良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成，從自律開(kāi)始，從拒絕開(kāi)始。

下面這27個(gè)最傷腎的生活行為習(xí)慣，可謂日常之中最常見(jiàn)、最容易忽略的，果雪兒小中醫(yī)千人講師團(tuán)特別希望年輕人、中年人朋友能夠?qū)φ兆圆椤?/p>

1、睡眠不足，經(jīng)常熬夜。

2、經(jīng)常憋尿，經(jīng)常憋便。

3、長(zhǎng)期吸煙，或經(jīng)常處于二手煙、三手煙環(huán)境。

4、經(jīng)常酗酒，縱酒無(wú)度。

5、唐僧念經(jīng)，久坐不動(dòng)。

6、喝水太少，長(zhǎng)期缺水。

7、飲料當(dāng)水喝，尤其是奶茶、可樂(lè)、功能性飲料。

8、長(zhǎng)期喝濃茶、濃咖啡。

9、口味太重，吃得太咸。

10、經(jīng)常暴飲暴食。

11、吃得過(guò)熱過(guò)燙、過(guò)涼過(guò)寒。

12、長(zhǎng)期大量大魚(yú)大肉，山珍海味。

13、長(zhǎng)期喝老湯、火鍋湯。

14、經(jīng)常吃甜食。

15、經(jīng)常吃加工類食品，如香腸、罐頭、零食等。

16、過(guò)度節(jié)食。

17、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常不動(dòng)突然劇烈運(yùn)動(dòng)，或者起床后就立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

18、不注意體重管理。

19、過(guò)度勞累。

20、長(zhǎng)期焦慮，經(jīng)常處于高壓狀態(tài)。

21、經(jīng)常染發(fā)。

22、長(zhǎng)期接觸油漆、皮革、重金屬（鉛、汞）等毒物，且未做科學(xué)防護(hù)。

23、性生活混亂，縱欲無(wú)度，不講衛(wèi)生。

24、忽視體檢，忽視泡沫尿、眼瞼水腫等早期信號(hào)。

25、忽視慢性病基礎(chǔ)病，諱疾忌醫(yī)。

26、動(dòng)不動(dòng)就輸液。

27、亂吃藥、保健品及偏方。

少傷腎，多養(yǎng)腎，幸福更安穩(wěn)。

腎好，甚好。

腎好精神足，健康不迷路。

須知，腎為先天之本，未有此身，先有兩腎，乃人生身之本，立命之根也。

善補(bǔ)腎者，受五臟六腑之精而藏之，遂生髓充腦，護(hù)腎如護(hù)命也。