8分鐘，甩的時候，感覺不到有在頂胯，而是吸氣促進擺動，當(dāng)放松下來時，又感覺拉扯感強，且吊到5分鐘時，想上廁大號，松綁好，這種感覺就慢慢消失，這一點，后面再請教下師傅。

關(guān)于垂吊如何加重量，后面再分享，我還是堅守慢的方式在練，比我晚練的，他們現(xiàn)在的吊重已經(jīng)是我的3倍，我感到驚訝，可能是他的身體條件比我好吧。