大家好！我是浩源媽媽

我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在小孩兒不愛(ài)走親戚有兩個(gè)重要原因:

一是，不喜歡被問(wèn)成績(jī)；

二是，不喜歡被比較身高。

你家娃是不是也這樣呀？

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，在這個(gè)“顏控”的時(shí)代，誰(shuí)家父母不希望自己孩子長(zhǎng)得更高挑、出眾些呢！

大家都知道，春天是孩子生長(zhǎng)的“黃金期”。

作為家長(zhǎng)，咱可以抓住這個(gè)猛漲期，做好4件事，助力孩子成長(zhǎng)。

一:保證孩子充足的睡眠

充足的睡眠是生長(zhǎng)激素分泌的基本保證。

對(duì)骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育也至關(guān)重要，是孩子生長(zhǎng)的基本要素。

但是有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題是，孩子上小學(xué)的時(shí)候還好，可一旦上了初中，作業(yè)多到寫(xiě)不完，哪來(lái)的充足睡眠呀？

浩源媽媽覺(jué)得，什么事情在健康面前都得“讓路”，實(shí)在寫(xiě)不完，那就先讓孩子睡覺(jué)。

生長(zhǎng)激素分泌的“高峰期”有兩個(gè)重要時(shí)間段:

1:夜間10點(diǎn)，到凌晨1點(diǎn)左右

這個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌量占全天的20%—40%。

浩源媽媽溫馨提示:

只有當(dāng)孩子處在深度睡眠的狀態(tài)中時(shí)，生長(zhǎng)激素才會(huì)大量分泌哦！

所以，咱最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前就進(jìn)入到睡眠中，而不是10點(diǎn)才上床。

還有就是，在睡覺(jué)前最好別讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也別讓孩子吃得太飽。

2:早上5點(diǎn)—7點(diǎn)

生長(zhǎng)激素分泌的另一個(gè)高峰期是早上的5點(diǎn)—7點(diǎn)。

所以，如果咱家娃晚上實(shí)在沒(méi)時(shí)間早睡的話，早上咱盡量讓孩子多睡一會(huì)兒。

二:保證孩子充足的營(yíng)養(yǎng)攝入

營(yíng)養(yǎng)全面對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。

不過(guò)，并不是說(shuō)吃得越多就越好，相反，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩反而有可能會(huì)造成骨骺線提前閉合，影響孩子身高增長(zhǎng)。

浩源媽媽溫馨提醒:

孩子飲食的“質(zhì)”＞“量”，所以重點(diǎn)是要營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食。

其中，鈣和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)肯定是少不了的。

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，可以多給孩子吃一些魚(yú)蝦、蛋、奶、瘦肉、豆制品等。

鈣是骨骼和牙齒的主要組成成分，像是奶、深色蔬菜、豆制品等都是補(bǔ)鈣不錯(cuò)的來(lái)源。

當(dāng)然，家長(zhǎng)也可以跟著一些食譜書(shū)或者視頻多學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)搭配的知識(shí)。

可能有家長(zhǎng)說(shuō):“我家孩子吃得也不錯(cuò)呀，可為啥就是比同齡孩子矮呢？”

這就要說(shuō)說(shuō)咱的第三件事了。

三:保證孩子充足的運(yùn)動(dòng)

只是一味地“補(bǔ)鈣”，但是不能被孩子身體所吸收，那么就相當(dāng)于“竹籃打水一場(chǎng)空”。

想讓孩子的身體對(duì)鈣進(jìn)行充分吸收，前提條件是體內(nèi)有豐富的維生素D，因?yàn)榫S生素D是促進(jìn)鈣吸收的。

多讓孩子在戶外運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光的照射下，可以促進(jìn)孩子體內(nèi)維生素D的合成，從而促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。

其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，特別是在進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，生長(zhǎng)激素水平升高幅度更加明顯。

有研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加體育鍛煉的孩子平均高4—8cm。

根據(jù)世衛(wèi)組織的建議:

1歲以?xún)?nèi)的孩子，每天要保證一小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，而3歲以上的孩子，每天要保證兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。

浩源媽媽溫馨提醒:

孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，也要把握合理的時(shí)間，忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免過(guò)猶不及。

另外，如果條件不允許，咱也可以選擇室外+室內(nèi)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)保證孩子一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

四:保持好心情

這往往是容易被父母忽視的一件事情。

科學(xué)研究顯示，孩子長(zhǎng)期處于不同的精神狀態(tài)，分泌的生長(zhǎng)激素也是不同的。

放松時(shí)的生長(zhǎng)激素比緊張狀態(tài)下要多出10%。

所以，如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常做噩夢(mèng)、睡眠不踏實(shí)時(shí)，咱們要多給予孩子一些關(guān)心，讓他有足夠的安全感。

孩子長(zhǎng)個(gè)子，一部分靠基因，一部分靠父母。

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌最多的“黃金”時(shí)期。

咱也得替娃抓住這個(gè)好機(jī)會(huì)，讓孩子的身高也多長(zhǎng)一長(zhǎng)。