在Dylan老師的工作坊上，他鼓勵學(xué)生多提問題，希望通過這種方式，能給到學(xué)生個性化的建議。借著這個機會，J同學(xué)提出了自己的疑問。

她有點好奇，Dylan老師已經(jīng)練習(xí)阿湯和瑜伽幾十年了，在練習(xí)過程中，他是否會遇到阻礙或困難，又是如何克服的？

老師引用了瑜伽經(jīng)典中的內(nèi)容來作答?！惰べそ?jīng)》第一章第十二句的中文意思是，借由不間斷的練習(xí)和不執(zhí)著可以約束心靈的變化。

對于J同學(xué)，老師給出的三個建議是要有自己的練習(xí)，重視坐姿練習(xí)以及跳舞，具體解釋如下。

“我之前以為的練習(xí)是瑜伽墊上的練習(xí)，但Dylan老師說，并非只有瑜伽體式、冥想或唱誦這些才叫練習(xí)，可以嘗試多種形式的練習(xí)，比如照顧家人，從事某項事業(yè)，學(xué)一種樂器等，這些都屬于練習(xí)?！盝同學(xué)回憶道。

另外，Dylan老師很看重坐姿的練習(xí)，他建議J同學(xué)可以在坐姿中練習(xí)調(diào)息法、唱誦、祈禱或冥想。

在Dylan老師日常的教學(xué)中，他非?？粗貙W(xué)生對于坐立練習(xí)的態(tài)度。若是有些練習(xí)者很不喜歡坐立練習(xí)，那么老師不會教他體式。

J同學(xué)的理解是，若只練習(xí)體式，練習(xí)者的意識很可能被身體的動作所分散，注意力也會被干擾，或者說練習(xí)者會過于關(guān)注身體層面，無法通過練習(xí)把心往內(nèi)收。

Dylan老師的第三個建議是跳舞，這讓J同學(xué)有點意外，但聽過老師講解后，她有點懂了。

“老師讓我嘗試跳舞，尤其在不開心或者悲痛的時候。他認為跳舞與阿湯區(qū)別很大，阿湯相對來說比較規(guī)范，一個呼吸，一個體式，每個動作都有某種標準，跳舞則不然，可以是即興的，即舞者隨意讓肢體擺動?！?/strong>

除此之外，Dylan老師對于不執(zhí)著和不間斷的練習(xí)，也分享了自己的觀點。他認為，這兩者是相輔相成的。

如果練習(xí)者能夠保持不間斷的練習(xí)，比如一周練習(xí)6天，無論生活中發(fā)生什么情況，練習(xí)者都能如期來到墊子上進行練習(xí)，即使做體式可能有多有少，這不重要。

但凡練習(xí)者能來到墊子上，就會發(fā)現(xiàn)自己每天的練習(xí)狀態(tài)不一樣，可謂是時好時壞，有時身體很開，有時身體很緊；有時某個體式就能做，有時某個體式就做不了。

覺察到這些后，練習(xí)者會意識到自己無法執(zhí)著于一定要做到某些體式，因為每一天，練習(xí)者的身體狀態(tài)并不會受到個人意志力的影響。通過不間斷的練習(xí)，練習(xí)者就能慢慢學(xué)會不執(zhí)著。

反之也成立，當練習(xí)者對體式練習(xí)不再執(zhí)著時，意味著他很清楚墊子上的練習(xí)不是為了去比賽，去炫技，去拿名次，那么無論練習(xí)者在墊子上的練習(xí)狀態(tài)如何，他都能接受，那么自然而然地，不間斷的練習(xí)就能實現(xiàn)。

聽到Dylan老師的解釋，J同學(xué)有種豁然開朗的痛快感。她曾經(jīng)讀過《瑜伽經(jīng)》里這句話很多遍，一直會把不執(zhí)著和不間斷的練習(xí)分開來看，以為是毫無關(guān)聯(lián)的兩件事，而Dylan老師的解讀對她很有啟發(fā)，讓她欣喜不已。