高潔中醫(yī)：肝血不足，夢多易醒的人，春天多喝這碗養(yǎng)肝湯，補血又補肝，把虧欠的睡眠補回來
前幾天廣州天天下雨，跟回南天一樣。
春氣一動，萬物升發(fā)，人體也跟著 換節(jié)奏。

春天本身就最耗肝血，本來就睡不好的人，一到這個時節(jié)，更是雪上加霜。
前段時間，有位朋友和我說，最近總是睡不好，一閉眼就做夢，跟演連續(xù)劇似的，早上起來比沒睡還累。
我讓她伸出舌頭一看，舌質(zhì)偏淡，舌邊還有點齒痕。再一問，平時眼睛干，渾身沒勁，月經(jīng)量也少。
她還跟我說，是不是自己老了的原因？
我說什么老啊，你這是典型的肝血不足。
春天嘛，肝氣往外生發(fā)，可如果你肝血不夠，你就會心煩意亂、睡覺多夢、凌晨早醒。
我跟她說，你要是再不管，到了夏天就更難熬了。
為什么這樣說呢？因為心要靠肝血來養(yǎng)，肝血虧了，心火就旺，到那時候不光睡不著，還得心慌心悸。
那怎么調(diào)理呢？我讓她回家煲個湯就行。
今天在這里也把這個食療方分享給大家——酸棗仁百合安神湯。
食材：炒酸棗仁15克（搗碎）、百合20克、茯苓15克、紅棗5枚、瘦肉100克、生姜2片、鹽適量。
做法：酸棗仁搗碎，用紗布包包好；百合紅棗洗干凈，瘦肉焯水去浮沫。所有材料扔鍋里，加清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲40分鐘到1小時，最后加點鹽調(diào)味。
這方子好在哪里呢？
酸棗仁是君藥，養(yǎng)肝血、安心神。必須用炒的，而且一定要搗碎，要不然有效成分出不來，喝了也白喝。
百合清心安神，對付那種心里煩、睡不踏實的。茯苓健脾滲濕，順便把亂跑的心神拉回來。紅棗補血，生姜去腥、中和寒涼。
整個方不寒不燥，特別適合春天失眠多夢、易怒、口苦、頭暈耳鳴情況。
對了，食療的同時，少熬夜、少看手機，這點我每次都得嘮叨。
你看現(xiàn)在的人，躺床上刷視頻刷到一兩點，眼睛還在工作，血就回不了肝。日積月累，肝血就這么熬干了。
在這里高主任提醒大家，食療重在溫和調(diào)理，每個人體質(zhì)不同。
如果失眠嚴重、伴有焦慮抑郁、更年期癥狀明顯，或是長期睡不好，一定要及時辨證調(diào)理，別硬扛。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學教授 主任醫(yī)師，碩士生導師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。