在新歲之始，如何為一年的健康開個好頭？

壹

健康錦囊一：頤養(yǎng)情志

在中醫(yī)看來，情志和氣機運行的關系密切。人體的氣循環(huán)往復，滋潤五臟六腑。氣機調暢時，人體的五臟得以滋養(yǎng)調和。情志活動異常，比如出現(xiàn)悲傷、憂思等情緒時，影響氣機的正常運行，致使五臟功能出現(xiàn)紊亂。如果不及時調整，會導致多種疾病，甚至可能出現(xiàn)腫瘤、猝死等嚴重問題。

情志失調會導致哪些問題？

怒則氣上，可導致血壓上升、肝經分布區(qū)疼痛。

恐則氣下，可導致腎氣虛、小便失禁。

喜則氣緩，可導致氣血運行慢、心悸、心慌，甚至會引發(fā)心梗。

悲則氣消，可導致胸悶、氣短、心肺功能受損。

日常調養(yǎng)情志的方法

唱歌、聽音樂

玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陳皮等泡水代茶飲，有疏肝解郁的作用。

貳

健康錦囊二：調養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能受損，不僅會影響全身氣血運行，還會導致臟腑失調，影響心臟、腎臟等器官，這就是所謂的“內傷脾胃，百病由生”。

脾胃不好有哪些癥狀？

脾胃不好可能引起腹脹、腹痛、食欲減退、氣短乏力、心悸失眠、腹瀉等癥狀。

日常如何調理脾胃？

吃飯不要太快，細嚼慢咽，每餐七分飽。

按揉中脘穴：用手掌適度按揉這個穴位，有改善脾胃功能的作用。

糙米茶：將糙米放入鍋中，小火炒至金黃色，用炒好的糙米煮水代茶飲，有促進消化的作用。

叁

健康錦囊三：強健筋骨

俗話說“筋長一寸，壽長一年”，強調筋脈對健康的重要性。筋連接肌肉與骨骼，負責運動的靈活性和協(xié)調性。肝主筋，肝的功能狀態(tài)直接影響筋的彈性和功能。腎主骨生髓，腎的功能狀態(tài)會影響骨骼的生長和修復。

日常如何強健筋骨？

堅持運動鍛煉，注意循序漸進。

五味子、枸杞、龍眼肉泡水代茶飲，有養(yǎng)筋骨的作用。

鹽杜仲燉排骨，有補益腎陽的作用。適用于一些腎陽不足的人群。

拍打肘關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、腋下關節(jié)等部位，促進血液循環(huán)。

來源 || 人民網科普

編輯 || 顏紅波

審核 || 董超