大年二十九凌晨四點(diǎn)多，燒冰冰終于完成了“熬湯日記App”新功能的調(diào)試工作。趁著夜深人靜沒(méi)人打擾，他抓緊時(shí)間把后臺(tái)功能也一并優(yōu)化好。

只希望等大家早上醒來(lái)時(shí)，App可以順暢運(yùn)行。雖然熬夜有些辛苦，但想到這一點(diǎn)，他覺(jué)得一切都值得，甚至有些沉迷于這種為App付出心力的過(guò)程。

有趣的是，他并非程序員出身，大學(xué)的專業(yè)是設(shè)計(jì)，App上線不到兩個(gè)月，已經(jīng)有了200多位使用者，這讓燒冰冰特別有成就感。

最初做這款A(yù)pp，只是為了滿足自己記錄練習(xí)的需求，沒(méi)想到在練習(xí)阿湯的小伙伴中收獲了好評(píng)。

一位擁有十年經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)程序員評(píng)價(jià)說(shuō)，“感覺(jué)只有真正練習(xí)阿湯的人，才能做出這樣的產(chǎn)品。”這更像是一份來(lái)自用戶的肯定。

更神奇的是，燒冰冰完全沒(méi)有編程背景，整個(gè)App的設(shè)計(jì)與搭建，都是借助AI完成的。他坦言，這個(gè)過(guò)程充滿了樂(lè)趣，就像在探索一個(gè)全新的領(lǐng)域，每一步都有驚喜。

之所以能做出這樣一個(gè)懂阿湯練習(xí)者的App，或許還是得從他的阿湯故事講起。

“天選”的阿湯練習(xí)者

剛畢業(yè)那會(huì)兒，燒冰冰的工作很忙，他一直想在日常生活里找一項(xiàng)能持續(xù)做下去的運(yùn)動(dòng)。試過(guò)跑步和游泳，但都沒(méi)有堅(jiān)持太久。

接觸瑜伽，其實(shí)是從健身房的一節(jié)瑜伽課開(kāi)始的，練完以后，他感到前所未有的放松。不像其他運(yùn)動(dòng)那樣練完又累又痛苦，瑜伽讓他整個(gè)人平靜下來(lái)。于是，只要有空，他就會(huì)去上課。

后來(lái)，有人建議他試試阿湯。他走進(jìn)了廣州天河區(qū)一間傳統(tǒng)阿湯教室?，F(xiàn)在回想起來(lái)，燒冰冰笑說(shuō)，自己可能算是“天選”的阿湯練習(xí)者，大多數(shù)男生身體偏僵硬，但他的身體天生就比較柔軟。

或者說(shuō)，練習(xí)阿湯這件事，更像是冥冥之中的選擇。他總覺(jué)得不是他選擇了阿湯，而是阿湯選擇了他。

他記得從小做前屈時(shí)手就能碰地，第一次做下犬式，腳后跟就能踩在地上。很多男士練阿湯遇到的“大關(guān)卡”后彎輪式，他也是一次就推了起來(lái)，身體沒(méi)有任何不適。

規(guī)律練習(xí)的這四年，一序列的體式他大多沒(méi)怎么被卡住，像馬里奇C和D，他都能比較輕松綁上；龜式也能自己碰手，雖然只能碰到一點(diǎn)，綁腿時(shí)有老師掰一下就能到位。

現(xiàn)在真正卡住他的，是站立上下輪。以他一周一兩次的練習(xí)頻率來(lái)說(shuō)，能有這樣的進(jìn)度，已經(jīng)算挺快了。

但練習(xí)路上也不是一路順暢。此前，他曾想過(guò)放棄阿湯，起因是他聽(tīng)說(shuō)有些人練阿湯，也許10年、20年只能練習(xí)一序列或者練到被卡住的體式。那時(shí)，他會(huì)困惑，難道自己還未曾看過(guò)花花世界，就要被禁錮在一張瑜伽墊上嗎？

教室主理人鄒杰老師的一席話，徹底讓他打開(kāi)了心結(jié)。阿湯并不是一個(gè)框框，禁錮練習(xí)者參與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。相反，走下墊子，他可以盡情嘗試更多的可能性。但是教室一直都在，回歸墊子后，他需要遵循傳統(tǒng)的方式練習(xí)阿湯。

另外，去年年末因?yàn)槌霾?，他曾?jīng)中斷了三個(gè)月。那段時(shí)間雖然也去過(guò)當(dāng)?shù)罔べゐ^體驗(yàn)，但始終沒(méi)能堅(jiān)持規(guī)律練習(xí)。

三個(gè)月后回到阿湯教室，身體的反饋很明顯，馬里奇D綁起來(lái)吃力；龜式扣手變得困難，老師幫忙綁腿也費(fèi)勁；以前能雙手抓住大腳趾的蓮花前屈式，如今已經(jīng)摸不到了。

