新快報(bào)訊 記者高鏞舒 通訊員李敏報(bào)道近日，山西一名39歲網(wǎng)紅直播時(shí)突發(fā)頭痛，因腦干出血不幸離世，這一消息給長(zhǎng)期熬夜人群敲響警鐘。為何有人熬夜無(wú)恙，有人卻突發(fā)急癥？補(bǔ)覺能否抵消熬夜危害？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)外科王業(yè)忠教授提醒熬夜族切勿心存僥幸，“雖然熬夜后，補(bǔ)覺加規(guī)律作息能明顯降低風(fēng)險(xiǎn)，但無(wú)法完全消除?！?/p>

豆包AI生成

“我們的大腦就像身體的‘總司令部’，而腦干則是 ‘總司令部的核心’，掌管著心跳、呼吸、意識(shí)等最基本的生命功能?！蓖鯓I(yè)忠介紹，腦干是人體心跳、呼吸的生命中樞，腦干出血是最兇險(xiǎn)的腦出血類型，幾毫升出血就可能導(dǎo)致生命體征不穩(wěn)，即便存活也大概率留重殘。臨床中，腦干出血多因高血壓控制不佳、不按時(shí)服藥引發(fā)，長(zhǎng)期熬夜、情緒激動(dòng)會(huì)讓血壓驟升，成為血管破裂的 “導(dǎo)火索”，腦動(dòng)靜脈畸形、動(dòng)脈瘤也會(huì)增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

不少人疑惑為何熬夜存在個(gè)體差異。王業(yè)忠表示，核心由先天基因、心血管儲(chǔ)備功能、自身基礎(chǔ)條件決定，年輕人、健康人群風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于老年人和有高血壓、高血脂的人群。同時(shí)，規(guī)律比早睡更重要，長(zhǎng)期固定晚睡晚起的人，風(fēng)險(xiǎn)低于作息紊亂者。

對(duì)于凌晨?jī)扇c(diǎn)睡、白天補(bǔ)夠七八小時(shí)覺的情況，醫(yī)生提醒，補(bǔ)覺加規(guī)律作息能明顯降低風(fēng)險(xiǎn)，但無(wú)法完全消除。熬夜族需固定作息，補(bǔ)覺時(shí)保持黑暗安靜，睡前1-2小時(shí)不玩手機(jī)，起床后接觸自然光，同時(shí)管控血壓、血脂等指標(biāo)，多喝水防血液黏稠。

溫馨提醒

腦血管意外 核心是預(yù)防

王業(yè)忠還提醒，熬夜不僅會(huì)誘發(fā)腦干出血，還易引發(fā)三類腦血管問(wèn)題，其中腦梗占比達(dá)80%：缺血性腦梗、高血壓腦出血、顱內(nèi)動(dòng)脈瘤破裂。預(yù)防需定時(shí)補(bǔ)水、避免久坐，血壓驟升伴頭痛惡心時(shí)立即就醫(yī)，有高血壓、腦血管病家族史者建議做血管檢查。

“腦血管意外防治的核心是預(yù)防，尤其是管控高血壓?！蓖鯓I(yè)忠強(qiáng)調(diào)，高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，普通人要戒煙限酒、低鹽低脂飲食，管理情緒和作息，避免長(zhǎng)期熬夜，中老年人和基礎(chǔ)病患者需定期體檢。同時(shí)熟記 “FAST” 原則，出現(xiàn)嘴角歪斜、手臂無(wú)力等癥狀，立即撥打120，爭(zhēng)取發(fā)病后3-6小時(shí)黃金救治時(shí)間。

專屬方案

排班盡量規(guī)律 夜班前先睡一會(huì)

針對(duì)編輯、主播等長(zhǎng)期熬夜的職業(yè)人群，醫(yī)生給出專屬方案：排班盡量規(guī)律，夜班前先睡一兩個(gè)小時(shí)，下班后及時(shí)補(bǔ)覺，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用褪黑素；飲食上多喝水、少吃高糖飲料，夜宵選清淡食物，每周保證≥150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若熬夜后頭暈乏力、記憶力下降，或血壓、心率異常，就是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。