公認(rèn)4大"傷腎習(xí)慣"，不想腎衰竭"步步緊逼"，最好一個(gè)都別占。

袁醫(yī)生課堂。

腎臟是身體的凈化工廠，每天過(guò)濾200升的血液，但是它的忍耐力是有限的，長(zhǎng)期被不良習(xí)慣傷害，可能會(huì)悄悄的走向腎衰竭。今天就揪出4大傷腎的殺手，早改早保護(hù)腎臟。

·壞習(xí)慣一就是把飲料當(dāng)水喝。很多人覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)有味，用奶茶、可樂(lè)、果汁來(lái)代替水，但是每天喝一升以上含糖的飲料，慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加61%。腎臟負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的代謝廢物，而含糖飲料里面的果糖添加劑，它會(huì)升高血糖和尿酸，增加腎臟過(guò)濾的負(fù)擔(dān)。

更危險(xiǎn)的是，長(zhǎng)期的高糖飲食，會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病，這兩者都是腎衰竭的頭號(hào)幫兇。所以喝水最好是白開(kāi)水或者是淡茶水，每天喝夠1500-2000毫升。

·壞習(xí)慣二就是亂吃藥。是藥三分毒，這句話在腎臟上體現(xiàn)的是最明顯的。腎臟是藥物代謝的主要器官，濫用抗生素、止痛藥以及某些中藥，可能會(huì)直接損傷腎小管，導(dǎo)致急性的腎衰竭。所以生病之后一定要先看醫(yī)生，別自行買藥。如果需要長(zhǎng)期的服用降壓藥、降糖藥等等，要定期的查腎功能。

·壞習(xí)慣三就是憋尿?，F(xiàn)代人工作忙，經(jīng)常憋的實(shí)在受不了才去廁所，但是憋尿超過(guò)一個(gè)小時(shí)，細(xì)菌可能會(huì)在膀胱大量的繁殖，逆行感染腎臟。尤其是女性尿道短，它更容易引發(fā)腎盂腎炎。長(zhǎng)期反復(fù)的感染，腎臟會(huì)形成瘢痕，功能也會(huì)逐漸下降。所以有尿意及時(shí)排別硬憋，久坐人群每一小時(shí)起身活動(dòng)一下，順便上個(gè)廁所。

·壞習(xí)慣四高鹽高蛋白飲食。每天的鹽攝入量超過(guò)5克，腎臟過(guò)濾鈉的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重30%。長(zhǎng)期高鹽會(huì)升高血壓，而高血壓是腎衰竭的沉默殺手。另外突然大量的吃高蛋白的食物，腎臟需要加班，排泄蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物，時(shí)間久了可能就會(huì)過(guò)勞損。所以每天鹽的攝入要控制在3-5克，少吃咸菜加工肉。

健康的人每天每公斤體重吃0.8-1克的蛋白質(zhì)，比如一個(gè)60公斤的人，每天吃48-60克的蛋白質(zhì)就夠了。

最后提醒腎臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，早期受損的時(shí)候，往往是沒(méi)有癥狀的。等到出現(xiàn)了泡沫尿、水腫、乏力的時(shí)候可能已經(jīng)到了中晚期。

建議健康的人每年查一次尿常規(guī)和腎功能，高血壓、糖尿病的患者每3-6個(gè)月要查一次。