黃燕教授：紅棗和它是“天生一對(duì)”！睡前喝一碗，勝過(guò)安眠藥，讓你一覺(jué)到天亮，醒來(lái)氣色紅潤(rùn)！
而很多朋友一失眠，就覺(jué)得是自己神經(jīng)衰弱了，總想著隨便吃點(diǎn)助眠的東西，能睡著就行，但從我們中醫(yī)看來(lái)，失眠大多是和氣血、心神有關(guān)。所謂好睡眠的基礎(chǔ)，就是氣血充盈、心神安定。這就像我們的身體是一棵大樹(shù)，氣血就是滋養(yǎng)大樹(shù)的養(yǎng)分，氣血充足了，才能好好滋養(yǎng)心神這顆“樹(shù)根”；樹(shù)根安穩(wěn)了，心神不躁動(dòng)，我們才能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)。反之，一旦氣血虧虛，心神沒(méi)了足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)像沒(méi)了根基的葉子，躁動(dòng)不安、難以安定，自然也就睡不著了。這也是為什么很多長(zhǎng)期失眠的朋友，除了睡不著，還會(huì)伴有臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短的情況。

說(shuō)起補(bǔ)氣血、安神，就不得不提到我們生活中最常見(jiàn)、也最好用的食材——紅棗。它性子溫和，味道甘甜，歸脾胃經(jīng)和心經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于氣血不足引起的失眠、多夢(mèng)，調(diào)理效果特別好。但大家不知道的是，紅棗單吃效果還比較局限，它和桂圓搭配在一起，才是真正的“天生一對(duì)”，煮水喝的話，助眠效果能直接翻倍。為什么說(shuō)桂圓和紅棗是絕配？
桂圓也是性溫味甘，歸心經(jīng)和脾經(jīng)，它最厲害的地方就是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，和紅棗的功效剛好契合，但側(cè)重點(diǎn)又有不同。紅棗更偏向于“補(bǔ)”，幫身體運(yùn)化氣血，讓補(bǔ)進(jìn)去的氣血能被很好地吸收利用；
桂圓更偏向于“養(yǎng)”，直接滋養(yǎng)心脈，緩解心慌、失眠的癥狀。兩者搭在一起，一補(bǔ)一養(yǎng)，既能讓氣血充盈起來(lái)，又能讓心神安定下來(lái)，調(diào)理失眠的效果自然事半功倍。日常做法也特別簡(jiǎn)單，取5-6顆紅棗，去核洗凈，再取3-4顆桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，一起放進(jìn)小鍋里，加適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，直到紅棗、桂圓軟爛，湯汁濃稠就可以了。不過(guò)這里必須提醒大家，這個(gè)食療方不是人人都適合，一定要對(duì)癥食用才有效、才安全。它最適合氣血虧虛型失眠的朋友，比如平時(shí)臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短，女性月經(jīng)量少的情況，喝這個(gè)就特別合適；
但如果是體內(nèi)有濕熱、容易上火的朋友，比如經(jīng)?？诟缮嘣铩⒑韲低?、大便干結(jié)，就別多喝了，不然會(huì)加重上火；另外，孕婦、糖尿病患者，還有正在吃其他藥物的朋友，安全起見(jiàn)最好先咨詢醫(yī)生。還有很多朋友關(guān)心，它真的能勝過(guò)安眠藥嗎？安眠藥只能暫時(shí)緩解，長(zhǎng)期吃還會(huì)產(chǎn)生依賴，還可能有頭暈、乏力、記憶力下降的副作用；而紅棗配桂圓，是天然食材，能通過(guò)補(bǔ)氣血、安心神，讓身體慢慢恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律，堅(jiān)持喝，不僅能改善失眠，還能養(yǎng)氣色，更適合長(zhǎng)期溫和調(diào)理。最后在新的一年，希望每一個(gè)被失眠困擾的朋友，都能找到適合自己的調(diào)理方法，慢慢擺脫失眠的煩惱，每晚都能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)，醒來(lái)氣色紅潤(rùn)、精神滿滿，擁有一個(gè)健康的好身體！
黃燕 廣東省中醫(yī)院 主任中醫(yī)師，教授 博士研究生導(dǎo)師，擅長(zhǎng)：臨證擅長(zhǎng)針?biāo)幭囗殲橛茫形麽t(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病,如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。