每年的3月3日被確立為“全國(guó)愛(ài)耳日”，倡導(dǎo)通過(guò)健康生活方式和安全用耳習(xí)慣來(lái)保護(hù)聽(tīng)力健康，并重視耳部疾病和聽(tīng)力相關(guān)疾病的防治，遠(yuǎn)離噪聲、藥物等危險(xiǎn)因素。2026年，“全國(guó)愛(ài)耳日”以“全民科學(xué)愛(ài)耳，共護(hù)聽(tīng)力健康——安全用耳、健康成長(zhǎng)”為主題，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)健康生活方式和安全用耳習(xí)慣的重要性。

EAR CARE DAY

聽(tīng)力損失，并不鮮見(jiàn)

如果聽(tīng)力比正常人群要差（雙耳聽(tīng)閾不能達(dá)到20分貝），就可以認(rèn)為發(fā)生了聽(tīng)力損失。聽(tīng)力損失可以影響一側(cè)耳朵，也可影響雙耳，其程度從輕度到極重度。如果基本或完全聽(tīng)不見(jiàn)了，就是耳聾。

聽(tīng)力損失并不鮮見(jiàn)，在全球，超過(guò)15億人在其一生中會(huì)發(fā)生不同程度的聽(tīng)力損失，其中至少有4.3億人屬于殘疾性聽(tīng)力損失，并需要聽(tīng)覺(jué)康復(fù)服務(wù)。由于聽(tīng)覺(jué)功能的重要性，如果聽(tīng)力損失不能在早期得到識(shí)別和處理，會(huì)在言語(yǔ)習(xí)得和發(fā)展、教育獲取、生活質(zhì)量、社會(huì)心理健康和經(jīng)濟(jì)獨(dú)立等方面產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不利影響。

EAR CARE DAY

巨大的聲音，本身就是危險(xiǎn)來(lái)源

每個(gè)人的聽(tīng)覺(jué)在一生中會(huì)受到各種因素的影響，比如遺傳因素、耳部疾病或感染、噪聲和某些化學(xué)物質(zhì)的暴露。這其中，噪聲是一個(gè)非常重要的危險(xiǎn)因素，會(huì)在不知不覺(jué)中，在全生命周期危害聽(tīng)力健康，特別是兒童青少年。

暴露在巨大的聲音中（如職業(yè)噪聲、娛樂(lè)噪聲、環(huán)境噪聲），會(huì)對(duì)耳蝸結(jié)構(gòu)產(chǎn)生破壞性影響，而耳蝸結(jié)構(gòu)對(duì)正常聽(tīng)力功能的維持至關(guān)重要。通常情況下，當(dāng)聲音超過(guò)80分貝、每周持續(xù)的時(shí)間超過(guò)40小時(shí)，就會(huì)損傷內(nèi)耳細(xì)胞，從而導(dǎo)致聽(tīng)力損失。聲音的強(qiáng)度越高、持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

來(lái)自?shī)蕵?lè)場(chǎng)所或個(gè)人音頻設(shè)備（如頭戴式或入耳式耳機(jī)）的高音量聲音，正伴隨著生活方式的改變而威脅越來(lái)越多的人，尤其是年輕人。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在12～35歲的人群中，超過(guò)50%的人通過(guò)個(gè)人音頻設(shè)備收聽(tīng)音樂(lè)，可能對(duì)他們的聽(tīng)力造成風(fēng)險(xiǎn)。

除了聽(tīng)力損失，噪聲暴露還會(huì)導(dǎo)致其他健康問(wèn)題，如失眠或心血管疾病。

EAR CARE DAY

安全用耳 科學(xué)聆聽(tīng)

安全的用耳方式依賴(lài)科學(xué)的聆聽(tīng)方法，需要我們采用不危害聽(tīng)力的行為來(lái)聽(tīng)聲，這就需要：

科學(xué)使用個(gè)人音頻設(shè)備

使用個(gè)人音頻設(shè)備時(shí)，調(diào)低音量，不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，休息至少10～15分鐘。在嘈雜環(huán)境中不要佩戴耳機(jī)。還可以選擇具有內(nèi)置安全聽(tīng)聲功能的設(shè)備，以便監(jiān)控聲音暴露情況。

警惕嘈雜的外部環(huán)境

身處于嘈雜的環(huán)境中時(shí)，要盡量遠(yuǎn)離音源，如揚(yáng)聲器或放大器。必要時(shí)應(yīng)使用耳塞等護(hù)耳器具。要減少暴露于巨大聲音的時(shí)間，可以每隔一段時(shí)間就在安靜的地方休息一下耳朵。這有助于耳內(nèi)感覺(jué)細(xì)胞恢復(fù)。

重視聽(tīng)力損失的預(yù)警信號(hào)

如果存在持續(xù)的耳鳴或難以聽(tīng)到高音或?qū)υ捓щy，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。如果長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間處于高音量的環(huán)境中，如長(zhǎng)期在嘈雜場(chǎng)所工作，還應(yīng)每年檢查聽(tīng)力。

來(lái)源：北京市疾病預(yù)防控制中心 微信公眾號(hào)