娃不長高、不長肉、體質(zhì)弱？多半是脾胃被你“養(yǎng)壞”了！

最近后臺(tái)，經(jīng)常有寶媽留言問：

為什么我家娃吃也吃了，就是不長高、不長肉、還總生病？

作為兩個(gè)孩子的媽媽，小書蟲媽媽想說句心里話：

孩子長不高、體質(zhì)差，90%的問題，都出在脾胃上。

你就記住這兩句話：

孩子的脾胃，就是個(gè)沒長熟的小加工廠！力氣小、經(jīng)不起造，稍微吃錯(cuò)一點(diǎn)，它就直接“罷工”。

我家二寶小時(shí)候，就是被我“養(yǎng)傷”了脾胃。

那段時(shí)間我沒把好飲食關(guān)，娃天天積食、口臭、睡覺翻來覆去、飯也不肯吃。

帶去看中醫(yī)，醫(yī)生第一句話就說：“你家娃脾胃已經(jīng)受損了，營養(yǎng)吸收不了，自然難長高長肉!”

然后列了一個(gè)飲食清單，告訴我：回去把這些停了，脾胃慢慢養(yǎng)回來，孩子自然會(huì)長高長壯。

我老老實(shí)實(shí)照做了半年，二寶真的肉眼可見地變了：吃飯香了、不積食了、臉色紅潤了、個(gè)子也竄得快。

今天就把這份干貨全部分享給你們。

如果你家娃也：不愛吃飯、挑食、瘦小、容易生病、睡覺不踏實(shí)，一定要認(rèn)真看完，照著做就行。

01.這4類食物，最傷娃脾胃

想要孩子脾胃好，首先別讓娃吃這些傷脾胃的食物，特別這4類食物，再愛吃，也要少給。

1.油炸食品

炸雞、薯?xiàng)l、雞排、油餅……孩子愛吃，家長也省心。

但這些高溫油炸的東西，又油又難消化。

孩子脾胃本來就弱，油炸食物吃多了直接積食、上火、拉肚子，

還會(huì)影響生長激素，越吃越難長高。

偶爾解饞可以，千萬別當(dāng)日常飯吃。

2.冷飲、寒性水果

冰淇淋、冰飲料、冰西瓜、冰酸奶……孩子愛吃，通常夏天一吃就停不下來。

但孩子的脾胃最怕涼。

一受涼，馬上：肚子疼、拉肚子、不愛吃飯、臉色發(fā)白。

脾胃一冷，吸收就差，再貴的營養(yǎng)品，也等于白吃。

記住：脾胃喜歡溫溫的，不喜歡冰冰的。

3. 高糖甜食

蛋糕、甜甜圈、糖果、巧克力、甜飲料……說真的，沒有孩子能拒絕。

但甜食吃多了：會(huì)傷牙、生濕氣、加重脾胃負(fù)擔(dān)、直接影響正餐食欲。

說白了，這些高糖甜食，會(huì)悄悄地偷走孩子的胃口和營養(yǎng)。

很多孩子就是糖吃多了，飯不吃，個(gè)子比同齡人矮一截。

所以，想養(yǎng)脾胃，先控糖。

4. 加工零食 、糯米制品

薯片、辣條、火腿腸、各種包裝零食：添加劑多、鹽多、味重，特別刺激孩子脾胃。

還有粽子、年糕、湯圓這類糯米食物：太黏、太難消化。

以前不懂，我家二寶愛吃粽子，我就沒有給他限量，結(jié)果有次一吃就吃了兩個(gè)，第二天就積食發(fā)燒了。

小書蟲媽媽建議，給孩子吃的零食盡量選：堅(jiān)果、原味酸奶、水果、蒸紅薯這類天然的。

02.想養(yǎng)好脾胃，多吃這3類

想要養(yǎng)好孩子的脾胃，在日常生活中，可以給娃多安排這3類食物，便宜又管用。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是長身體的基礎(chǔ)保證，比如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉，可以多給孩子安排。

這些食物，好消化、不費(fèi)脾胃，還能補(bǔ)營養(yǎng)。

我家每天：1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、每周2–3次魚。做法簡單，營養(yǎng)滿滿的。

2.健脾“三寶”

不用買貴的補(bǔ)品，健脾胃的三寶：山藥、小米、南瓜

家常食材最養(yǎng)人：山藥小米粥，健脾第一名；南瓜粥、蒸南瓜，溫和好消化。

我家每周至少煮3次，孩子愛吃，也養(yǎng)脾胃。

3. 新鮮蔬菜、溫和水果

菠菜、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉……富含維生素、膳食纖維，幫腸道蠕動(dòng)，消化更順暢。

每天給娃安排一點(diǎn)，孩子的大便通暢，脾胃自然輕松。

03.養(yǎng)成3個(gè)良好習(xí)慣

想要孩子孩子好，在日常生活中，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1.規(guī)律吃飯，不追喂、不暴飲暴食

定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。脾胃喜歡“按時(shí)上班”，不規(guī)律的生活最傷娃的脾胃。

2.每天動(dòng)一動(dòng)

每天帶孩子跑跳、散步、跳繩、戶外玩半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脾胃蠕動(dòng)，還能幫分泌生長激素，一舉兩得。

3. 早睡！早睡！早睡！

晚上盡量讓孩子在8:30–9:00入睡。讓孩子在10點(diǎn)前進(jìn)入到深度睡眠。

孩子處于深度睡眠時(shí)：生長激素分泌最旺，脾胃能好好休息。

睡夠的孩子，氣色好、長得快。

小書蟲媽媽育兒感悟：

其實(shí)養(yǎng)脾胃真的不難，不瞎吃、不亂補(bǔ)、堅(jiān)持好習(xí)慣。

脾胃一好，吃飯香、吸收好、睡得穩(wěn)、少生病，身高體重自然跟著上來。