你有沒有這樣的習慣——睡前側(cè)躺在床上，一只手舉著手機，刷著刷著就過去了半小時？那個姿勢，簡直舒服到不想動，被子蓋好，手機拿著，眼睛半瞇著，愜意得很。

等等，在你繼續(xù)享受這份愜意之前，有個消息可能要讓你從床上坐起來。最近有位網(wǎng)友吐槽，說自己長期側(cè)躺看手機，眼睛竟然開始“分家”了?？礀|西總覺得不對勁，去醫(yī)院一查，兩只眼睛的視力差距明顯拉大，還疑似出現(xiàn)了斜視的早期癥狀。這不是個例。

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側(cè)躺刷手機，眼睛在遭罪

側(cè)躺刷手機，兩只眼睛的“待遇”完全不同：

下面的眼睛離屏幕近，需要拼命聚焦。你刷多久，它就得高強度工作多久。

上面的眼睛離得遠，負擔輕，處于“半休息”狀。

一個長期加班，一個長期放假，視力差距自然越來越大。

更麻煩的是，側(cè)躺時下面那只眼睛承受的壓力更大，血液循環(huán)不暢，更容易干澀、疲勞。

如果總朝一個方向側(cè)躺，一刷就是半小時以上，雙眼度數(shù)差個兩三百度是遲早的事。

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雙眼視力不一樣，麻煩事不少

1.偏頭痛

大腦需費力融合兩個不同清晰度的畫面，長期易引發(fā)頭痛。

2.視疲勞

眼睛更容易干澀、發(fā)癢、疲勞。

3.弱視風險

大腦會逐漸抑制視力較差的那只眼睛，導(dǎo)致其功能退化。

4.斜視可能

嚴重時眼睛位置發(fā)生偏移，出現(xiàn)重影，甚至需要手術(shù)矯正。

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還有哪些傷眼行為？

1.摸黑玩手機

關(guān)燈后環(huán)境暗，瞳孔會放大。突然點亮屏幕，強光刺激讓瞳孔頻繁收縮，容易造成調(diào)節(jié)疲勞。同時，屏幕藍光直達眼底，長時間接觸會加速視網(wǎng)膜老化，增加視疲勞、干眼癥及黃斑變性風險。

2.早晨睜眼就看手機

清晨眼睛需要5~10分鐘適應(yīng)光線。此時直接看強光屏幕，相當于給瞳孔“急剎車”，睫狀肌被迫緊張工作，容易導(dǎo)致全天眼疲勞和酸脹感。

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護眼小攻略

控制時長：每用眼40分鐘，休息5~10分鐘，遠眺放松。

姿勢正確：眼睛離書本或屏幕30厘米，胸口離桌一拳。

光線適宜：保證光線充足，避免反光和眩光。

多去戶外：每天白天戶外活動至少2小時。

講究衛(wèi)生：別用手揉眼睛，勤洗手。

來源：人民網(wǎng)科普、新華網(wǎng)、生命時報、安徽省疾控局