不少人一入冬或者空調(diào)房里呆久了，就會出現(xiàn)手腳冰涼、特別怕冷、起夜頻繁、白天還沒干活就覺得累的情況。面對這些表現(xiàn)，很多人下意識地把原因歸結(jié)為“體質(zhì)弱”或者單純的“陽氣不足”，于是開始各種吃溫熱的大補之物。

但補了一段時間才發(fā)現(xiàn)，效果并不穩(wěn)定，有的不但沒暖和起來，反而出現(xiàn)了口舌生瘡、便秘煩躁的情況。很多人這時還以為是“補得不夠狠”，但事實上，問題在于身體底層的“火種”和“燃料”沒配合好，并不是只要熱就能解決問題，而是脾腎陽虛在作祟。

在中醫(yī)的運行邏輯里，陽氣的生成和氣血的運化密不可分，腎陽是先天的“火種”，負責溫煦全身；脾陽是后天的“爐灶”，負責把吃進去的東西轉(zhuǎn)化為能量，如果“火種”微弱，“爐灶”里的食物就難以做熟，轉(zhuǎn)化不出足夠的氣血和熱量。這也就是中醫(yī)常說的“脾腎陽虛”。

于是很多人的狀態(tài)變化往往是從“手腳涼、容易累”開始，慢慢發(fā)展成“腰膝冷痛、夜尿增多、精神萎靡”。

也就正因為這個連帶關(guān)系，很多人一上來就猛補大熱的附子、肉桂，反而容易傷陰動火。脾胃本就虛寒，承受不住這種猛烈的沖擊，結(jié)果就是“虛不受補”。

所以應(yīng)對脾腎陽虛，本質(zhì)并不是追求“越熱越好”，而是要講究溫潤補陽，既要點燃火種，又要給身體提供溫和的燃料。

在實際調(diào)理中，圍繞脾腎陽虛、氣血不足這一證候，臨床中有一類偏向溫補強壯的中成藥方劑，譬如復(fù)方南五加口服液。

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從成分結(jié)構(gòu)看，它并非單純的溫燥之品，而是體現(xiàn)了“溫補不傷正，滋養(yǎng)不礙胃”的思路。

第一層，溫補腎陽，點燃底火。

方中核心的南五加皮與淫羊藿，側(cè)重于溫補肝腎、強筋壯骨。它們就像給身體日益微弱的“火種”添了一把柴，針對腰膝酸軟、畏寒肢冷這些根本問題，強調(diào)溫煦和推動，讓陽氣能真正升起來。

第二層，滋養(yǎng)化源，提供燃料。

光補火不夠，還得有“燃料”。方中加入了蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿。這些成分不僅能補氣養(yǎng)血，更能潤燥和中。它們配合前面的溫陽藥，一方面提供了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面緩解了溫補藥物可能帶來的燥性，讓補陽的過程更柔和、更持久，不用擔心副作用太大而上火。

兩層協(xié)同，走的并不是“瞬間發(fā)熱”的猛路子，而是一種細水長流、強身健體的思路：南五加和淫羊藿負責溫通陽氣，蜂王漿等負責滋養(yǎng)填補，尤其適合那種虛勞明顯、神經(jīng)衰弱的人群。但要注意，風熱感冒、發(fā)熱病人別用。

除了藥物調(diào)理，生活日常抓住三件事就夠了：

1. 護好“兩頭”。 頭頸部和腳踝是陽氣最容易散失的地方。出門戴圍巾，晚上泡腳（水溫微熱即可，不用大汗淋漓），把陽氣鎖住。
2. 曬背能“補”。 每天上午曬曬后背，尤其是督脈（脊柱線），這是人體的“陽脈之?！?。自然界的陽氣是最廉價也最有效的補給。
3. 動則能“生”。 “動則生陽”，但不要劇烈運動。八段錦、太極拳或者簡單的快走，讓身體微微發(fā)熱，氣血只要還能流動起來，手腳自然就暖了。

把這三件小事堅持住，配合平和的調(diào)理，脾腎得溫，陽氣回暖，精力和體感自然會慢慢好轉(zhuǎn)。

本文僅作科普，不代替醫(yī)生診療，請線下就醫(yī)。