人類歷史上，從來沒有一種東西是每一個(gè)人都喜歡它，每一個(gè)人都離不開它。

空氣我們離不開，水我們離不開，食物我們離不開。但這些東西，動(dòng)物也離不開。

但有一種東西，動(dòng)物不需要，我們卻需要，而且可以說是人人都需要，人人已經(jīng)到了離不開的程度。什么東西？手機(jī)！

很少有人不看小視頻

離不開手機(jī)很正常，手機(jī)是現(xiàn)代生活必不可少的通訊工具，打電話方便，付費(fèi)方便，查資料方便，相當(dāng)于一個(gè)小小的計(jì)算機(jī)。

但是它里邊的小視頻，我們完全可以離開，但現(xiàn)在我們卻離不開了。有多少人不看小視頻？很少很少！

我身邊有一個(gè)年輕人，從來不看小視頻，對(duì)小視頻一點(diǎn)興趣都沒有。這個(gè)年輕人就是我兒子，他從來不看任何小視頻，他如果有時(shí)間就去跑步、看書、看一些有價(jià)值的資料，我很少遇到過像我兒子這樣完全不看小視頻的人。

我想：我們能不能做到不看小視頻，遠(yuǎn)離它？

如果你給一個(gè)人說：”你不要看小視頻，你遠(yuǎn)離它?！?/p>

他會(huì)這樣回答你：“大家都在看，所有人都在看，我為什么不看？”

這就是人的荒謬，人人都在看，并不能說明人人都在做有益的事情，所有人都喜歡的東西未必都是好的。

假如所有人都看小視頻，而你恰恰能做到不看，你就和所有人不一樣，你就是獨(dú)特的，是非常獨(dú)特的。

偷竊你的時(shí)間

我建議大家做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，你可以在一個(gè)星期、一個(gè)月、一個(gè)季度完全不看小視頻，看看你會(huì)失去什么，你會(huì)得到什么？

我覺得，你得到的會(huì)更多更多，你把看小視頻的時(shí)間用在更有價(jià)值、更有意義的事情上，比如說散步、欣賞自然風(fēng)光、讀有價(jià)值的書、思考有價(jià)值的問題、體驗(yàn)生活當(dāng)中的美好細(xì)節(jié)、回首往事、找知心的朋友聊天……我想，一定比看小視頻更有意義。

我們現(xiàn)在對(duì)小視頻上癮了，絕大多數(shù)人對(duì)小視頻上癮了，離不開它了。我們體內(nèi)的多巴胺，高度依賴于小視頻的刺激，沒有小視頻，我們體內(nèi)的多巴胺就處在一種很低的活動(dòng)水平。

另外，我們太空虛了，空虛到不得不用小視頻來填充我們空虛的心靈。

2026年，包括2027年以后，建議大家都要少看小視頻。

我也看小視頻，我看的小視頻全是學(xué)術(shù)類的，應(yīng)該說是中長(zhǎng)視頻。而且我不是看，我是聽，看了會(huì)費(fèi)眼睛，我就聽它。

你看的這些東西，和你生命沒有太多關(guān)系，他們所講的和你沒有關(guān)系。這些小視頻在偷竊你的時(shí)間，在瓜分你的青春。

誰能在這個(gè)人人都離不開小視頻的時(shí)代做到不看小視頻，誰就是真正的屬于自我的人。否則，你不完全屬于自己，你屬于別人的小視頻。

2026年，好好調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有很好的心態(tài)，然后很好地感受幸福、享受人生，這才是我們應(yīng)該選擇的明智的活法。

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作者簡(jiǎn)介

王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。

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