在門診中，有一類常見的失眠朋友是白天跟人置氣、憋了一肚子火，晚上就徹底失眠了。

翻來覆去睡不著，心煩意亂、腦子里亂糟糟的，越氣越清醒，就算勉強(qiáng)睡著，也多夢(mèng)易醒，第二天渾身乏力、臉色差。

這是由于生氣傷了肝，肝氣堵了才擾得你睡不著。

而且女人生氣，不僅會(huì)導(dǎo)致結(jié)節(jié)、子宮肌瘤，更會(huì)擾心失眠；男人生氣，肝氣郁結(jié)也會(huì)影響睡眠和體力。

中醫(yī)講，百病生于氣，怒則氣上，最傷的就是我們的肝。

尤其是女性，一生失血多、又容易多思易怒，更要重視養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝的關(guān)鍵，就是按對(duì)一個(gè)穴——太沖穴

為啥疏肝就能安眠呢？

中醫(yī)講，肝藏血，血舍魂。
魂的安寧，需要充足的肝血滋養(yǎng)和順暢的肝氣護(hù)航。一旦肝氣郁結(jié)就會(huì)：

?氣郁化火，郁結(jié)的肝氣化為虛火，上灼心神，導(dǎo)致心煩意亂、入睡困難。

?耗傷陰血：長(zhǎng)期氣機(jī)不暢會(huì)影響肝藏血的功能，導(dǎo)致肝血虧虛。血虛則魂不守舍，表現(xiàn)為睡眠淺、多夢(mèng)易醒。

所以按揉太沖穴，表面是“消氣”，深層是在恢復(fù)肝的疏泄與藏血功能。

肝氣順了，心神就安穩(wěn)了，失眠自然就好了。這也是我在門診上，給情緒性失眠患者經(jīng)常推薦的

那怎么按，效果更好呢？

【位置】
它在腳背上，大腳趾和二腳趾之間，往上推大約4厘米的凹陷處，按下去有明顯的酸脹感，就說明找對(duì)了。

【按摩方法】

用拇指指腹，垂直按壓太沖穴，力度以產(chǎn)生明顯的酸、脹、痛感為宜。持續(xù)按壓3-5分鐘，先左后右。

也可以搭配按摩合谷穴，就是中醫(yī)里說的“四關(guān)穴”，就是兩合谷、兩太沖

合谷穴在上面，上就是陽(yáng)，太沖穴在下面，下面是陰。所以兩者相配，可以讓身體陰陽(yáng)平衡，氣血流通，可以改善焦慮和失眠。

除了按揉穴位，日常還需注意：

1、晚上11點(diǎn)前盡量入睡，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，利于全身百脈休養(yǎng)，為肝血蓄能。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，減少生氣郁悶。

3、可適當(dāng)食用枸杞、紅棗、豬肝等滋養(yǎng)肝血的食物。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）