尊敬的家長朋友們：

大家好！靈蛇辭舊歲，金馬迎新春，溫馨祥和的春節(jié)假期已圓滿落幕，闔家團(tuán)圓的美好暖意仍縈繞心間，孩子們即將告別新春的閑適時光，重返校園開啟2026年春季新學(xué)期的旅程。為幫助孩子以積極陽光的心態(tài)、飽滿昂揚(yáng)的狀態(tài)平穩(wěn)銜接校園生活，快速適應(yīng)新學(xué)期節(jié)奏，我們特地為家長們整理了這份“開學(xué)季心理調(diào)適指南”，愿與您攜手，守護(hù)孩子身心健康成長。

一、調(diào)作息，煥狀態(tài)。溫柔引導(dǎo)孩子逐步調(diào)整生物鐘，貼合學(xué)校作息制定時間表，督促孩子按時起居，循序漸進(jìn)減少電子產(chǎn)品使用時間。陪孩子散散步、跳跳繩，驅(qū)散慵懶，讓孩子以飽滿精神迎接新學(xué)期。

二、聽心聲，暖童心。多觀察孩子的情緒變化，主動聊聊春節(jié)趣事、新學(xué)期心愿。若孩子流露開學(xué)焦慮，別急著說教，先耐心安撫情緒，待孩子平復(fù)后再平等溝通疏導(dǎo)，讓孩子敢于敞開心扉訴說心聲。

三、伴生活，促成長。延續(xù)春節(jié)的用心陪伴，陪伴時做到心無旁騖。利用課余和周末，結(jié)合孩子年齡特點(diǎn)，帶孩子參與孝老愛親、志愿服務(wù)等實(shí)踐活動，或走進(jìn)自然、探訪家鄉(xiāng)人文，在體驗(yàn)中開闊眼界、提升素養(yǎng)。

四、樹榜樣，重溝通。高明的教育，潤物無聲；失敗的教育，暴雨雷霆。教育不是個狠厲的動詞，而是一種溫馨的生活方式，想要孩子懂得自律生活、合理使用電子產(chǎn)品，家長們要先以身作則，制定規(guī)則時避免簡單粗暴，多傾聽、多包容，讓溫和的溝通成為親子相處的常態(tài)。

五、多鼓勵，揚(yáng)自信。每個孩子都是獨(dú)一無二的星辰，不拿孩子與他人攀比，要尊重每個孩子的獨(dú)特性，及時肯定孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步。引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)生活中的美好，鼓勵孩子悅納自我、樂觀自信，讓正向激勵成為孩子前行的動力。

六、緩心態(tài)，守初心。每個孩子的成長節(jié)奏不同，家長要保持靜待花開的從容，科學(xué)理性地制定成長目標(biāo)，不急于求成、過度焦慮。結(jié)合孩子特點(diǎn)培養(yǎng)興趣愛好，引導(dǎo)孩子學(xué)會直面挫折，在逆境中學(xué)會堅強(qiáng)。

七、共攜手，護(hù)成長。如果您在家庭教育、孩子心理健康方面有困惑，可撥打咨詢熱線0712-2030129，或通過“孝南區(qū)協(xié)同育人中心”微信公眾號“互動空間”留言，專業(yè)人員將一對一為您答疑解惑。您電話咨詢的問題、網(wǎng)上平臺留言信息以及專家的針對性解答，我們都會嚴(yán)格保密，請您放心使用。

親愛的家長朋友們，丙午馬年，讓我們以愛為基、以心相伴，多一點(diǎn)耐心、多一點(diǎn)愛心、多一點(diǎn)責(zé)任心，參與孩子成長的每一個階段，見證孩子取得的每一個進(jìn)步，讓孩子始終保持良好的心理狀態(tài)，在新學(xué)期“策馬揚(yáng)鞭追夢想，不負(fù)韶華不負(fù)春”。

最后，祝各位家長朋友闔家幸福、萬事順?biāo)�、龍馬精神！祝孩子們身心健康、茁壯成長、一馬當(dāng)先！

孝南區(qū)協(xié)同育人中心

2026年2月27日

來源：孝南區(qū)協(xié)同育人中心