今天是2026年3月5日，農(nóng)歷正月十七，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣：驚蟄。此時太陽到達黃經(jīng)345度，沉寂了一整個冬天的萬物，終于在春雷的呼喚中徹底蘇醒 。驚蟄，古稱“啟蟄”，寓意著蟄伏于地下冬眠的昆蟲被春雷驚醒 。當然，叫醒小動物的其實不是雷聲，而是漸漸回暖的氣溫。

古人將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩?！?這意味著，從今天開始，你將看到桃花紅了，黃鸝叫了，就連老鷹也躲起來繁殖，取而代之的是斑鳩在林中穿梭——這是一年中最生動的季節(jié)轉(zhuǎn)換 。在民間，驚蟄不僅僅是一個節(jié)氣，更是一個充滿儀式感的日子?？纯催@4個習俗，你都知道哪幾個？
習俗一：驚蟄吃梨，病痛遠離
今天你吃梨了嗎？驚蟄吃梨是流傳最廣的習俗。一來因為“梨”與“離”諧音，吃梨寓意著遠離害蟲、遠離疾病，祈盼一整年的健康和平安；二來驚蟄時節(jié)乍暖還寒，天氣干燥，容易口干舌燥、咳嗽。梨性寒味甘，生吃能清六腑之熱，熟吃能滋五臟之陰，正是潤肺生津的應季佳品 。

如果你覺得啃生梨太單調(diào)，不妨試試川貝雪梨瘦肉湯。將雪梨挖空作盅，填入瘦肉末和少許川貝粉，蓋上梨蓋慢蒸一小時。這湯清潤不膩，既能養(yǎng)陰潤燥，又能扶助正氣，很適合現(xiàn)在的天氣 。
習俗二：炒蟲吃蟲，五谷豐登
在山東、陜西等多地，驚蟄這天需要有炒黃豆、炒玉米的傳統(tǒng)。人們把黃豆在鍋里爆炒，發(fā)出“噼里啪啦”的聲響，這聲音象征著蟲子在鍋里受熱煎熬。吃下這“炒蟲”，寓意著今年的莊稼沒有蟲害，五谷豐登 。

習俗三：祭白虎，打小人
在廣東和港澳地區(qū)，驚蟄還有“祭白虎”和“打小人”的習俗。傳說白虎是口舌是非之神，驚蟄這天會出來覓食、開口傷人。為了祈求一年遠離小人、化解是非，人們會用紙剪成“小人”形狀，用鞋底拍打，寓意驅(qū)趕霉運。雖然這只是心理安慰，但也算是一種 “春季減壓”的儀式感 。
習俗四：疏肝健脾，小心“倒春寒”
驚蟄時節(jié)，人體的陽氣像草木一樣向外生發(fā)，但春季肝氣旺盛，容易傷及脾胃，加上氣溫忽高忽低，這段時間也是流感、腸胃病的高發(fā)期

飲食：省酸增甘
中醫(yī)建議，驚蟄時節(jié)飲食要清淡，多吃甘味食物養(yǎng)脾，少吃酸味食物。推薦多吃韭菜、薺菜、菠菜、山藥、紅棗等。特別是茵陳，這個季節(jié)的茵陳幼苗藥效最佳，清熱利濕，可以做成茵陳粥或涼拌，是護肝的時令美味 。
起居：春捂有道理
雖然白天氣溫回升，但早晚溫差大，千萬不要急著脫秋褲。專家提醒，要注意“春捂”，重點護好頭頸和腰腹部，避免寒邪入侵引發(fā)感冒 。

運動：緩步慢行
春天適合運動，但要避免大汗淋漓導致耗損陽氣。放風箏是驚蟄時節(jié)最好的運動之一，抬頭望天，極目遠眺，不僅活動頸椎，還能放松身心，緩解春困 。
驚蟄，是天地的一次深呼吸，也是我們生活的全新開始。驚蟄吃梨、炒蟲吃蟲、祭白虎，打小人、疏肝健脾這4個傳統(tǒng)習俗，雖然看似久遠，但細品，還是自有一番道理。你說對嗎？