小中醫(yī)千人講師團(tuán)：一天之中的3個(gè)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，您中過槍嗎？

之前給大家分享了一次運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)長(zhǎng)、一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，接下來(lái)，果雪兒中醫(yī)媽媽俱樂部再為您分享一天之中的3個(gè)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

東漢名醫(yī)華佗對(duì)弟子吳普說(shuō)過這樣一句話，“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。說(shuō)的是，人體需要活動(dòng)鍛煉，但不當(dāng)運(yùn)動(dòng)則可能透支身體健康，耗傷氣血、損及臟腑。

一天之中，有這樣三個(gè)不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)刻存在著風(fēng)險(xiǎn)。

第一個(gè)不當(dāng)時(shí)間，早上起太早運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候身體未完全蘇醒，血液黏稠度高，太早運(yùn)動(dòng)尤其是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易增加心血管風(fēng)險(xiǎn)，還容易導(dǎo)致拉傷或跌倒。

第二個(gè)不當(dāng)時(shí)間，晚上臨睡前運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)容易帶來(lái)各種睡眠問題，累了未必就能夠真正睡下，反而容易神經(jīng)亢奮、干擾生物鐘。可以做一些輕柔舒緩的輕運(yùn)動(dòng)、慢運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于放松身心、改善入睡?。

第三個(gè)不當(dāng)時(shí)間，是剛剛吃過飯后。這個(gè)時(shí)候血液集中于脾胃，正是消化食物的好時(shí)機(jī)，如果立刻去運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)消化不良等脾胃問題?？梢栽陲埡筮m當(dāng)休息半個(gè)小時(shí)，再去做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為好，所謂“飯后百步走，活到九十九”。