“千寒易除，一濕難祛”，濕氣入體會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn)，很多人都知道要祛濕，其實(shí)體內(nèi)的濕氣也是分“寒”“熱”的！

不同屬性的濕氣，祛濕方法也不盡相同，快來(lái)看看哪些方法更適合你呢？

濕氣易滲透，入體分寒熱

濕氣遇寒則成為寒濕：這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱：這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕：驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒很難治好了。

你是“寒濕”還是濕熱

? 寒濕

寒濕主要由兩個(gè)原因引起：從外而言，居住的地方潮濕，冒雨涉水，久臥濕地；從內(nèi)而言，飲食生冷、瓜果水飲之品，損傷脾胃。

寒濕的表現(xiàn)主要有：

1.舌頭：舌體胖大，有齒痕。舌苔白厚膩，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。

2.小便：尿液清長(zhǎng)沒(méi)有什么味道，如水一樣。

3.大便：寒濕導(dǎo)致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺(jué)得不舒服，一緊張、一吃油膩食品就想上廁所，次數(shù)多，不成形，很稀薄，中醫(yī)叫便溏。慢性腹瀉多數(shù)都是脾胃虛寒造成的。

4.體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷，身上基本上沒(méi)有啥味道。

寒濕的人伴有陽(yáng)虛，陰盛陽(yáng)衰，會(huì)怕冷，怕吹風(fēng)，怕吃涼東西。寒濕內(nèi)阻，會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致瘀阻經(jīng)絡(luò)，不通則痛，所以寒濕體質(zhì)的人會(huì)覺(jué)得全身哪都疼。

?姜棗茶

做法：姜切片取2~3片，紅棗3顆，在紅棗上用刀劃幾個(gè)口子，這樣藥性也能釋放至茶中，大火煮開(kāi)，中火10-15分鐘，可以喝水，紅棗最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3點(diǎn)后喝會(huì)影響睡眠。

姜棗茶能夠祛除寒濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。但脾胃有熱的人不能喝，會(huì)造成濕熱。體寒怕冷的人，可以多加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強(qiáng)。

?泡腳

在中醫(yī)看來(lái)，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。

寒濕重的人在這時(shí)用熱水泡腳，有助于祛除寒濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

? 濕熱

濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦，脾胃納運(yùn)功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪；或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊(yùn)結(jié)脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。

濕熱的表現(xiàn)主要有：

1.舌頭：舌質(zhì)偏紅，舌苔黃厚膩。

2.小便：小便會(huì)發(fā)黃，味道很重。

3.大便：濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重，上完廁所肛門(mén)有灼熱的感覺(jué)，且味道臭穢。

4.體味：濕熱體質(zhì)的人體味很重，狐臭、腋臭、腳臭等，都經(jīng)常出現(xiàn)。

濕熱的人，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化受阻，因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西，就會(huì)上火、口臭、口瘡、長(zhǎng)痘。

?荷葉茉莉茶

荷葉清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷葉能減肥，其實(shí)這主要就是依賴于它的祛濕利水的功效。茉莉花清雅芬芳，還有平肝解郁，清熱利濕的效果。

兩者一起泡茶飲用可以祛痰除濕，清熱降濁。

4種習(xí)慣，易助濕邪

除了穴位與食療外，保持良好的生活習(xí)慣，也能幫助避免生濕。以下4種生活習(xí)慣，易助長(zhǎng)體內(nèi)濕邪，大家可根據(jù)自身情況，加以調(diào)整改善。

1.熬夜、過(guò)勞

古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。

建議：要注意勞逸結(jié)合，每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2.久坐不動(dòng)

久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排出。

建議：平時(shí)每坐1小時(shí)，就起身動(dòng)一動(dòng)，拉伸筋骨。

3.貪涼或口味重

喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，都會(huì)給胃腸消化增加負(fù)擔(dān)，胃動(dòng)力不足，經(jīng)絡(luò)不通，也就增加了濕邪積聚的機(jī)會(huì)。

建議：飲食要均衡、葷素搭配；烹調(diào)涼性食材時(shí)，最好加入溫性的調(diào)料來(lái)中和。

4.嗜酒

酒精對(duì)胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經(jīng)過(guò)肝臟代謝才能轉(zhuǎn)化成無(wú)毒的乙醇排出體外，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發(fā)精微，水精不能四布就會(huì)積聚。

溫馨提示：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中藥方子，僅供學(xué)習(xí)交流

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