他笑著說(shuō)，“那種感覺(jué)就是休息了三個(gè)月，可能要花上半年才能慢慢恢復(fù)回來(lái)?！?/strong>

練阿湯，收獲清澈與安寧

生活中，燒冰冰更喜歡那些需要一個(gè)人獨(dú)立完成的運(yùn)動(dòng)，比如游泳或跑步，而不是像籃球、足球那樣激烈的對(duì)抗。即便是游泳和跑步，他也只是間歇性堅(jiān)持一小段時(shí)間。

對(duì)于阿湯，他不知不覺(jué)已經(jīng)練了四年多，這是因?yàn)樗诰毩?xí)中真切地感受到收獲頗豐，尤其是注意力的回收。

每次練完阿湯，他會(huì)覺(jué)得全部的注意力都回到自己身上，頭腦里沒(méi)有任何雜念。那種狀態(tài)，和練習(xí)前大相徑庭。

練習(xí)結(jié)束后，他坐上地鐵回家的路上，可以完全沉浸其中，不用看手機(jī)，只是靜靜回味剛才的練習(xí)。這種感覺(jué)很好，也很難得。他特別喜歡那種“把注意力收回來(lái)的感覺(jué)”。

之前他讀過(guò)一篇文章，說(shuō)如今大多數(shù)人的注意力都被屏幕吸走了，無(wú)論是手機(jī)還是電腦。文章里提到一個(gè)詞叫“感官超載”，他很有同感。

同時(shí)他也困惑，如果不看手機(jī)，在地鐵上自己該做什么？小時(shí)候他是可以不看手機(jī)的，具體做了些什么，他早已沒(méi)了印象。

而阿湯的練習(xí)，讓他重新體會(huì)到了在碎片化的場(chǎng)景里遠(yuǎn)離手機(jī)的可能性，比如只是簡(jiǎn)單地回到自己的呼吸上，閉上眼睛感受一下呼吸的起伏。

這很像是一種對(duì)生活的覺(jué)察。他很喜歡這種感覺(jué)，更清澈，也更安寧。

掌門人工作坊的小插曲

2024年，阿湯掌門人的工作坊在上海舉行，燒冰冰也去了。那時(shí)他練到的體式還只是船式，但他覺(jué)得機(jī)會(huì)難得，還是報(bào)了名。

印象最深的是練習(xí)時(shí)的氣場(chǎng)特別強(qiáng)大，但連續(xù)六天的練習(xí)，對(duì)他來(lái)說(shuō)是完全不同的體驗(yàn)。畢竟平時(shí)一周只練一兩次，六天連練，確實(shí)是高強(qiáng)度。

他的真實(shí)感受是，第一天練習(xí)很正常，第二天、第三天身體明顯感到疲憊，但到了后三天，身體似乎慢慢適應(yīng)了那種節(jié)奏，甚至感覺(jué)到了一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。

他用自己的話形容，“平時(shí)練習(xí)，身體就像一根橡皮筋，一直繃著；而六天的連續(xù)練習(xí)之后，橡皮筋雖然還是繃著，但橡皮筋本身好像被拉長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)……”

練習(xí)過(guò)程中也有小插曲。在掌門人的口令課上，他本來(lái)按老師的指導(dǎo)只做到船式，卻發(fā)現(xiàn)周圍的人都在繼續(xù)往下做。掌門人一直盯著他，示意他繼續(xù)練。

那幾天，他就照貓畫虎地跟著大家做了下去，但心里有些慌亂，因?yàn)樗恢篮竺娴恼_vinyasa是什么。

真正觸動(dòng)他的是另一個(gè)瞬間。在他身后練習(xí)的一位伯伯，滿頭白發(fā)，看上去快八十歲了。那一刻燒冰冰覺(jué)得，練習(xí)阿湯真的很幸運(yùn)，有一種“找對(duì)了”的感覺(jué)，仿佛可以一直練下去，哪怕到了七八十歲，也還能站在墊子上。

他忍不住想象，也許幾十年后的自己，也會(huì)變得那么老，卻依然能站在墊子上練習(xí)，想到這里，他心里升起一絲小小的期待。

AI支撐的“熬湯日記App”誕生

燒冰冰一直有寫日記的習(xí)慣，每次練完阿湯，他會(huì)把練習(xí)中的感受隨手記下來(lái)。后來(lái)，他有了新需求，比如想知道自己一年到底練了多少次。那時(shí)他只能去約課系統(tǒng)里翻查運(yùn)動(dòng)日歷，挺麻煩的。

他就想，能不能把這些需求整合在一起？作為一個(gè)練習(xí)者，既可以用它打卡記錄練習(xí)天數(shù)，也能簡(jiǎn)單記下每次的感受。

他翻遍了國(guó)內(nèi)所有運(yùn)動(dòng)類和瑜伽類的App，沒(méi)有一款能同時(shí)滿足這兩個(gè)需求。國(guó)外倒是有一款，于是，一個(gè)念頭冒了出來(lái)，要不，自己做一個(gè)？

