今天

我們將迎來二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣

——驚蟄

具體時間為

2026年3月5日

驚蟄意為：春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。此時節(jié)天氣已轉(zhuǎn)暖，漸有春雷。

驚蟄一過，萬物就會“出洞”。

驚蟄養(yǎng)生：生活起居

>>穿衣：要以“捂”為主，注意保暖，特別是膝關(guān)節(jié)不能受涼。

>>飲食應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、蔬菜、甘蔗等。

>>起居要晚睡早起，晚上11點前睡覺，早上 5～7點和太陽同時“起床”，與太陽的運動規(guī)律保持一致，利于陽氣的吸收。

除了日常生活需要注意保健養(yǎng)生

健康又怎么能少得了運動？！

而驚蟄養(yǎng)生，最好的運動就是走路！

不僅養(yǎng)生保健，還減肥！

驚蟄節(jié)氣在陽春三月。俗話說，三月不減肥，四月徒悲傷，驚蟄要記得堅持減肥！

走路三天瘦肚法

只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

方法：右腳往前踏出時，默數(shù)“一”，左腳往前踏出時，默數(shù)“二”。一邊默數(shù)一遍走路，數(shù)“一”時縮腹，數(shù)“二”時把肚子鼓起來。

需要注意的是：不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內(nèi)縮時出現(xiàn)反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

除了能減肥，專家們還認為，每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

美國哈佛大學研究稱，每天的走路時間加起來最好不要低于1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5—10公里之間比較合適。晚飯后一小時再去走路比較適宜。

此外，春季的驚蟄養(yǎng)生

還要注重養(yǎng)內(nèi)

驚蟄養(yǎng)生：養(yǎng)肝養(yǎng)腎

很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。

養(yǎng)肝招數(shù)

1、飲食上少酸多甜：中醫(yī)認為，肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜。

2、多動少坐：健步走是最適合3月進行的運動。因為運動既可削減超標體重，也可消除過多脂肪對肝臟的危害，還能加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

3、按時休息：依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運行的時間，此時宜安然入睡。

此外，專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天還是腎虛者進行調(diào)養(yǎng)的好時機。

養(yǎng)腎招數(shù)

按摩腳心：按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

驚蟄飲食

驚蟄時節(jié)還有沒有什么

藥食兩用的美味可以享用呢？

當然有！那就是韭菜！

平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜，但是愛上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。

初春驚蟄時節(jié)，咽喉類疾病會有上升趨勢，出現(xiàn)咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感的癥狀，是牙齦腫痛、口腔潰瘍等“口喉不適”癥高發(fā)的時節(jié)。

平日記得喝點祛火清熱的茶！

菊花茶

茶料：胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。

食效：清咽利喉、止咳化痰。

適宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不適者。

最早最新的驚蟄祝福送給你

春雷響，萬物長

驚蟄節(jié)氣歡樂長

桃花紅，梨花白

春風暖暖送花香

驚雷起，桃花始

最早的春天送給你

祝你驚蟄快樂