“你的美麗如同清晨的露珠，純凈而晶瑩剔透；而你的氣質(zhì)則如同午后的陽(yáng)光，溫暖而恬靜。”

學(xué)會(huì)養(yǎng)好自己的氣色，讓自己皮膚細(xì)膩，白里透紅，不是靠天生美麗顏值才是美，而是健康的美，能夠讓你更加驚艷。

保持好氣色，可以增加你的天然顏值，同時(shí)也讓你變得越來越美，越來越迷人，并不是追求過瘦的審美畸形，而是營(yíng)養(yǎng)均衡，美白紅潤(rùn)，更加?jì)善G，更加珠圓玉潤(rùn)。

清代著名學(xué)者李漁曾說：“女人有態(tài)，三分漂亮可增至七分；女人無(wú)態(tài)，七分漂亮可減至三分，它如火之有焰，如燈之有光，如金銀之寶氣?！?br/>

1

保證好睡眠，充足睡眠。

睡眠盡量早睡，不然第二天元?dú)獠蛔悖瑒诶蹠?huì)寫在臉上，整一個(gè)人看起來沒精神，皮膚也會(huì)變得粗糙暗沉，眼神無(wú)光，皮膚失去光澤。

睡眠是最好的美容藥，也是最好的保養(yǎng)產(chǎn)品。

2

多吃紅色食物。

紅棗，補(bǔ)血佳品，能夠促進(jìn)血紅蛋白形成，改善貧血導(dǎo)致的面色蒼白。

西紅柿，富含維生素，強(qiáng)效抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白合成。

山楂，消食健胃，行氣散瘀。

3

攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

主要來源于?動(dòng)物食物?（如瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶）和?部分植物食物?（如大豆及其制品）。

促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，輔助修復(fù)皮膚。

4

喝一些養(yǎng)生湯。

食補(bǔ)調(diào)理氣血，潤(rùn)燥祛濕，改善皮膚光澤，給身體補(bǔ)氣血。

比如阿膠大棗湯，山藥排骨湯，銀耳蓮子湯，黃豆豬蹄湯等等。

要了解一些養(yǎng)身湯，融合在日常餐飲里，給自己補(bǔ)身體。

5

別太勞累。

無(wú)論是工作還是生活，不要把自己搞得太累，要適當(dāng)勞逸結(jié)合，放輕松。

身體要有喘息的時(shí)間，給自己留空，給自己休息的時(shí)間。

6

別有太多心事。

別把煩心事，一直留在心里。不焦慮未來，不憂愁過往。

能改變的盡全力優(yōu)化，不能改變的，讓其隨風(fēng)而去。

7

不要覺得別人虧欠你。

從根本出發(fā)，你就不會(huì)胡亂發(fā)脾氣。

8

千萬(wàn)不要雞蛋里挑骨頭，要常懷感恩的心。

9

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)，產(chǎn)生很多熱量，能夠強(qiáng)身健體。

10

補(bǔ)充鐵元素。

動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物。

能夠防止缺鐵性貧血，讓你面色紅潤(rùn)，身體更好。

11

熱毛巾敷臉。

溫?zé)岬拿矸竽槨?/p>

促進(jìn)臉部血液循環(huán)。

讓你的面部氣色更好，更自然。

12

呵護(hù)自己身體。

關(guān)注自己的身體變化，異常癥狀。

13

姨媽期更要重視情緒。

不要覺得姨媽期就可以亂發(fā)脾氣，千萬(wàn)記住，你的脾氣越暴躁，激素越不平衡。

14

平時(shí)不要情緒激動(dòng)。

保持冷靜，盡量不發(fā)火，同時(shí)也不要為了不發(fā)火而壓抑自己，轉(zhuǎn)移注意力的方法不錯(cuò)。

15

避開冰涼食物。

別吃太多冰淇淋，雪糕，冰棍，冰的飲料。

吃太多，容易導(dǎo)致濕氣重。

16

睡前泡腳。

不光是去濕氣，還能促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝。

17

眼里有光。

給自己一個(gè)目標(biāo)，給自己美好的生活，給自己一個(gè)舒適的環(huán)境，眼里的光給自己提供。

18

生活幸福。

幸福是自己給的，與他人無(wú)關(guān)。

19

不勞累，不顯得疲倦。

不要把自己搞得太累了，累了就睡覺，就休息，就放慢腳步，就放下手頭的工作，慢慢做。

太累了，身體就會(huì)垮掉。

20

冷靜，核心要穩(wěn)，不要容易被激怒。

別讓自己內(nèi)心上躥下跳，保持平靜，養(yǎng)心才是最重要的，一個(gè)人的狀態(tài)，跟心態(tài)有直接的關(guān)系。

心態(tài)好了，什么人，什么事都激怒不了你。

21

堅(jiān)信，美不美，不是靠天生，是靠自己。

自信，由內(nèi)而外，保養(yǎng)，也要周到細(xì)致，保護(hù)自己，不受傷，少生病，心寬，才能活得開心，開心，氣血更足。

?“人以氣為主，于內(nèi)為精神，于外為氣色?！?
?張伯苓?（現(xiàn)代教育家）曾說：“人可以有霉運(yùn)，但不可有霉相！越是倒霉，越要面凈發(fā)理，衣整鞋潔，讓人一看就有清新、明爽、舒服的感覺，霉運(yùn)很快就可以好轉(zhuǎn)。”