他的專業(yè)是設(shè)計(jì)，平時(shí)做運(yùn)營(yíng)工作，接觸AI比較早，也一直很認(rèn)可AI的強(qiáng)大能力。用AI做一款A(yù)PP，就這樣成了他心里的一個(gè)目標(biāo)。“只要界面設(shè)計(jì)能達(dá)到我的標(biāo)準(zhǔn)，工具的邏輯能支持打卡、計(jì)時(shí)、寫感受，那就是我想要的樣子?！?/strong>

一個(gè)月后，這款A(yù)pp真的誕生了。他把它放到網(wǎng)上，陸續(xù)有人開(kāi)始使用，也有人給他反饋。漸漸地，燒冰冰發(fā)現(xiàn)，這個(gè)App已經(jīng)超出了他個(gè)人使用的范疇。他開(kāi)始認(rèn)真考慮，怎么去滿足更多練習(xí)者的需求。

現(xiàn)在的App里，有打卡功能，還標(biāo)注了新月和滿月；練習(xí)者可以記錄練習(xí)時(shí)長(zhǎng)、寫下練習(xí)感受、分享練習(xí)心得；使用App，不需要登錄，數(shù)據(jù)全部保存在手機(jī)上，只屬于練習(xí)者本人。當(dāng)然，練習(xí)者也可以選擇使用郵箱登陸，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行云端備份。

接下來(lái)，他甚至計(jì)劃增加照片和視頻的記錄功能，讓練習(xí)者能在這里留下一條完整的阿湯練習(xí)與學(xué)習(xí)的軌跡。

作為這款A(yù)pp的忠實(shí)用戶，燒冰冰在春節(jié)期間，依舊保持著記錄的習(xí)慣，他寫道：

肩膀硬的發(fā)瘋回家了才發(fā)現(xiàn)超級(jí)想練

回老家第7天，身體開(kāi)始想念墊子。不是想念某個(gè)體式，是想念那種"被打開(kāi)"的感覺(jué)。想念站立前屈時(shí)，脊柱一節(jié)一節(jié)松開(kāi)的細(xì)微聲響。想念上犬式里，胸腔往前推、肩往下沉?xí)r，呼吸突然變得很深很長(zhǎng)的那個(gè)瞬間。

這幾天肩膀越來(lái)越緊。不是疼，是那種...被慢慢折疊起來(lái)的緊。像是身體在提醒我：那些墊上的覺(jué)察，如星河般璀璨，卻常常隨時(shí)間流逝而淡忘。

剛才無(wú)意識(shí)地把手臂舉過(guò)頭頂，深深吸了一口氣。就只是這樣，肩膀稍稍舒展了一點(diǎn)，心里居然有點(diǎn)感動(dòng)。

還有好多天才能回去。突然明白了一件事：我們記錄練習(xí)，不是為了展示給誰(shuí)看，是為了和未來(lái)的自己對(duì)話。等回到墊子上，翻看這些停練的日子，或許會(huì)明白身體在說(shuō)什么。

愿你的每一次覺(jué)察，都被溫柔記??！

今年，燒冰冰的公司會(huì)搬到教室附近，他打算增加去教室練習(xí)的頻率。至于阿湯本身，他說(shuō)，希望自己能一直練下去，因?yàn)樗娴?，很喜歡這樣的練習(xí)。

采訪手記：

看到有練習(xí)者在App下留言，希望增加一序列口令音頻的功能，燒冰冰一開(kāi)始不太理解。

在他的認(rèn)知里，阿湯最重要的是mysore，既然要跟口令課，那就應(yīng)該去教室，由老師現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)，為什么要增加音頻功能呢？在我看來(lái)，跟他的視角略有不同。

并不是所有練習(xí)者都很幸運(yùn)，能規(guī)律地走進(jìn)教室練習(xí)。恰恰因?yàn)榘且环N以mysore為主、口令課為輔的練習(xí)方式，我相信很多練習(xí)者會(huì)在家默默完成每日的練習(xí)。

如果那時(shí)，他們能有掌門人的口令音頻陪伴，哪怕只是聽(tīng)著聲音，也是一種莫大的鼓勵(lì)和陪伴。

更何況，掌門人的口令音頻本身存在練習(xí)門檻，即全程英文和梵文，初學(xué)者很難跟下來(lái)，這也能傳遞給初學(xué)者一條重要的信息，練習(xí)阿湯，終究還是要走進(jìn)教室，找到專業(yè)的老師，而不是找一個(gè)音頻，就開(kāi)始練習(xí)。

這大概也是這款A(yù)pp存在的另一種意義，為那些暫時(shí)無(wú)法走進(jìn)教室的人，打開(kāi)一扇小小的窗；同時(shí)也提醒著每位練習(xí)者，阿湯之路的門到底在哪里。

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