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今天停止做的5件事，以獲得更好的生活

有沒有覺得自己在做所有“正確”的事情，卻仍然沒有任何進(jìn)展？你不僅僅是在原地踏步；你還背負(fù)著拖慢你的負(fù)擔(dān)。獲得更好生活的秘密并不總是增加新的習(xí)慣，而是放棄那些不再對你有幫助的舊習(xí)慣。

可以這樣理解：要打造一件杰作，首先得去掉多余的石頭。對于打造更好的自己也是如此。

這篇文章不是一個(gè)待辦事項(xiàng)清單。它是一個(gè)停止做的清單。我們將指出五個(gè)偷偷破壞你幸福感并阻礙你前進(jìn)的習(xí)慣。擺脫這些習(xí)慣后，你將為真正的成長、減輕壓力和過上更好的生活鋪平道路。

我們是怎么得到這些信息的

這篇文章基于同行評審的心理學(xué)研究、專家評審和可靠的健康與保健資料。我們查閱了大學(xué)出版物、PubMed和專業(yè)心理學(xué)論壇上關(guān)于遺憾、拖延、社會比較、真實(shí)性和自我批評的研究，以確保信息的準(zhǔn)確性和可靠性。

1. 停止對過去的遺憾

遺憾就像開車時(shí)只盯著后視鏡；你會錯(cuò)過前方的風(fēng)景。沉溺于過去的錯(cuò)誤只會讓你感到沉重，還會增加壓力。吸取教訓(xùn)后，就放下吧。

當(dāng)舊的想法悄悄涌現(xiàn)時(shí)，可以試試這樣：承認(rèn)它們，感謝它們，然后重新專注于當(dāng)下。正如凱瑟琳·曼斯菲爾德所說：‘遺憾是對能量的可怕浪費(fèi)?！?，繼續(xù)向前走！

快速提示：

• 練習(xí)寬?。壕拖駥捤∨笥岩粯?，寬恕自己過去的錯(cuò)誤。
• 專注于現(xiàn)在：參與需要你全神貫注的活動，如園藝、烹飪或閱讀一本書。
• 設(shè)定新目標(biāo)：通過為你的未來設(shè)定小而可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，將你的精力從過去轉(zhuǎn)移到未來。

2. 停止等待“合適的時(shí)機(jī)”。

你多少次說過：“我會在合適的時(shí)候去做”？提醒一下：完美的時(shí)刻并不存在。生活正在進(jìn)行中，等待只意味著你會繼續(xù)等待。無論是辭掉那份工作，追求自己的激情，還是說“我愛你”，行動的時(shí)刻就是現(xiàn)在。

恐懼是正常的，但還是去做吧。今天邁出一步，哪怕是微小的一步。別再等了，趕緊開始吧。

快速提示：

• 分解目標(biāo)：如果一個(gè)目標(biāo)讓你感到不知所措，將其分解為微小、可行的步驟，并立即著手第一個(gè)。
• 設(shè)定截止日期：給自己設(shè)定一個(gè)具體的、不可更改的開始日期。
• 接受不完美：你要明白，第一次嘗試可能不完美，但總比不嘗試要好。

3. 停止將自己的生活與他人比較

社交媒體讓人很容易陷入比較的陷阱，但請記住：“比較是快樂的死亡?！蹦憧吹降闹皇莿e人生活中的精彩片段，并不是他們的全部故事。不斷比較會讓你的自尊心受挫，還會讓你分心，無法專注于自己的目標(biāo)。向內(nèi)聚焦，慶祝你的進(jìn)步，練習(xí)感恩，取消關(guān)注那些讓你失去平靜的賬戶。你的旅程是獨(dú)一無二的哦！

快速提示：

• 練習(xí)感恩：開始一個(gè)每日日志，列出三件你感激的事情。
• 限制社交媒體：指定特定時(shí)間查看社交媒體并堅(jiān)持，或者進(jìn)行幾天的數(shù)字排毒。
• 關(guān)注自己的進(jìn)步：記錄自己的成就和里程碑，以提醒自己走過的路。

4. 停止試圖成為你不是的人

做自己是一種特別的禮物。為了融入或得到別人的認(rèn)可而去做別人，只會讓自己不快樂。這不僅讓人感到疲憊，而且是不可持續(xù)的，最終會讓你感到迷失。正如拉爾夫·瓦爾多·愛默生所說的那樣：“在一個(gè)不斷試圖讓你成為其他人的世界中做自己是最大的成就?！?/p>

快速提示：

• 識別你的價(jià)值觀：列出對你最重要的價(jià)值觀（例如，誠實(shí)、創(chuàng)造力、善良），并將其作為你決策的指南。
• 獨(dú)處：通過安靜地寫日記、在大自然中散步，或是簡單地不受干擾地思考，來更好地了解自己。
• 說“不”：練習(xí)禮貌地拒絕那些和你價(jià)值觀或興趣不符的請求或邀請。

5. 停止自責(zé)

你腦海中那個(gè)指出每個(gè)錯(cuò)誤并告訴你不夠好的小聲音？是時(shí)候解雇你的內(nèi)心批評者了。

不斷自責(zé)是一種自我傷害的表現(xiàn)，它削弱了你的自信心，讓你停滯不前。這讓冒險(xiǎn)或嘗試新事物變得很困難。

相反，試著當(dāng)自己的內(nèi)心教練。像對待好朋友那樣善待自己。慶祝你的成就（無論多么微?。。?，并記住，不必一切都弄明白也是可以的。正如索菲·金塞拉所說：“有時(shí)候，知道接下來要做什么就已經(jīng)足夠了?！?/p>

快速提示：

• 挑戰(zhàn)消極想法：當(dāng)內(nèi)心的批評者出現(xiàn)時(shí)，問問自己：“這個(gè)想法真的是真的嗎？它有幫助嗎？”
• 練習(xí)積極肯定：每天早上重復(fù)積極的自我肯定，例如“我有能力且值得?！?/li>
• 慶祝你的努力：認(rèn)可自己付出的努力，不論結(jié)果如何。

是時(shí)候改變了

通過有意識地選擇放下這五種習(xí)慣，你為生活帶來了更多的快樂、平靜和真實(shí)。追求更好生活的過程就是不斷成長和自我發(fā)現(xiàn)。