最近很多人問我說，高主任，我晚上翻來覆去睡不著，半夜一兩點準(zhǔn)時醒來，眼睛干澀發(fā)紅，嘴里還發(fā)苦？是不是上火?。?/p>

其實啊，這不是簡單的上火，而是你的肝火太旺了!

你想啊，春天萬物生長，咱們身體里的“肝”這時候也最活躍。

而肝主情志，如果你平時總憋著火、生悶氣，或者壓力大、過度疲勞，肝氣就堵住了。

堵久了就會化火，這個肝火往上沖，擾亂心神，就會容易睡不著，半夜醒，嘴里發(fā)苦，早起眼屎多等。

今天高潔主任給大家分享3個土法子，不是什么名貴藥方，都是家常食材，簡單實用，幫你清肝火，助睡眠！

1、芹菜清肝湯

芹菜這東西啊，很普通，但它平肝清熱的效果是真不錯。

《本草推陳》里就說它"治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕，失眠。”

做法：用芹菜150克，切段，配上玉米須20克，一起煮水喝。

芹菜清肝瀉火，玉米須利尿滲濕，把體內(nèi)的濕熱從小便排出去。肝火下去了，自然就能睡著了。

2、玫瑰百合合歡飲

用玫瑰花6克、百合9克、合歡皮6克，開水沖泡，當(dāng)茶喝。

這個方子特別適合愛生悶氣的人。玫瑰花疏肝解郁，百合清心安神，合歡皮解郁安神.

這三個配在一起，不光清肝火，還能解心結(jié)，適合那些因為焦慮、心里有事憋著不說出來、壓力大睡不著的人。

3、龍眼百合枸杞茶

用龍眼肉10顆、百合12克、枸杞12克、夏枯草3克，煮水喝。

這個方子兼顧養(yǎng)肝血、清肝火。龍眼肉補(bǔ)心安神，枸杞滋補(bǔ)肝腎，這是"補(bǔ)"；百合清心除煩，夏枯草清肝瀉火，這是"清"。

適合那種又虛又火的人，失眠多夢，但手腳心熱，口干舌燥，眼睛干澀。

夏枯草這味藥啊，專門清肝火、解郁結(jié)。很多病人春天心煩易怒，就是肝氣郁結(jié)化火，夏枯草正好對癥。

不過高主任在這里提醒大家，食療只能作為輔助調(diào)理，不能代替專業(yè)診療。

如果你已經(jīng)被失眠困擾多年，癥狀較重，建議找專業(yè)中醫(yī)師辨證后，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）