2026年3月3日是第27個全國愛耳日，今年主題為“全民科學(xué)愛耳，共護(hù)聽力健康——安全用耳、健康成長”。耳朵是連接世界的窗口。聽力健康貫穿全生命周期，尤其是兒童、青少年、老年人等重點(diǎn)人群，聽力一旦受損，不僅影響交流，更會影響語言發(fā)育、學(xué)習(xí)認(rèn)知、心理健康和生活質(zhì)量。因此，守護(hù)聽力就是守護(hù)溝通、學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量?？茖W(xué)護(hù)耳、重視聽力，是每個人的健康必修課。

作為一名耳鼻喉醫(yī)生，每天都會接診許多被耳部疾患困擾的患者。診室里的故事層出不窮，其實(shí)很多教訓(xùn)本可以避免。今天與大家分享一下愛耳護(hù)耳知識，一起守護(hù)聽力健康。
耳朵，不只是“聽聲音”那么簡單
我們的耳朵，同時(shí)掌管聽覺平衡兩大核心功能，是人體最精密的器官之一。

結(jié)構(gòu)上分為外耳、中耳和內(nèi)耳。外耳負(fù)責(zé)收集聲波，再由中耳鼓膜及三塊聽小骨(錘骨、砧骨、鐙骨)的放大振動，傳給內(nèi)耳，由內(nèi)耳的耳蝸將機(jī)械振動轉(zhuǎn)化為電信號，由聽神經(jīng)傳給大腦，我們就能聽見聲音。同時(shí)內(nèi)耳還是負(fù)責(zé)平衡的“總指揮部”。身體平衡的維持，主要依靠內(nèi)耳的前庭器及前庭系統(tǒng)、視覺系統(tǒng)及本身感覺系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用來完成，其中以前庭系統(tǒng)最為重要。前庭系統(tǒng)一旦受損，就會天旋地轉(zhuǎn)、走路不穩(wěn)。簡單說：耳朵傷了，不僅聽不清，還會站不穩(wěn)。

這些習(xí)慣，正在悄悄傷害你的耳朵

臨床發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)耳病，都是不良習(xí)慣造成的

一、亂掏耳朵，是門診最常見的“傷耳”的習(xí)慣

越掏越上癮，棉簽、挖耳勺、發(fā)卡輪番上陣，越掏越癢。掏著掏著外耳道炎、霉菌感染及鼓膜穿孔都來了；其實(shí)耳屎是耳朵的天然保護(hù)屏障，能防塵、抑菌、自潔。過度清理，只會把耳垢推向深處，造成堵塞、真菌性外耳道炎，濕疹、外耳道肉芽，甚至戳破鼓膜,引起聽力下降......耳鼻喉醫(yī)師是不建議大家自行掏耳的，耳垢過多、堵塞請找專業(yè)醫(yī)生清理。

二、耳機(jī)不離身，正在毀掉年輕人的聽力

這是年輕人聽力受損的頭號元兇。內(nèi)耳的毛細(xì)胞，負(fù)責(zé)感知聲音，一旦損傷，不可再生。高分貝噪音會直接殺死內(nèi)耳毛細(xì)胞，初期可能暫時(shí)性的聽力下降或耳鳴，長期如此，毛細(xì)胞大量死亡，就會慢慢發(fā)展為不可逆的聽力損失和神經(jīng)性耳鳴。很多人年紀(jì)輕輕，聽力卻提前衰老，這一切，本可以避免。

三、用力擤鼻，竟能擤出中耳炎

我們的五官是相通的，鼻腔后端兩側(cè)各有一根小小的管道（咽鼓管）通向中耳。感冒、鼻炎、鼻竇炎等引起嚴(yán)重鼻塞時(shí)，雙手捏緊雙側(cè)鼻孔，用力擤鼻，強(qiáng)大的壓力會把鼻腔里充滿細(xì)菌或病毒的鼻涕通過咽鼓管直接擠入中耳腔，引發(fā)中耳炎，耳痛、耳悶、流膿、聽力下降等，孩子多見，成人也屢見不鮮。小小的一個動作，帶來大大的痛苦。每次接診這樣的患者，我都會格外提醒：只要換個正確的擤鼻方式，就能避開這場病痛。正確的擤鼻涕方法：“溫柔一刀，逐個擊破”。

四、耳朵進(jìn)水不管，拖成慢性耳道炎

洗澡、游泳耳朵進(jìn)水很常見，但你知道嗎？潮濕的耳道，是細(xì)菌滋生的溫床，久而久之，就會引發(fā)外耳道炎；瘙癢、疼痛、反復(fù)不愈，外耳道真菌病就可能悄然“找上門”，折磨人許久。正確的方法：進(jìn)水后可側(cè)頭單腳跳，或用干凈棉簽輕輕吸干外耳道口水分。

五、最遺憾的：錯過黃金治療期，聽力就可能回不來

在診室里，最讓人無力的，有些病不是病情難治，而是發(fā)病早期本可以治好，但卻一拖再拖，延誤治療，就可能留下永久性聽力損失、耳鳴等后遺癥

突發(fā)性耳聾、持續(xù)性耳鳴、眩暈，都有嚴(yán)格的黃金治療窗口期。很多人覺得耳鳴忍忍就過了，耳悶不用管，眩暈歇一歇就行，等到癥狀加重、聽力徹底下降，再趕來醫(yī)院，早已錯過了最佳治療時(shí)間。尤其是突發(fā)性耳聾，治療有嚴(yán)格黃金窗口期，拖得越久，聽力越難恢復(fù)。偶爾耳鳴可休息觀察，持續(xù)超過3天、伴隨聽力下降、眩暈等，一定要立刻就醫(yī)。

醫(yī)生提醒：如果您或家人出現(xiàn)耳痛、耳鳴、耳悶、聽力下降、眩暈等不適，建議盡早到專業(yè)耳鼻喉科檢查就診，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早康復(fù)。

愿您耳聰目明，聽清每一份溫暖，感受每一份美好！

（通訊員|耳鼻喉科、楊紅霞）