湖南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)

受西南暖濕氣流和低層切變共同影響

26日

省內(nèi)有一次中到大雨過(guò)程

其中湘中以南局地暴雨

并伴有7～9級(jí)雷暴大風(fēng)、小冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣

27日至28日白天陰天

大部分地區(qū)有小雨

湘中以南局地中雨

未來(lái)三天具體預(yù)報(bào)

26日白天，全省陰天有中到大雨，其中永州中部、衡陽(yáng)中南部、郴州北部及株洲中南部局地暴雨；北風(fēng)3～4級(jí)，雷雨時(shí)局地陣風(fēng)7～9級(jí)；最低氣溫湘西北8～10℃，其他地區(qū)10～13℃；最高氣溫湘中以南17～19℃，其他地區(qū)12～16℃。

26日晚上至27日白天，湘中、湘南陰天有小到有中等陣雨或雷陣雨，其中懷化南部、邵陽(yáng)南部、衡陽(yáng)南部、永州、郴州及株洲南部大雨，其他地區(qū)陰天；北風(fēng)3～4級(jí)，局地陣風(fēng)6～7級(jí)；最低氣溫湘北7～9℃，其他地區(qū)9～12℃；最高氣溫13～17℃。

27日晚上至28日白天，全省陰天轉(zhuǎn)小雨，其中湘中以南局地中雨；北風(fēng)2～3級(jí)；最低氣溫8～10℃；最高氣溫湘西北12～14℃，其他地區(qū)15～19℃。

湖南主要城市未來(lái)七天預(yù)報(bào)

一直到2月底，湖南將有持續(xù)較強(qiáng)降雨、強(qiáng)對(duì)流天氣，氣溫較常年同期偏低，26日至28日有分股冷空氣滲透南下。具體來(lái)看：

26日白天至晚上，湘中以南及湘東北陰天有中到大雨，其中永州中部、衡陽(yáng)南部、郴州北部、株洲中南部局地暴雨；北風(fēng)3～4級(jí)，局地陣風(fēng)7～9級(jí)；最低氣溫湘北7～9℃，其他地區(qū)9～12℃；最高氣溫湘中以南17～19℃，其他地區(qū)12～16℃。

27日白天至晚上，全省陰天到多云，大部分地區(qū)有小雨；北風(fēng)2～3級(jí)；最低氣溫8～10℃；最高氣溫13～17℃。

氣象專家提醒，目前仍值春節(jié)返程高峰，需重點(diǎn)防范25日至26日局地較強(qiáng)降雨、強(qiáng)對(duì)流對(duì)水陸交通、戶外活動(dòng)、臨時(shí)建筑等的影響，關(guān)注局地降雨疊加造成的地質(zhì)災(zāi)害升高風(fēng)險(xiǎn)。此外，近期氣溫起伏較大，公眾需做好健康防護(hù)，并注意取暖用火用氣用電安全。

此外，據(jù)長(zhǎng)沙氣象預(yù)計(jì)：隨著陰雨模式的開啟，未來(lái)一段時(shí)間降雨居多。市民朋友外出要備好雨具，道路濕滑，部分時(shí)段能見度較差，要注意降雨對(duì)戶外活動(dòng)和交通出行的不利影響，尤其是要關(guān)注局地強(qiáng)對(duì)流天氣。春節(jié)假期雖已結(jié)束，但返程高峰還在維持，建議市民出行時(shí)提前規(guī)劃路線，注意交通安全，避免因天氣原因影響行程。濕冷感依舊明顯，大家別急著換下冬裝，要根據(jù)溫度變化適時(shí)穿脫，保暖依然是關(guān)鍵。

科普?qǐng)@地

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，很多人會(huì)感到疲憊不堪、精神不振，甚至出現(xiàn)失眠、食欲減退等癥狀。如何在節(jié)后調(diào)適身心，找回好狀態(tài)呢？這份調(diào)適方法請(qǐng)收好：

５個(gè)小方法，快速找回狀態(tài)

1.作息不用一步到位，先調(diào)“錨點(diǎn)”

圖片AI生成

不用強(qiáng)迫自己立刻早睡早起，只需固定每天起床時(shí)間。鬧鐘一響，先拉開窗簾，充分接受自然光照，大腦接收到“天亮了”的信號(hào)，生物鐘就會(huì)慢慢自行歸位，節(jié)律自然往前調(diào)整。

2.腸胃減負(fù)，先從“少一點(diǎn)”開始

不必強(qiáng)迫自己立刻吃得全清淡，不妨正餐少吃一點(diǎn)，或用蔬菜、水果、酸奶等簡(jiǎn)單替代一頓餐食，讓還在超負(fù)荷消化的腸胃休息一下，“減少工作量”，讓腸胃逐漸恢復(fù)饑餓感。

3.給心理裝一個(gè)“緩沖帶”

為自己準(zhǔn)備一份小小的復(fù)工禮物，用一份小美好完成狀態(tài)切換；上班路上聽聽音樂(lè)、播客，輕松放空心情；走進(jìn)辦公室前，留幾分鐘“心理過(guò)渡期”，不急于立刻投入工作，慢慢找回節(jié)奏。

4.把手機(jī)請(qǐng)出臥室

睡前1小時(shí)不刷手機(jī)，大多人都難以立刻做到，不必勉強(qiáng)自己，先從最實(shí)在的一步改起——?jiǎng)e把手機(jī)帶進(jìn)被窩。將它放遠(yuǎn)一些，充電挪到客廳，當(dāng)手機(jī)不再觸手可及，困意才會(huì)真正向你靠近。

５.身體先通后養(yǎng)，身輕氣暢

圖片AI生成

3.建議加強(qiáng)田間管理，加固大棚，及時(shí)清溝排水，防范強(qiáng)對(duì)流天氣的不利影響。

全媒體記者 李致遠(yuǎn)

綜合湖南省氣象臺(tái)、新華網(wǎng)、長(zhǎng)沙氣象

編輯丨吳忠強(qiáng)

一審丨吳忠強(qiáng)

二審丨薛琳

三審丨張軍

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