特發(fā)性震顫，想要穩(wěn)住手抖頭搖，吃藥前，請(qǐng)先做到這一件事：保證高質(zhì)量的睡眠。這比任何一味藥都更重要。

為什么睡眠如此關(guān)鍵？

在中醫(yī)看來(lái)，睡眠是身體養(yǎng)陰血、藏陽(yáng)氣、息內(nèi)風(fēng)的黃金時(shí)間。

1. 養(yǎng)肝血：夜間是肝經(jīng)當(dāng)令，深度睡眠能讓血液歸藏于肝。肝血充足，筋脈才能得到濡養(yǎng)，如同樹(shù)木得到灌溉，不易干枯動(dòng)搖。
2. 潛虛陽(yáng)：睡眠時(shí)，陽(yáng)氣內(nèi)收于腎。長(zhǎng)期熬夜或睡眠淺，陽(yáng)氣浮越于外，就會(huì)化生虛風(fēng)，擾動(dòng)筋脈，導(dǎo)致或加重抖動(dòng)。
3. 調(diào)神經(jīng)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，直接誘發(fā)或加重震顫。
   可以說(shuō)，一夜好眠，勝過(guò)一劑良藥。

如何做到高質(zhì)量睡眠？

1. 亥時(shí)入靜（晚9-11點(diǎn)）：此時(shí)間段放下手機(jī)，調(diào)暗燈光，可以溫水泡腳，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，讓身體進(jìn)入準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)。
2. 子時(shí)大睡（晚11點(diǎn)前）：務(wù)必在子時(shí)（晚11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）進(jìn)入深度睡眠，這是養(yǎng)膽氣、生發(fā)陽(yáng)氣的關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要。
3. 助眠小方：若入睡困難，可取酸棗仁10克、百合10克煮水，睡前1小時(shí)溫服，有助安神定志。

請(qǐng)記?。?strong>睡不好，吃再多藥也難見(jiàn)效。因?yàn)樗幬锸峭饬Γ瑤湍阏{(diào)整失衡；而睡眠是內(nèi)力，是身體自我修復(fù)、重建平衡的根本。兩者結(jié)合，事半功倍。

穩(wěn)住震顫，不妨從今晚開(kāi)始，給自己一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。當(dāng)你睡好了，肝血得養(yǎng)，虛陽(yáng)得潛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那雙顫抖的手，也會(huì)慢慢變得平靜下來(lái)。

（注：文中方劑為個(gè)案配伍，具體用藥需遵醫(yī)囑。）