你早上起來的時候，第一件事是做什么呢？

很多人會說，是上廁所，有的人會說，先刷牙，不過也有的人會說，當然是先喝水，其實，無論你先做哪件事，作為醫(yī)生，都要告訴你的是，晨起時喝水，真的是一件至關重要的事情。

經(jīng)過漫長的一夜，我們都沒有喝水了，此時口干異常，所以晨起的時候，及時喝水至關重要，通過補充水分，可以喚醒整個身體，喝水也是促進身體復蘇的第一步，喝水以后，可以促進身體代謝廢物的排泄，包括尿液和糞便。

口干會讓口腔里有異味，然后口腔感染的風險也會大大增加，及時喝水，不僅能及時緩解口干，在水的沖刷一下，口腔的有害菌定植會大大減少。

沒有及時補充水分，我們的血液會特別粘稠，及時喝水，水分被吸收進入血管，可以促進血液循環(huán)，稀釋血液，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生風險。

一項發(fā)表于《Clinical Cardiology》的臨床研究指出：每日清晨規(guī)律飲水的人，心腦血管事件風險降低約17%，尤其是在55歲以上人群中，這一效果更明顯。

隨著年齡的增長，我們的心腦血管很容易出問題，而通過保持良好的生活習慣，則能有效降低它們的發(fā)生風險。

既然晨起喝水很重要，可是以下細節(jié)同樣要重視。

第一，晨起應該喝溫水，而不是冷水

很多人早上起來，他們有喝冷水的習慣，還有人甚至要打開冰箱，去喝冰一點的水，可是作為醫(yī)生，要告訴大家的是，年齡大了，千萬不要喝冷水或者冰水。

原因是冷水或冰水很容易刺激胃黏膜，引起引起胃部的不適，在冷的刺激下，血管收縮，對于心腦血管也不利。

第二，晨起喝水，不要喝很燙的水

大家要牢記，晨起要喝溫水，而不是燙水，很多人喜歡喝很燙的水，覺得燙著很舒服，殊不知，很燙的水很容易燙傷食管黏膜，久而久之，還容易誘發(fā)食管癌。

建議每天喝水的時候，水溫控制在35到40攝氏度這個區(qū)間比較好。

第三，晨起喝水，一次不要超過300ml

晨起喝水，并不是越多越好，建議一次喝水在200-300毫升即可，最好不要超過300毫升，如果喝水太多，反而會增加身體的負擔。

第四，晨起不要喝鹽水、茶葉水或糖水

很多人晨起的時候喜歡喝鹽水、茶葉水或糖水，殊不知，任何水都比不過白開水，經(jīng)常喝鹽水，會攝入過多的鈉，鈉會升高血容量，導致血壓升高，茶葉水里含有咖啡因，晨起空腹喝，很容易刺激胃酸分泌，容易引起胃部的不適，而糖水，如果喝太多，則會升高血糖，對健康同樣不利。

晨起除了要喝水以外，還有一些細節(jié)同樣不能忽視。

一，有高血壓的患者一定要及時服用降壓藥，晨起以后，交感神經(jīng)興奮，血壓會飆升，這也是一天里血壓最高的時間段，及時服用降壓藥，有利于控制血壓，降低心腦血管疾病的發(fā)生風險。

二，對于老年人，要想降低心腦血管疾病的發(fā)生風險，早上最好低鹽低脂飲食。

三，晨起時，切記不要用力排便，不然血管很容易破裂。

四，晨起時，不要去做劇烈的運動，以避免血壓的飆升。