寒假步入尾聲，不少申城家長(zhǎng)陷入了共同的焦慮：飯桌上，親友推杯換盞聊得熱鬧，孩子卻坐在一旁低頭“沉浸式”刷屏；線上能和網(wǎng)友組隊(duì)打球、熱火朝天，線下面對(duì)親戚的寒暄卻支支吾吾。這種“網(wǎng)上社牛、線下社恐”的現(xiàn)象，正成為數(shù)字時(shí)代家庭教育的新難題。

今年1月，國(guó)家網(wǎng)信辦等八部門發(fā)布《可能影響未成年人身心健康的網(wǎng)絡(luò)信息分類辦法》，對(duì)可能影響未成年人身心健康的網(wǎng)絡(luò)信息進(jìn)行系統(tǒng)性界定與科學(xué)分類，為平臺(tái)、內(nèi)容生產(chǎn)者提供指引，使監(jiān)管更加有據(jù)可依。該辦法將于2026年3月起正式施行。但專家指出，真正的“收心藥”仍在家中：只有當(dāng)孩子感受到“我是可以選擇的”，并獲得父母的尊重與支持，他們才有動(dòng)力放下屏幕，擁抱真實(shí)的社交與學(xué)業(yè)。

網(wǎng)絡(luò)正成為青少年的“社交廣場(chǎng)”

“現(xiàn)在的孩子，要把手機(jī)完全封禁掉，基本是不現(xiàn)實(shí)的?！膘o安區(qū)家庭教育指導(dǎo)中心主任陳小文感嘆，2026年的生活已與網(wǎng)絡(luò)、AI深度捆綁，手機(jī)早已成為社交必需品。據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）報(bào)告及北師大課題組調(diào)查，我國(guó)6-19歲網(wǎng)民已達(dá)2.09億人，網(wǎng)絡(luò)已成為他們賴以生存的“社交廣場(chǎng)”。

但是，這片廣場(chǎng)并非凈土。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約39%的未成年人存在中重度網(wǎng)絡(luò)沉迷。一些青少年的現(xiàn)實(shí)社交能力正在慢慢“生銹”：他們習(xí)慣了用文字和表情包代替交流，卻忘了如何通過眼神理解情緒，陷入“社交失語”。甚至有人深陷“夢(mèng)角哥”等虛擬情感漩渦，將虛擬角色當(dāng)作精神寄托，拒絕現(xiàn)實(shí)聯(lián)結(jié)。

江寧學(xué)校心理老師齊越指出，手機(jī)不僅是工具，更是滿足歸屬感的“心理伙伴”，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活缺乏吸引力，虛擬世界的“即時(shí)成就感”便成了孩子的避風(fēng)港。長(zhǎng)期沉浸在技術(shù)塑造的“完美人設(shè)”中，更會(huì)讓孩子喪失面對(duì)現(xiàn)實(shí)矛盾與責(zé)任的能力，在“數(shù)字泔水”的沖刷下，尚未定型的價(jià)值觀極易被帶偏。

沉迷網(wǎng)絡(luò)不是孩子一個(gè)人的“鍋”

陳小文直言，不能讓孩子完全承擔(dān)社會(huì)變化帶來的責(zé)任，“說責(zé)任都是孩子的，這不公平。”他觀察到，許多家長(zhǎng)自身也缺乏自控力。在前幾天的雙子山草坪上，陳主任看到許多家庭搭起帳篷曬太陽，結(jié)果大人孩子面對(duì)面坐著，卻各自刷著手機(jī)。這種“換個(gè)地方刷手機(jī)”的度假模式，其實(shí)是大人先在家庭建設(shè)上“偷了懶”。

“解決手機(jī)問題的關(guān)鍵，不是在于生硬地沒收手機(jī)，而是在于成年人是否愿意作出更積極的改變。”陳小文建議，家長(zhǎng)應(yīng)智慧地創(chuàng)建家庭生活，設(shè)計(jì)具有任務(wù)感和責(zé)任感的活動(dòng)。例如，他家孩子曾跟著祖母學(xué)做白斬雞，從冰水浸泡到“三上三下”的火候控制，忙得不亦樂乎。只有現(xiàn)實(shí)生活比屏幕更有吸引力，才能逐步吸引孩子主動(dòng)回歸。此外，家庭生活需要重塑儀式感，如通過家庭聚會(huì)重新編輯老照片、舊錄像，在真實(shí)的互動(dòng)中感受情感聯(lián)結(jié)。

假期收心從建立“小目標(biāo)”做起

還有一周就要面對(duì)即將來臨的新學(xué)期，如何幫孩子從虛擬世界順利切換頻道？

陳小文建議，家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子翻看手機(jī)自帶的“屏幕使用時(shí)間”報(bào)告，讓孩子直觀感受時(shí)間消耗，并反思開學(xué)后如何平衡“主責(zé)主業(yè)”。其次，引導(dǎo)孩子制定一些“稍稍努力就能做到”的小目標(biāo)。相比遙不可及的宏大理想，容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)能帶來及時(shí)的成就感，支持他們抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑。

齊越則建議，有效的管理源于共同協(xié)商。家長(zhǎng)不妨與孩子坦誠(chéng)交換需求，共同擬定書面的“家庭數(shù)字公約”，明確使用時(shí)長(zhǎng)與禁用場(chǎng)景，用承諾感代替大人的單向命令。只有當(dāng)家庭生活重新充滿溫暖、任務(wù)與理解，虛擬世界的吸引力才會(huì)自然消退。

原標(biāo)題：《線上社牛，現(xiàn)實(shí)社恐？開學(xué)前，孩子的這劑“手機(jī)收心藥”請(qǐng)收好》

欄目編輯：郜陽

本文作者：新民晚報(bào) 馬丹

圖片來源：上報(bào)AI