上海
新學期開始啦！不知道小朋友們的狀態(tài)有沒有調(diào)整回來呀？
不用擔心！正逢農(nóng)歷馬年，今天，我們就請專家送給大家五個“馬上”，助力學習之路一馬平川~
醫(yī)學顧問
上海市健康促進中心
吳貞頤 主管醫(yī)師
黃曉蘭 主任醫(yī)師
認真聽課，馬上挺直
課堂上的我們，坐姿可是“隱形健康開關”。
別彎腰駝背、別歪坐斜靠，馬上挺直腰背，不僅能讓你聽課更專注、思路更清晰，還能遠離腰酸背痛，慢慢養(yǎng)成挺拔體態(tài)，做自帶氣場的少年。
下課時候，馬上起身
久坐不動可是健康“大隱患”，會讓身體僵硬、血液循環(huán)變慢，還容易犯困走神。
下課時，別賴在座位上刷題、發(fā)呆，馬上起身活動活動。
伸個懶腰、踢踢腿、走一走，短短幾分鐘，就能緩解身體疲勞，讓大腦放松，為下一節(jié)課的專注做好準備~
課間休息，馬上遠眺
長時間盯著書本、黑板，眼睛難免會干澀、疲勞。
課間休息時，馬上放下書本，走到窗邊遠眺片刻，看看藍天、綠樹，讓眼睛的肌肉放松下來，緩解視疲勞、預防近視。
零食有度，馬上運動
放學后的零食、甜點適量解饞就好。
真正的放松，是奔向戶外！把多余熱量“趕出”身體。
吃動平衡，不僅幫你遠離“小贅肉”，更能換來清醒頭腦和強健體魄，輕松hold住每一天的學習。
充足睡眠，馬上放下
睡前1小時放下手機、平板，遠離電子屏幕的藍光刺激，讓眼睛和大腦好好放松。
充足的睡眠才是“元氣密碼”。睡飽覺，第二天上課不犯困、反應更敏捷，學習效率翻倍，身體也能更有活力。
這五個“馬上”都記住了嗎？
新學期，讓我們元氣滿滿
一起迎接新挑戰(zhàn)！
編輯：張博宇
資料：上海健康播報
*轉載請注明來自上海寶山官方微信
上觀號作者：上海寶山
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
